Escribiendo para Sanación

Escribirlo te ayudará a superar tiempos difíciles.

La escritura apoya la curación del trauma

Fuente: JoyceHocker

Tres terapeutas y doce mujeres que son sobrevivientes de la pareja o de extraños, traumas accidentales y violaciones se sientan en un amplio círculo, no muy cerca uno del otro, un martes por la noche. Nuestra clase, patrocinada por una organización local sin fines de lucro, presentará las modalidades de meditación, Qi Gong, arteterapia y escritura, al servicio de la curación del trauma. Cuando es mi turno de escribir, varias mujeres protestan:

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• ¿Cuán realistas son sus expectativas de su pareja?
• 5 verdades de vida esenciales que suenan deprimentes pero que no son
• Perdido en el amor

“No tengo privacidad. De ninguna manera puedo escribir algo honesto “.

“¿Por qué debería escribir ese $ @ &% !! Lo estoy viviendo, ¿no es suficiente?

“Nunca he sido un escritor de diarios”.

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Explicaré los beneficios para la salud física y mental de escribir sobre experiencias de vida difíciles, basándose en la investigación de Pennebaker y Smyth (2016).

Si bien todas las mujeres del grupo también trabajan con un consejero individual, les animo a que escriban durante este grupo, diciendo “Algunas veces usted es su mejor consejero. Prueba a escribir y ve si esta es una de las modalidades que consideras útiles. “La próxima semana, Katie * trae su diario.

“Está bien, lo pediste”, advierte. Al leer en voz alta, Katie describe su violación con un lenguaje vívido, sensorial y emocional. Los participantes se sientan en silencio por un tiempo antes de responder. Al final de la sesión, sugiero que escriba usando uno o más de varios enfoques; ayuda que desearía poder haber pedido, lo que está aprendiendo sobre su resistencia y dureza, o un final alternativo que interrumpe la violencia. Ella elige el final alternativo. Cuando Katie lee el nuevo final unas semanas más tarde, ella se sienta en silencio y luego dice: “Voy a dar eso”.

terminando más tiempo en mi imaginación “.

Fuente: gettymediaimages

Escribir a través de la pena

No todos quieren escribir después de experimentar la pérdida de un ser querido. Parece que nos beneficiamos de escribir si hemos buscado la pérdida u otro asesoramiento. El duelo traumático o complicado presenta una oportunidad ideal para escribir y procesar la pérdida. El estilo de archivo adjunto hace una diferencia. Cuando el propósito de la escritura es procesar la pérdida permanente de una persona amada, la escritura puede sanar la herida de identidad abierta de una pérdida.

Experimenté cuatro muertes familiares en un corto período de tiempo. Cuando mi hermana menor murió repentinamente de cáncer cerebral en 2004, como escritora de un periódico de larga data, naturalmente comencé a escribir para buscar el significado y el solaz. Sin pensar en publicar este escrito, exploré mi obsesión por las pertenencias de mi hermana, nuestra relación hermana, mi angustia por no saber cómo iba a reestructurar mi identidad después de la pérdida de mi mejor amigo y confidente, sueños que surgieron en los que mi hermana y padres, que también murieron, aparecieron, y diálogos imaginarios con los miembros de mi familia.

Fuente: Joyce Hocker

Cuando los colegas de mi hermana me pidieron que escribiera su biografía para dar un trasfondo a una revista académica que honra su trabajo como profesora de comunicación, busqué ansiosamente en mi memoria historias que iluminaran sus años de juventud y su posterior escritura académica. En el proceso de escribir, mi propio corazón destrozado comenzó a enmendarse. Este año, se publicarán las memorias de mi libro, con historias de pérdida y resiliencia. Si bien no comencé con la idea de escribir para otros, experimenté satisfacción al detallar mi respuesta individual al dolor y la curación.

Beneficios de escribir

En muchos experimentos, las personas experimentan un efecto positivo al emplear la escritura expresiva para hacer frente a experiencias de vida difíciles. A pesar de que una experiencia traumática o dolorosa se estrelló en la vida espontáneamente, a través de la escritura, uno puede dar forma y explorar la dificultad. Escribir lleva tiempo. Tomarse el tiempo para escribir sobre la propia experiencia de vida proporciona una manera de respetar, perfeccionar y comprender el trauma o la pérdida. Dignificamos nuestras vidas tomando en serio, por escrito, la experiencia no deseada. Podemos dar sentido a la tragedia. Simplemente escribir emotivamente, sin contar una historia, no es efectivo. Crear una narración ayuda a uno a escribir con autoridad frente a cambios no deseados.

Fuente: Getty Images

¿Qué formatos de escritura brindan alivio?

La gente responde de manera diferente al trauma y la pena. Algunos escribirán diarios, escribirán ensayos personales para honrar a alguien, explorarán diálogos imaginarios o escribirán cartas a los difuntos. Todas estas formas de escritura ayudan a crear lazos curativos continuos con la persona perdida. El sentido del yo interrumpido por el trauma comienza a mejorar.

* Nombre cambiado

Referencias

Hocker, Joyce L, The Trail to Tincup: Love Stories at Life’s End . Ella escribe Press, Berkeley, CA. 2018.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Apertura al escribirlo: cómo la escritura expresiva mejora la salud y alivia el dolor emocional. (3ª edición) Guilford Press, Nueva York y Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Apertura al escribirlo: cómo la escritura expresiva mejora la salud y alivia el dolor emocional. (3ª edición) Guilford Press, Nueva York y Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Apertura al escribirlo: cómo la escritura expresiva mejora la salud y alivia el dolor emocional. (3ª edición) Guilford Press, Nueva York y Londres, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Apertura al escribirlo: cómo la escritura expresiva mejora la salud y alivia el dolor emocional. (3ª edición) Guilford Press, Nueva York y Londres, 2016.