¿Qué es lo más importante de ti? ¿Qué es lo más importante de tu vida, tus relaciones y lo siguiente que haces?
Si puede responder estas preguntas con convicción, propósito y pasión, y si su comportamiento es consistente con sus respuestas, entonces su vida, sin duda, se siente completamente genuina. Usted es uno de los pocos afortunados que continuamente crece, aprende, produce, crea y cuida. Nunca cuestionas tu propio valor ni el de nadie más. Regula de manera rutinaria las emociones negativas mediante la inversión de intereses y la creación de valor en el mundo que le rodea.
Los menos afortunados tienen que pensar mucho para responder las preguntas más cruciales de sus vidas y, a menudo, se horrorizan ante lo poco que su comportamiento refleja lo que creen profundamente que es importante. Las emociones negativas a las que culpamos del estrés, los días malos, el exceso de peso, la sociedad, los compañeros de trabajo, los vecinos y la familia provienen principalmente de ignorar o violar lo que es más importante para nosotros.
Por ejemplo, cuando lo más importante acerca de la conducción es llegar a un destino lo más rápido posible, las personas tienden a conducir agresivamente. Devaluan su propio bienestar emocional, sin mencionar su seguridad y la de cada persona, cada niño , en cada automóvil que pasan. Ignoran tanto la advertencia general de su incomodidad emocional – de valorar más – y el mensaje específico – desarrollan soluciones a cualquier problema que pueda causar el retraso. Si culpan a otros conductores de su incomodidad, al diseño de la carretera, al jefe, a levantarse tarde o a su "propia estupidez", su incomodidad empeora. Sus emociones ya no pueden guiar su comportamiento para ajustarse a lo que es más importante para ellos. En cambio, parecen ser vehículos de castigo, injustamente controlados por situaciones u otras personas. El resultado es una sensación de impotencia que afecta el pensamiento, el rendimiento, el interés y la concentración. Trabajarán menos eficientemente, se agotarán más fácilmente y serán menos que dulces con sus hijos cuando lleguen a casa.
Pequeño e importante
Cuando se trata de mantenerse fiel a las cosas más importantes para ti y para ti, son las pequeñas emociones las que importan. La experiencia emocional sutil, momento a momento motiva la gran mayoría de nuestro comportamiento. Las grandes pasiones de la vida, que parecen tener el mayor significado, nunca surgen de paisajes emocionales planos. Se elevan y caen como olas en una corriente continua de pequeñas emociones inconscientes.
La función principal del flujo de emociones es la misma en humanos que en todos los mamíferos, para motivar y energizar el comportamiento en el nivel más fundamental de "acercarse, evitar, atacar". Por costumbre y por defecto, esta corriente inconsciente de pequeñas emociones cotidianas Influye mucho en lo que verá, pensará, sentir y hacer a continuación. Si fluye de lo que es más importante para ti y para ti, tu vida mejorará. Si no, empeorará.
La motivación inconsciente del comportamiento generalmente es diferente de los objetivos y las intenciones. Por ejemplo, Rick vino a mi oficina por un "problema de comunicación" con su hija adolescente. Describió un altercado terrible que comenzó con su reproche "severo pero correcto ": "¡Esta es la tercera vez que te pido que limpies tu habitación!" Su objetivo en esta interacción, por supuesto, era lograr que limpiara su habitación . Su intención era hacerle saber que estaba molesto porque ella no. Pero la motivación que le dio energía a su comportamiento fue el ataque , es decir, hacer que se sintiera mal por no haber limpiado su habitación. Su respuesta emocional, por supuesto, fue a la defensiva. Después de algunos insultos (los de ella por lo bajo), ella limpió su habitación, en sumisión y humillación, que entumeció con resentimiento. De hecho, esta es la razón por la que "olvidó" limpiarlo en primer lugar.
Rick había comenzado a malinterpretar la distracción normal de un joven adolescente como una afrenta personal para él. Sintiendo falta de respeto, atacó. Después de solo un par de repeticiones de este baile, su hija asoció la limpieza de su habitación con sumisión y humillación. Resulta que el cerebro humano hará casi cualquier cosa para evitar pensar en un comportamiento sumiso y humillante. La hija de Rick naturalmente buscaba cosas más interesantes para ocupar su mente, lo que la hacía más propensa a "olvidar" limpiar su habitación. Cuanto más a menudo se olvidaba, más atacaba, y más se engañaba a sí mismo con la "rectitud" de sus metas e intenciones.
Las motivaciones son básicas, simples y directas. Las metas y las intenciones son siempre complicadas y a menudo auto engañosas. En cualquier interacción dada, las personas responden emocionalmente al enfoque básico, evitan, atacan motivaciones, no metas e intenciones.
El problema de Rick con su hija, por cierto, era sobre la importancia , no la "comunicación". Lo más importante, decidió él más tarde, era enseñarle su cooperación y respeto. Las motivaciones de ataque pueden evocar la sumisión y el miedo, junto con el resentimiento que los acompaña, pero nunca la cooperación y el respeto.
Rick salió de mi oficina regocijándose con su "cura de sesión única". Pensaba que su nueva "visión" de lo más importante cambiaría todo entre él y su hija. Resultó que se comportó de manera diferente con ella, cuando estaba lo suficientemente consciente como para recordar su "visión", generalmente después de un episodio de ataques frustrados. Intenté advertirle que la percepción consciente rara vez influye, y mucho menos cambia, en la corriente inconsciente de pequeñas emociones cotidianas. Cualquier cambio que realice es probable que dure solo mientras dure su atención. Una vez que se establece la rutina, el flujo de la corriente de retorna al piloto automático.
La mayoría de lo que hacemos evita el pensamiento y los sentimientos conscientes. Solo las ondas de emociones más grandes, como el miedo, la ira, la alegría o la tristeza se combinan en la conciencia. De lo contrario, la corriente de pequeñas emociones inconscientes crea una poderosa fuerza de hábito que anula fácilmente los mejores objetivos e intenciones.
El cambio duradero generalmente requiere un reacondicionamiento emocional, es decir, un cambio de hábitos. Para la mayoría de nosotros, esa es la única forma de garantizar que nuestras corrientes de emociones inconscientes y cotidianas fluyan desde las cosas más importantes hacia nosotros y sobre nosotros.
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