Exigiendo una mejor nutrición digital

Una clase de contenido que ofrece dividendos más saludables

Fuente: por Chloe Barron

Blog invitado por Michael Phillips Moskowitz y Nicco Mele con Carrie

” Dime lo que comes y te diré lo que eres”. Anthelme Brillat-Savarin, 1826

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“Eres lo que comes”. Victor Lindlhar, 1942

Si lo piensas bien, eres lo que profundizas en tu dispositivo. Este año los estadounidenses consumirán alrededor de 12 horas de información digital diariamente. Eso es más tiempo del que pasamos cenando o durmiendo. Desde videos a aplicaciones como Twitter o series de televisión, ingerimos y estamos influenciados por cantidades monumentales de medios.

¿Cómo podríamos no ser? La tecnología es la urdimbre y la trama de nuestras vidas y está aquí para quedarse. Nuestra dieta tecnológica puede determinar el desarrollo de nuestras mentes, estados de ánimo e incluso la dirección de la vida. Lo que elegimos influye en quiénes somos y hay muchas, muchas opciones. Pero existe un problema pegajoso. Lo que se siente como una elección puede no ser una elección real.

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Las empresas tecnológicas pueden presentar información de manera que promueva sus intereses sobre nuestro bienestar. La innovación técnica despegó antes de que se estableciera un órgano rector o un protocolo ético sobre salud. Mientras que los esfuerzos para proteger a los consumidores y educarnos están en marcha, por ahora, una mejor conciencia puede ayudarnos a curar lo que consumimos. Cuanto más podamos racionalizar, minimizar (la abundancia en sí misma produce angustia), seleccionar con conocimiento y controlar el flujo de entrada, mayores serán nuestras posibilidades de nutrición digital. Un número cada vez mayor de opciones en línea presenta desafíos y oportunidades de salud para individuos, comunidades, organizaciones y familias. Entender en dónde estamos ahora engendrados curiosidad y cambio positivo.

Vamos a empezar con las estadísticas actuales. En este momento, uno de cada cinco estadounidenses cumple con los criterios para una afección de salud mental. Muchos sufren de ansiedad leve a moderada y otras formas de estrés y angustia. Los diagnósticos de depresión están en aumento. Se requiere más trabajo para comprender la compleja relación entre las dietas de los medios, los estados de ánimo y el malestar. No se trata solo del contenido. La sobrecarga de información puede desinflarse en sí misma porque la energía se desperdicia en el manejo y la destilación, minuciosidad en lugar de significado, amplitud en lugar de profundidad. Si bien hay algo que decir acerca de un momento de calidez con un antiguo amigo, un meme divertido, una imagen alegre o un hecho rápido, las investigaciones demuestran que los humanos necesitamos conexiones sustanciales y duraderas. Nos entusiasma el compromiso sostenido y fascinante con las personas, con los proyectos y con nuestra vida interior. El significado, el propósito y la autoconciencia, en general y en el momento, tienen mucho que ver con el bienestar. Con resiliencia. Algunas comunidades en línea, oportunidades y aplicaciones proporcionan estos nutrientes psicológicos y espirituales, sin duda. Se optimizan para nosotros y nos ayudan a encontrar lo que necesitamos. Otros pueden distraernos de atender las verdaderas necesidades o mantenernos en un espacio superficial que simplemente no nos lleva a donde necesitamos ir por demasiado tiempo.

Las aplicaciones de salud pueden ser muy útiles y no todas las aplicaciones son iguales. Los productos como Instagram y Calm, por ejemplo, no son idénticos. Ya sea que una aplicación esté diseñada para entretenimiento fugaz, conexión más profunda, comunicación visual o salud general, no debe ser catalogada como “mala” o inadecuada simplemente porque es un producto digital. Los estudios sugieren que ciertas herramientas y activos digitales tienen el potencial de mejorar la salud de manera significativa. Muchas personas se sienten más seguras, mejores y más libres con aplicaciones o servicios en línea porque pueden ser anónimos. Mientras que algunas personas anhelan un intercambio de situaciones, otras lo encuentran intrusivo. Una aplicación o comunidad en línea puede brindar apoyo para liberar la autoconciencia, una vida interior reforzada o una conexión humana que es invaluable a la vez que protege una necesidad personal de un poco de distancia. El acceso también es un tema crucial. Una oferta digital bien diseñada puede salvar vidas en un momento crucial cuando uno tiene movilidad limitada. Usado regularmente, un producto en línea puede crear buenos hábitos de autocuidado y lastre interno.

¿A dónde vamos con esto? Un enfoque triple en todos los encuentros digitales: alfabetización, higiene y etiquetado nos capacitan. Nuestro llamado es reformar nuestra cultura digital todavía primitiva y con frecuencia ingobernable en un dominio más seguro, más saludable y más gratificante. Cubrimos esto con mayor profundidad en nuestro artículo de Harvard Business Review.

