El secreto para lograr tus sueños Nadie te dice acerca de

Una estudiante de Stanford anunció que tuvo que abandonar la clase de Felicidad. "Cuando le pregunté por qué, la instructora Carole Pertofsky me compartió, dijo que iba en contra de todo lo que le habían enseñado:" Mis padres me dijeron que mi trabajo en la vida iba a ser muy, muy exitoso. A medida que fui creciendo, les pregunté a mis padres qué tenía que hacer para tener mucho éxito, y me dijeron que trabajaran muy, muy duro. Con el paso del tiempo, les pregunté, cómo sé cuándo estoy trabajando lo suficiente, y me dijeron: "Cuando estás sufriendo". Si bien esta respuesta puede parecer impactante e incorrecta, muchos de nosotros hemos creído en la idea. que, para tener éxito, debes sacrificar tu felicidad.

Después de trabajar en muchos entornos de alto rendimiento como Yale, Stanford, Silicon Valley, Nueva York, noté que demasiadas personas perseguían el "éxito" a costa de ellos mismos. Ellos estaban posponiendo su felicidad ahora en busca del éxito con la idea de que, cuando tengan éxito, serán felices. Sin embargo, se estaban consumiendo (y otros) en el proceso. Yo también me uní a la carrera de ratas porque parecía que todo el mundo estaba haciendo. Parecía lo correcto de hacer. Pero no fue así.

Cuando miré la investigación, vi que, abrumadoramente, la felicidad es en realidad el secreto del éxito.

El éxito se ve diferente para cada persona: por un lado, el éxito es lograr un objetivo profesional, por otro, es un objetivo personal, como ser un padre excelente. De cualquier manera, si priorizas tu felicidad, en realidad serás más productivo, más creativo, más flexible, más lleno de energía, más carismático e influyente. Tendrás más fuerza de voluntad y estarás más concentrado, con menos esfuerzo. Es por eso que escribí mi libro The Happiness Track (disponible en edición de bolsillo aquí).

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Puedes escuchar las teorías del éxito comunes (¡pero falsas!): Trabaje en el suelo, manténgase enfocado en sus metas futuras, concéntrese sin parar, no puede tener éxito sin estrés, cuídese primero y sea su tiene la peor crítica … O puede escuchar los datos que le dicen lo contrario: tómese un descanso y será más innovador, permanezca presente y será más productivo y carismático, tómese el tiempo para estar inactivo y divertirse y usted De hecho, serás más creativo y más propenso a tener avances innovadores, alimentarás la calma en tu vida y tendrás más energía para trabajar más, ser amable con los demás y serás más exitoso, serás más compasivo y tú Seré más resistente.

El estilo de vida Go Go Go

Por ejemplo, también nos enseñan que la única forma de salir adelante es empujarnos a la tierra, una de las razones por las cuales estamos viendo tasas de desgaste del 50% en todas las industrias. El 70% de la fuerza laboral de EE. UU. No está comprometida, según muestra una encuesta de Gallup. Nos enfrentamos a una crisis de alto estrés junto con el inevitable agotamiento que proviene de vivir una vida llena de adrenalina. Nos enseñan que haremos más cosas si estamos estresados ​​y que simplemente no puede tener éxito sin estrés. INCORRECTO. Lo que harás es simplemente quemarte más rápido. Claro, un poco de estrés puede ayudarlo a cumplir con un plazo. Pero cuando es crónica, día tras día, alimentada por demasiada cafeína y una actitud go-go-go, duele más de lo que ayuda.

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Aquí es donde entran en juego ejercicios como la respiración, el yoga y la meditación. No son solo una moda pasajera; Son formas en que puedes entrenar a tu sistema nervioso para que se tranquilice. En lugar de activar siempre tu respuesta de estrés de lucha o huida, comienzas a fortalecer la respuesta de descanso y digestión. Con menos estrés, su toma de decisiones y su inteligencia emocional serán mejores, y usted administrará su energía en su lugar. SATTVA es una popular aplicación de meditación con muchas opciones diferentes.

Autocrítica

También creemos que debemos ser autocríticos. Después de todo, la autocrítica conduce a la superación personal ¿no? Nuevamente incorrecto. La investigación muestra que la autocrítica es básicamente auto-sabotaje, mientras que la auto-compasión, es decir. tratarse a uno mismo con la comprensión, la atención y la amabilidad con que trataría a un amigo, lleva a una mayor capacidad de recuperación, productividad y bienestar.

Interés propio

Del mismo modo, a menudo se nos dice que debemos mirar primero por nosotros mismos. Después de todo, creemos, es un mundo de perro-come-perro. Sin embargo, la investigación muestra que ser amable con los demás y hacer todo lo posible para ayudar cuando y donde sea que realmente pueda, no solo beneficia a quienes lo rodean sino que también lo hace más feliz, saludable y productivo. Sus colegas son leales a usted, su equipo funciona mejor y de manera más productiva, y el resultado final es un ganar-ganar para todos. Para alimentar la autocompasión y la compasión por los demás, intente practicar la meditación de la bondad amorosa. La investigación de imágenes cerebrales que mis colegas y yo realizamos en Stanford mostró que incluso una muy corta meditación de amor y bondad de 7 minutos aumenta tu felicidad y te ayuda a sentirte más cerca de los demás. La meditación que utilizamos en nuestro estudio se puede encontrar en la aplicación SATTVA o en Youtube.

Si usted es un líder de negocios o una madre que se queda en casa intentando mantenerse al día, la información es clara: si se cuida a sí mismo y a los demás, si se toma un descanso y encuentra alegría en su vida, será más exitoso en el logro de sus objetivos, sin mencionar cumplido. Y si necesitas más inspiración, deja que la ciencia te inspire. Inicie sesión en sitios como Fulfillment Daily para leer las últimas investigaciones sobre la psicología de la felicidad.

Fuente: HarperOne

Emma Seppala es autora de The Happiness Track y directora de ciencia del Centro de Compasión e Investigación sobre Altruismo de la Universidad de Stanford.

Este artículo apareció por primera vez en Dot Complicated de Randy Zuckerberg