Muchos lectores probablemente recuerdan a alguien o escucharon hablar de alguien que sufrió un "ataque de nervios" no hace muchos años, y las fantasías que construimos se basaban en un secreto total que iba desde ver a alguien gritando con un comportamiento frenético a alguien en un estado momificado arrastrado en una camisa de fuerza. La salud mental fue retratada más como el Dr. Jekyll y el Sr. Hyde de Robert Lewis Stevenson, con el Sr. Hyde siendo la persona dividida trastornada enviada al sanitario, una especie de lugar donde la gente provenía de estados de salud mental extraños y peligrosos.
Dado que la etiqueta "crisis mental" siempre se decía en voz baja y expresión de vergüenza, no era "agradable" hacer preguntas. Esta actitud todavía es omnipresente hoy en día, y explica gran parte de nuestro miedo a las enfermedades mentales. Pero seamos realistas, examinemos la realidad de estos mitos y comprendamos la utilidad del tratamiento que se brindó.
En mi investigación sobre estos incidentes, descubrí que la mayoría de estas fallas eran simplemente agotamiento físico y problemas de fatiga con preocupaciones y depresión o estar abrumado por demasiadas tensiones. La cura común era ir a un lugar donde una persona pudiera descansar y escapar durante un mes o dos. Cuanto más rica era una persona, más lujo se otorgaba, y muchas celebridades realizaban una ruta de rutina hacia y desde su lugar favorito. El significado de mis hallazgos fue que la falta de sueño era y es el más predictivo de estrés mental, especialmente el estrés severo, y la restauración ofrecida por la instalación fue una pieza central de la terapia. El arte, la musicoterapia y el masaje también se consideraron esenciales, al menos para las arenas exóticas.
Esto no debería ser una sorpresa y podría ser defendido como arte verdaderamente curativo. Todos necesitamos vacaciones, e incluso podríamos basarnos en motivos bíblicos. Se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de la población de los EE. UU. Padece insomnio y no se considera que supere solo al consumo de cigarrillos como peligroso para su salud. Se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, como diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y dolor crónico. La asociación con la depresión y la depresión es la falta de restauración en las reservas emocionales, incluso para las tensiones diarias comunes. Este es un problema de salud importante y no se ve ningún medicamento para su remedio. De hecho, muchas drogas para dormir son altamente adictivas y pueden ser más dañinas que útiles.
¿Qué se supone que debe pasar mientras duermes?
En la anatomía del proceso del sueño hay etapas de las que la mayoría habla en términos de restaurar la mente y el cuerpo. La etapa I se establece en el reposo cerebral en el que las frecuencias de EEG se reducen desde los estados activos hasta la relajación. La etapa II es el proceso en el que el cerebro realmente ingresa a una conciencia aparte de lo que llamamos realidad. Estás en una suspensión de reaccionar a las señales externas y tu fisiología se está desacelerando en términos de ritmo cardíaco, respiración y otros órganos, incluidos los músculos.
Las etapas 3 y 4 son los tiempos en los que se reparan sus componentes físicos. Sus fuerzas de inmunidad, como sus glóbulos blancos, se vuelven altamente activos. Este es el momento en que el daño físico que se ha infligido a su cuerpo puede remediarse, incluidos los músculos cansados y los órganos tensos. Sin entrar en esta etapa, hay pocas reparaciones posibles y donde la enfermedad obtiene su control de la cabeza de playa. El dolor crónico puede ser un resultado directo de los problemas al ingresar a este nivel de sueño.
La etapa de sueño de REW (Rapid Eye Movement) es cuando se abordan sus tensiones mentales. A menudo, a través de la dinámica simbólica de los sueños, sus problemas se integran en su inconsciente para que no tenga que "pensar" y procesar cada problema o amenaza que pueda experimentar, ya sea conocido o inconscientemente. Esta es la eficiencia de la mente que presenta nueva información dentro de su percepción existente del mundo. Por ejemplo, es posible que no esté al tanto del jefe que está haciendo sugerencias sexuales hacia usted, y puede que ni siquiera esté lejos de por qué está evitando la situación, pero en sus sueños puede estar claro que no se identifica mediante el procesamiento sexual. En este sentido, los sueños pueden ser una fuente profunda de información sobre cómo organizas tu mundo y tu historia, algo similar al psicoanálisis.
Si no puede alcanzar la etapa REM, puede desarrollar problemas graves de estrés porque su cerebro simplemente no puede adaptarse a la nueva información. Te abrumas. No se puede restablecer la paz, y las crisis delirantes no son poco comunes cuando no se puede tener esta etapa de sueño por más de 72 horas. Esto puede ser muy crítico de forma crónica.
La medicación no es la respuesta. De hecho, las drogas para dormir pueden reducir tus habilidades para llegar más bajo que la etapa dos. El alcohol inhibirá el procesamiento del sueño hasta la etapa tres o más, lo que aumentará la enfermedad y los problemas mentales, pero la toxicidad hará aún más daño debido a la falta de restauración física.
Terapia del sueño
Me parece que tal vez el modelo de sanatorio tenga algún mérito. El maestro de Hipócrates, el padre de la medicina moderna, era un hombre (algunos lo llamaban Dios) llamado Asclepio, que estableció templos de "Sueño de Incubación" en toda Grecia. Hay registros de cuántas curas se realizaron con este método cuando los métodos normales fallaron.
Tal vez sería problemático decidir si alguien como John Henry se estaba curando a sí mismo o simplemente tomando unas vacaciones por cuestiones de seguros. Pero en un sentido real, el desarrollo de centros conductuales del sueño podría ser una respuesta real a muchos de los problemas de salud actuales, especialmente la salud mental. Después de todo, nadie nos enseña cómo dormir y alcanzar esas etapas con éxito. El hecho de que los medicamentos para dormir representen miles de millones de dólares implicaría alguna necesidad.
Pero veo esperanza. Hay centros en ciernes que pueden enseñarle estos métodos. Sin embargo, muchos de ellos son extremadamente limitados en sus métodos debido al hecho de que hay muy poca capacitación o certificación útil disponible. Completamente ausentes de la escuela mental o currículos psicológicos hay métodos disponibles, y muchos de ellos son muy limitados o aplicables. No estoy tratando de vender mis productos, pero algunos buenos están disponibles en la web que figuran en los CD. Considero el mío como uno de los buenos, obviamente (Mindbodyseries.com).
El sueño ha sido una cura desde el comienzo de la historia registrada, y con razón. Es la forma más natural para que el cuerpo y la mente humana encuentren paz y restauración. Pero es una habilidad, y hemos sido mal entrenados. A medida que nuestra sociedad se sienta más estresada y nuestro mundo tenga más conflictos, buscaremos los métodos que funcionen. Con suerte no vamos a adormecer nuestros sesos con las drogas como formas destructivas para lograr lo que creemos que es un sueño tranquilo. Podría decirse que culturas enteras han sido destruidas con la intención de encontrar este estado mágico. Cuando todo lo que sabemos es que podría estar en tu propia cama.
Dudo seriamente que Medicare pague por dormir, y tal vez no necesitemos otro proceso natural para ser patologizado solo para obtener cobertura. Sin embargo, el sueño es una parte vital de la salud física y mental. Tal vez esta es una llamada de atención para ver su propio estilo de vida. Todos oímos que el ejercicio y las buenas dietas son importantes, pero de todos los factores, el sueño es el más importante. Al menos no es aburrido.
