El poder de los sueños de rebote

Después de una noche de sueño pobre, estás listo para una nueva noche de sueños vívidos.

Fuente: Kelly Bulkeley

Existe una manera sorprendentemente fácil de estimular una fase intensa de soñar, si está dispuesto a aprovechar el “efecto de rebote” de la privación del sueño. El efecto de rebote se produce cuando una persona duerme más de lo normal después de un período de sueño más corto de lo habitual. La magnitud del rebote depende de la severidad de la privación del sueño y la libertad para dormir sin despertar después de la privación.

Acabo de tener una experiencia personal de este proceso, aunque no lo planifiqué exactamente. Mi esposa y yo habíamos visto una obra de teatro la noche anterior (la excelente “Astoria, Parte dos” en el Portland Center Stage), y no pude dormir hasta mucho más tarde de lo habitual. Tuve que levantarme temprano a la mañana siguiente, así que mi sueño en general esa noche fue menos de 2/3 de mi sueño habitual. No es una privación de sueño drástica, pero es suficiente para poner en movimiento el efecto de rebote.

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La noche siguiente me acosté a la hora habitual, pero cometí el error de no llevar mi teléfono, que tiene el reloj que uso por la noche. Me desperté después de estar dormido por un largo tiempo. Pensando que era la mañana, me levanté de la cama, salí de la habitación, fui a la cocina y vi por un reloj de termostato que eran las 3:30 a.m. No quería molestar a mi esposa, así que fui a otra habitación y enterré la cabeza debajo de las almohadas, esperando volver a dormirme.

Lo hice, durante otras cuatro horas sin interrupción, durante ese tiempo tuve una fase de sueño inusualmente intenso y dinámico. La mayoría de mis sueños están en el rango de 70-80 palabras por informe; este sueño tenía más de 400 palabras de longitud. Tuvo ejemplos de las cinco emociones principales (miedo, ira, tristeza, felicidad, asombro / confusión), personajes de tres etnias diferentes, un león dorado salvaje y una mofeta de rápido movimiento. Baste decir que fue un sueño memorable.

Esto es exactamente lo que predeciría la ciencia del sueño y los sueños: después de un período de sueño disminuido, el cerebro responde con un período de sueño mejorado, que naturalmente incluye sueños más enérgicos y extensos.

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Puede beneficiarse de este proceso en su propia vida, la próxima vez que tenga una o dos noches de sueño acortado y luego se duerma sin interrupción. La clave es permitirle a su imaginación soñadora la mayor libertad posible en la noche de “rebote”, especialmente al final del ciclo de sueño, cuando el cerebro está más activo y es más probable que ocurran los sueños. Si puedes dejarte dormir hasta que despiertes de forma natural a la mañana siguiente, muy probablemente recibirás un esfuerzo creativo estelar por parte del artista interior que crea tus sueños.