Haciendo Resoluciones de Año Nuevo que Funcionan en 2017

Fuente: © Vladyslav Starozhylov | Dreamstime.com

La clave para hacer y mantener las resoluciones de Año Nuevo es que tienen que involucrar un cambio de estilo de vida completo. Tirar dinero en una membresía de gimnasio sin un plan sólido para cambiar su estilo de vida resulta en dinero derrochado y decepción. Aquí hay seis consejos para ayudarlo a crear resoluciones de Año Nuevo que realmente cambiarán su vida.

Hacer un plan. Si el cambio que desea realizar es importante para usted, debe hacer un plan para garantizar que el cambio ocurra. Por ejemplo, si desea mejorar su estado físico, debe identificar un tipo de entrenamiento que disfrute y programarlo en su día como una actividad no negociable, de la misma manera que programa cepillarse los dientes. Si eliges algo que no te gusta o te permites desconectar la actividad, fallaste antes de comenzar.

Haz que tu cambio sea divertido. Si abordamos el cambio con una mala actitud, no va a suceder. Si teme una actividad, es probable que se libere al no continuar haciéndolo. ¿Estás tratando de comer más vegetales frescos? Sírvete en hermosos platos nuevos o consigue flores para tu mesa de comedor. Recompénsese por una semana de alimentación saludable con diez dólares en un frasco que ahorra por un día en el spa. Si obtiene recompensas a corto, mediano y largo plazo por su cambio, es mejor que se quede con su programa.

No glorifiques el pasado. Si te dices a ti mismo, "Muchacho, estoy seguro que extrañas mi donut de la mañana", entonces puedes apostar que muy pronto comenzarás a llegar a la tienda de donas. Una vez que haya pasado el shock inicial del cambio, piense en recaer en viejos hábitos. ¿La dona diaria fue realmente mejor que la mayor energía que tienes ahora? La mayoría de nosotros nos mentimos a nosotros mismos para reforzar nuestros viejos hábitos. Cuéntate la verdad. Tener otra Navidad con los nietos es un mejor resultado que rellenar su cara con golosinas azucaradas después de que su médico le haya avisado de los probables resultados de salud.

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Establecer objetivos a corto plazo. Si necesita perder cien libras, eso llevará tiempo. Es fácil perderse en el camino hacia objetivos a largo plazo. En cambio, establece objetivos a corto plazo. Después de perder las primeras diez libras, recompénsese con nuevos zapatos de gimnasia. Por quince libras perdidas, ve a ver una película con tu mejor amigo. Si establece, logra y se recompensa a sí mismo para objetivos a corto plazo, es más probable que llegue al resultado final que desea ver.

Se positivo en tu autoconversación. Si todo el tiempo que estás en tu caminata nocturna te estás diciendo a ti mismo que eres un SOB gordo que no puede hacer nada bien, es probable que no continúes con esa actividad por mucho tiempo. En cambio, repite una y otra vez cuán orgulloso estás de ti mismo por hacer cambios. ¡Mírate, arriba del sofá! ¡Estás haciendo un gran trabajo! Felicitaciones por hacer un esfuerzo! Escríbete animando notas o postales para que recibas por correo algo diferente a las facturas. Estás haciendo cambios para mejorar tu vida. ¡Puedes hacerlo!

Pedir ayuda. Si el cambio fue fácil, no tendríamos necesidad de resoluciones. Si necesita ayuda, búsquela. Tal vez necesites un psicoterapeuta que te ayude a resolver problemas interpersonales o un entrenador de vida o un mentor para ayudarte a encauzar tu carrera. Es posible que necesite un entrenador personal para alentarlo durante sus entrenamientos o un amigo que lo ayude a pasar por la despensa y deshacerse de todas esas cosas que no debe comer. Use su sistema de soporte para ayudarlo a ser responsable ante usted mismo.

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El cambio no es fácil, pero con metas sólidas, una buena actitud, una conversación interna positiva y tal vez un poco de ayuda, 2017 puede ser un año nuevo en el que cumples y excedas los objetivos que te propongas.