10 razones por las que debería ir a dormir ahora mismo

Fuente: http://goo.gl/FxYgWm

Por lo general, no tengo la costumbre de escribir publicaciones de blog de tipo Listicle, pero daré una charla para la organización de educación y bienestar de pares de mi universidad mañana por la noche sobre los beneficios del sueño, y pensé que compartiría algunos de estos breves pensamientos y enlaces más ampliamente.

(Haga clic en el motivo hipervinculado de un artículo de investigación de apoyo para cada uno).

Sin más preámbulos, 10 razones por las que deberías levantar una almohada y atrapar algunos Zzzs:

10. Se siente increíble.

• Sopa de alfabeto de diagnóstico
• Una acción de gracias baja en calorías? De Verdad?
• Comida de humor
• Renunciar a la preocupación reconociéndola como un mal hábito
• 300 palabras: ¿es la satisfacción la saciedad o el cese del apetito?

Fuente: http://www.mommasgonecity.com/

Vamos. Dormir es lo mejor Realmente no hay nada como un buen descanso.

9. Obtenga mejores calificaciones / Realice mejor en el trabajo.

Fuente: http://hoyassaxasleep.weebly.com/sleep-on-the-hilltop.html

Una gran cantidad de literatura confirma que el sueño mejora la consolidación de la memoria, y varios investigadores prominentes del sueño creen que la consolidación de la memoria puede, de hecho, ser uno de los principales motivos detrás del sueño y el sueño. Los estudios correlacionales también revelaron una asociación entre el número de horas de sueño y varios tipos de rendimiento académico o laboral.

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8. Sea un mejor atleta / adicto a la aptitud física.

Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Dormir bien no solo puede mejorar su rendimiento en el aula o el lugar de trabajo, sino que también puede mejorar su rendimiento en el campo de juego o en el gimnasio.

En el artículo de investigación vinculado anteriormente y al que se hace referencia en el gráfico de la izquierda, los investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que extender el tiempo de los jugadores de baloncesto en cama produjo una mejora demostrable en sus velocidades de carrera.

7. Pierda o mantenga el peso.

Fuente: http://craigleonardfitness.com/sleep-and-weight-loss/

"El sueño y el metabolismo están controlados por los mismos sectores del cerebro", dice el Dr. Rapoport. "Cuando tienes sueño, ciertas hormonas suben en tu sangre, y esas mismas hormonas impulsan el apetito".

6. No te metas con tu libido y tu desempeño sexual (y fertilidad)

Fuente: http://cushfood.com/ginseng/

Las interrupciones del sueño pueden causar estragos no solo en las hormonas reguladoras del apetito, sino también en las hormonas relacionadas con el deseo sexual y la fertilidad.

5. Mira joven y atractivo

Fuente: https://www.behance.net/gallery/Faces-of-the-Sleep-Deprived/8679561

Realmente no necesitamos ciencia para demostrar que cuando no duermes, te ves terrible. Una demostración artística de este punto fue realizada por la fotógrafa Julie Hembree, quien tomó una serie de fotografías de jóvenes justo después de 48 horas de privación de sueño y luego nuevamente después de una noche de descanso.

4. Soñar es divertido, probablemente importante … ¡Y puedes volar!

POR QUÉ soñamos todavía es un misterio, pero varias teorías prominentes señalan que soñar es importante para la consolidación de la memoria, la resolución de problemas espinosos y la preparación para acciones o desafíos futuros.

Además, puede aprender a soñar lúcido, lo que la mayoría de la gente considera una experiencia eufórica. ¡Y en tus sueños, puedes volar!

3. No dormir puede enfermarte

Su cuerpo depende de la regularidad, y privarlo del sueño o cambiar rutinariamente su horario de sueño puede llevar a una cascada de efectos negativos en todo, desde su estado de ánimo hasta su sistema inmune.

Fuente: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation#/media/File:Effects_of_sl…

2. No dormir puede matarte

Fuente: Psicología de Myers en Módulos

Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, "la somnolencia ha sido la causa de 100,000 accidentes de tránsito cada año, matando a más de 1,500 estadounidenses y lesionando a otros 71,000".

Y los ahorros de luz diurna al jugar con tus ritmos circadianos ciertamente no ayudan.

Y finalmente,

1. Freddy no es real *.

Fuente: http://www.wescraven.com/

* Estoy bastante seguro.

Descansa bien, amigos.