Alfabetización / Conciencia: Una comprensión básica del impacto de los diferentes tipos de contenido, sus impactos en el cerebro; y sus ventajas y desventajas con respecto al bienestar emocional son necesarios. Saber cómo lograr la nutrición digital, al igual que la famosa pirámide de alimentos de la nutrición real, es una forma de autoeficacia. La gente necesita saber no solo qué es el contenido, sino qué hace el contenido. (La lista de sustancias extrañas en la parte posterior de una botella puede ser desalentadora, irreconocible y requiere mucho tiempo para buscar). ¿Podemos aclarar los pros y los contras del contenido digital desde el principio? Los avances recientes en neurociencia y psicología han aumentado nuestra comprensión de cómo los neurotransmisores como la dopamina, la oxitocina, la serotonina y el GABA, fuertemente correlacionados con sentimientos específicos, pueden ser activados por tipos específicos de material digital.

Salud: saber cuándo usar y cuándo resistir el contenido digital para proteger el sueño, mejorar las relaciones interpersonales, combatir la soledad y mejorar las habilidades de cuidado personal, como la respiración, la atención plena o los cambios cognitivos podrían marcar una diferencia significativa para la salud cotidiana de las personas. El control sobre el tiempo de pantalla en lugar de eliminar el tiempo de pantalla por completo puede ser un objetivo más realista y empoderador. La “abstención” puede ser ideal, pero las compulsiones son fuertes, las empresas son poderosas y la dependencia tecnológica en nuestra vida cotidiana es solo una realidad. No podemos “solo decir no”, pero podemos exigir que tengamos algo que decir.

Transparencia: si podemos entender lo que realmente está en nuestra dieta digital y lo que nos hace, podemos tomar mejores decisiones de salud. Hay muchas razones para creer en la promesa de un etiquetado adecuado, basado en el éxito anterior en categorías similares, desde el etiquetado de alimentos hasta las clasificaciones de TV. Las calificaciones, los estándares y las etiquetas emergen lentamente. Además, incluso si sabemos lo que hay en el producto, es posible que no estemos al tanto de lo que hay dentro de nosotros. A veces no sabemos quiénes somos y qué queremos realmente. Podemos ser fácilmente seducidos. Lo que es mejor para nosotros, puede que no sea el más atractivo. (Conciencia de sí mismo: saber y aceptar lo que amas y lo que no amas, lo que es bueno para tu crecimiento y lo que no lo es y la incomodidad que deseas para llegar a donde quieres ir es una gran herramienta) Y hasta ahora, desde la tecnología las empresas han demostrado ser desalentadoras y no están dispuestas a hacer lo mejor para las personas: tenemos una situación que puede llevar a desafíos de salud. Y oportunidades.

Algunas compañías de tecnología están haciendo cambios en el interés de la salud humana. Apple está introduciendo herramientas de seguimiento de pantalla, para monitorear el uso personal. Google ha introducido filtros y una nueva herramienta de tiempo de inactividad para programar descansos de los dispositivos conectados. Ambos son pasos positivos. Hasta ahora, Facebook y Twitter han tomado medidas mínimas para abordar el contenido tóxico. Existe un amplio consenso entre los tomadores de decisiones en tecnología, entretenimiento, política y académicos de que es hora de un sistema de etiquetado transparente. Aunque la conversación aún se encuentra en sus primeras etapas, está en marcha una iniciativa para comenzar a categorizar varios tipos de material digital.

Creemos que el bienestar psicológico y emocional será más posible a través de una mayor alfabetización digital, conciencia, etiquetado mejorado y transparencia. La historia muestra que las culturas fuertes evolucionan a través de los ciudadanos que exigen mejores resultados para ellos mismos, sus hijos, sus compañeros, sus padres, sus cónyuges y sus seres queridos. Un derecho saludable. Somos lo que consumimos, así que pongamos a punto nuestra nutrición digital.

Michael Phillips Moskowitz, fundador y CEO de Moodrise y AeBeZe Labs, se desempeñó anteriormente como el primer miembro de la iniciativa empresarial en la Harvard Kennedy School.

Nicco Mele es el director del Centro Shorenstein sobre Medios, Política y Políticas Públicas y autor del libro The End of Big: Cómo Internet hace de David el Nuevo Goliat. Su carrera abarca la política, los medios y el marketing como empresario, ejecutivo, inversionista ángel y consultor. Nicco tweets en @nicco.

Referencias

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

La tecnología de cuatro maneras está ayudando a la salud mental

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-sdesign-ethicist-56d62ef5edf3

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