5 pasos para ser una persona más amable

En estos tiempos de difícil discurso político, con amigos que se "hacen amigos" entre sí en Facebook, las personas se arriesgan a decir cosas desagradables en público a personas que apenas conocen, y las discusiones a menudo son personales y malas.

Tal vez es hora de volver a visitar el arte perdido de la empatía.

Un estudio interesante mostró que la empatía podría de hecho aprenderse, y que puedes ser empático con alguien que apenas conoces. El estudio mostró que, de hecho, solo se necesitaron unas pocas experiencias positivas para llegar a ser empático. Esta podría ser una buena noticia para las personas que están seguras de que se han cansado y son negativas.

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Si todos pudieran practicar un poco de empatía cada día, imagina las posibilidades de tender puentes y encontrar soluciones. Pero aunque la empatía es al menos tan antigua como la Regla de Oro, las personas no siempre la ponen en práctica. La vida se llena y se apresura. Hay tanto estrés, y la persona que conduce delante de usted y que no irá más rápido es un impedimento para llegar a su destino, ¿no? A menudo vemos a los demás como el problema -la raíz de nuestros problemas- en lugar de como una persona individual que probablemente está lidiando con tantas dificultades en ese momento dado como nosotros.

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Hay muchas razones para practicar la empatía y la bondad. (Este artículo hace un buen trabajo al delinear los beneficios.) Consideremos algunas de las formas en que puede alejarse de la frustración negativa hacia acciones e interacciones más positivas:

1. Reconozca que su autoconversación puede ser el combustible en un fuego negativo furioso.

   Considera cómo reaccionas a las noticias. ¿Empiezas a pensar en "esas personas" que son más ricos, más pobres, sin educación o sobreeducados? Cualquiera que sea su preocupación personal, ¿se rumia con las personas "que están afuera" que pueden o quieren hacerle daño de alguna manera? Observe sus pensamientos y luego elija detenerse. Así es: en realidad puedes optar por detener una avalancha negativa de pensamientos y darle la vuelta. El primer paso es atraparte haciendo eso.

2. Ten un plan para una acción positiva.

   ¿Hay un poema o canción que te hace feliz? ¿Puedes enumerar tres cosas sobre tu vida que saboreas? ¿Hay personas en tu mundo que te importen, a las que podrías llamar y (positivamente) hablar sobre algo? Tenga un plan de preparación positivo para poner en acción.

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3. Aprende a ser objetivo

   Cada nueva fuente tiene su propia orientación: puede leer cuatro artículos sobre el mismo tema y obtener cuatro interpretaciones diferentes. En lugar de indignarse o enojarse, considere que es posible que no obtenga toda la información y que probablemente haya cosas que desconoce. Sea prudente, pero no permita que lo que lea alimente su negatividad.

4. Aléjate de los pensamientos negativos y las personas negativas.

   Puede captar sus propios pensamientos negativos y desviar su atención a otra parte, pero ¿qué sucede si está rodeado de personas negativas que quieren atraerlo de regreso al scrum? Considere que a veces es mejor alejarse físicamente de la situación. Solo sal de la habitación. Ir a caminar. Ejercicio por ti mismo. En ocasiones, la separación es la clave para volverse más objetivo y más tranquilo ante el malestar.

5. Haz algo bueno por alguien, incluso si crees que no se lo merece.

   El último movimiento empático es ser amable incluso cuando alguien no está siendo amable contigo. Felicítalos. Presta tu atención a ellos. Envíales una tarjeta que indique algo que realmente te gusta de ellos. Todo el mundo siente dolor de un tipo u otro, y si puedes ver a través de la pared dura el dolor subyacente y responder a la persona que está allí, desbloquearás la clave para ser amable y empático.