Bienvenido al blog The Chemistry of Calm, donde espero involucrarte en conversaciones sobre cómo resolver tu mente, restaurar emociones saludables y reclamar una vida plenamente vivida. Irónicamente, me encuentro vagamente nervioso mientras me embarco en este, mi primer blog.
Sí, he escrito dos libros, pero todavía siento una ligera ansiedad cuando intento algo nuevo, uso una tecnología desconocida y me expongo de una manera algo más vulnerable. Practico lo que predico (principalmente), pero eso no me impide sentirme inseguro de vez en cuando.
Verá, he aprendido a aceptar mis flaquezas (otra vez, en su mayoría), y vivir una vida plena y vibrante, incluso si no desaparecen por completo. He llegado a creer que cualquiera puede hacer eso, incluso si uno ha vivido con enfermedades, como ansiedad o depresión, durante años o incluso décadas. Y no es solo mi propia experiencia personal lo que me lleva a creer eso.
Como psiquiatra integrador (holístico), he trabajado con miles de pacientes, muchos de ellos con afecciones graves e incluso incapacitantes. Como la mayoría de los psiquiatras, me he convertido en un experto en el tratamiento de personas con medicamentos. Pero rara vez veo los medicamentos como la respuesta. A menudo ayudan, hasta cierto punto. Con la misma frecuencia, creo que pueden empeorar las cosas. Cualquiera que sea la verdad, hay otros factores que parecen necesarios para una sanación y recuperación genuinas.
Como probablemente sepa, la ansiedad, la depresión y otras afecciones relacionadas con el estrés son problemas rampantes que parecen afectar a un mayor porcentaje de nosotros todo el tiempo. Nadie es inmune a estos problemas, y si duran, no solo son desagradables, sino que también se agotan. No es de extrañar que tantos recurran a medicamentos recetados, vale la pena probar cualquier cosa que pueda aliviar el sufrimiento.
Sin embargo, veo cada vez a más personas que han probado todos los remedios habituales sin obtener alivio a largo plazo, y vienen con un simple anhelo: "Quiero saber qué puedo hacer para sentirme mejor". Lamentablemente, estos las personas que tienen hambre de orientación no saben dónde encontrarla.
¿Cuáles son los elementos de una vida resiliente?
Creo que nuestra naturaleza es ser resistentes, ser capaces de enfrentar las tensiones y pérdidas que inevitablemente la vida nos presenta y aun así mantener una sensación de ecuanimidad, firmeza emocional, calma. Más que eso, podemos reunir la capacidad de responder a esos eventos de la vida de una manera hábil y efectiva. Eso es lo que debería ser natural para nosotros, pero hay tantas cosas que pueden y de hecho erosionan nuestro regalo de la elasticidad de la elasticidad.
Para reclamarlo, me gusta pensar en siete aspectos diferentes de nosotros mismos a los que debemos prestar atención si deseamos encontrar un camino efectivo hacia la recuperación. Yo llamo a esto las "Siete raíces de la resiliencia":
1. Equilibrio de la química cerebral
2. Gestionar la energía
3. Alineación con la naturaleza
4. Calmando la mente
5. Hacer frente a las emociones con destreza
6. Cultivar un buen corazón
7. Creando Conexiones Profundas
Estas Siete Raíces de Resistencia son todos aspectos esenciales de quiénes somos como seres humanos vitales y saludables. El modelo de resiliencia es la base de mi nuevo libro, La química de la calma: un plan potente y libre de drogas para calmar los temores y superar tu ansiedad.
Este modelo no ofrece un enfoque simplista, como la idea de que todas las personas con ansiedad o depresión necesitan una receta para un ISRS o una cierta forma de terapia. Eso es porque los humanos somos seres complejos y multifacéticos. Necesitamos un modelo que sea tan completo y rico como nosotros.
A lo largo de este blog, pretendo dar vida a este modelo y comenzar a ofrecer una guía para vivir una vida resiliente. La atención se centrará en el desarrollo de cualidades internas positivas y saludables que se basan en las fortalezas que ya tenemos. Las raíces de la resiliencia, cuando se nutren adecuadamente, pueden ayudarnos a crear la vida que anhelamos. Cuando nos sentimos mejor, más vivos y comprometidos, hay menos espacio para que la ansiedad o la depresión se apoderen de nuestras vidas.
Para un conocimiento más profundo, espero que lean The Chemistry of Calm, así como mi primer libro, The Chemistry of Joy: un programa de tres pasos para superar la depresión a través de Western Science y Eastern Wisdom.
Además, visite mi sitio web, partnersinresilience.com, donde mis colegas y yo hemos creado recursos útiles para apoyarlo en su viaje de regreso a la resiliencia.
