Al New York Times le gusta disparar las declaraciones de propiedades saludables cuando corre el rumor de los beneficios milagrosos de esto o aquello. Pero esta vez, el Times no puede contener el aumento de la afirmación sobre la falta de sueño que aumenta el peso . La investigación solo habla demasiado fuerte.
He escrito un blog sobre el vínculo entre el sueño y el tamaño de la cintura varias veces antes (también hablo de esto en profundidad en mi libro, Beauty Sleep). Hace años que sabemos que el mantenimiento del sueño y el peso van de la mano. Si no obtiene su Z, no verá sus esfuerzos para perder peso a su favor. Muchos estudios han señalado el desequilibrio en las hormonas del apetito , es decir, la leptina y la grelina, que acompañan a la falta de sueño y que sabotea la pérdida de peso.
Un estudio publicado en 2005, por ejemplo, examinó a 8,000 adultos durante varios años como parte de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición . Dormir menos de siete horas por noche correspondía con un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad , y el riesgo aumentaba por cada hora de sueño perdido.
Y ahora tenemos aún más evidencia de esta profunda conexión:
¿Cuántas horas estás recibiendo? ¿Cuántas veces has intentado perder algunas libras? ¿Cuántas condiciones de salud sufres? La privación del sueño no solo se trata de grasa y peso, sino también de la salud general del sueño.
Un estudio australiano informó que las personas obesas (un grupo de más de 300 pacientes que recibieron un procedimiento quirúrgico para ayudar a perder peso) no solo mostraron problemas significativos de sueño, sino que también mostraron una reducción de estos problemas con la pérdida de peso:
1. Ronquido habitual (82%) reducido a 14%
2. Apnea del sueño observada (33%) reducida a 2%
3. Somnolencia diurna anormal (39%) reducida a 4%
4. Mala calidad del sueño (39%) reducida a 2%
¿Necesito decir mas? Dormir más. Pesar menos.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
