Lo que necesita saber sobre las relaciones y la recuperación

Relaciones y adicción

Vivir con adicción activa crea desafíos extraordinarios en las relaciones y causa un daño considerable a las relaciones significativas: con los compañeros, padres, hijos, otros miembros de la familia y amigos cercanos. Cuando ingresas a recuperación, es natural querer reparar este daño lo antes posible, y tu impulso podría ser intentar hacer eso. Sin embargo, intentar soluciones rápidas rara vez es útil y casi nunca funciona bien. A menudo, puede empeorar las cosas.

En términos de las relaciones que desea mejorar, ¿cuánto tiempo llevó dañarlas de la manera que tenía antes de comenzar la recuperación? ¿Meses? ¿Años? Puede que no desaparezca el daño que causó su adicción, pero tomará tiempo. ¿Cuántas veces has prometido a tus seres queridos que cambiarías? Crea empatía poniéndote en su posición. Cuantas veces has dicho, "Lo siento. No volverá a suceder "? Quizás usted mismo lo creyó y genuinamente intentó cambiar, pero "eso" volvió a ocurrir (quizás una y otra vez).

Ya sea que haya estado en recuperación previamente o este es su primer intento, ¿por qué deberían creerlo ahora? ¿Cuántas veces les has dicho eso, esta vez las cosas serán diferentes? Cuanto más a menudo ocurra esto, más difícil será para las personas importantes de su vida confiar en que esta vez realmente será diferente.

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Ajustes en recuperación

La mayoría de las personas experimenta arrepentimiento profundo, culpa y vergüenza relacionadas con el daño que su consumo de alcohol y otras drogas ha causado a las personas que les importan. Con frecuencia, querer "arreglar" relaciones importantes de inmediato se basa en el deseo de aliviar el dolor emocional de haber herido a un ser querido. Pero el dolor, tanto emocional como físico, es un aspecto inevitable de la vida. Es parte de ser humano. El proceso de recuperación requiere aprender a aceptar y atravesar el dolor que la vida te trae. Parte de este proceso es aceptar que reparar el daño que su adicción ha causado en sus relaciones solo se producirá gradualmente a lo largo del tiempo, en función de lo que haga y no de lo que diga. El dicho, las acciones hablan más que las palabras, es especialmente preciso en relación con la recuperación.

Será útil resistir el impulso de enfocarse en arreglar sus relaciones, y mantener el enfoque en progresar en su recuperación. A medida que continúe trabajando en su recuperación, con el tiempo sus relaciones mejorarán. La mejor manera de resolver problemas de relación es a través de un cambio lento e incremental.

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El papel de las relaciones en la recuperación

Claramente, las relaciones de apoyo proporcionan muchos beneficios. El proceso de recuperación de la adicción se respalda a través de las relaciones y las redes sociales. El apoyo de recuperación se brinda a través del tratamiento, los servicios y los programas comunitarios basados ​​en proveedores de atención de la salud conductual, proveedores de pares, familiares, amigos y redes sociales, la comunidad de fe y personas con experiencia en recuperación. [I]

Desafortunadamente, las personas con adicción tienden a aislarse, aislándose efectivamente de los efectos del apoyo social y emocional que mejoran la salud. Este apoyo se vuelve aún más importante en la recuperación temprana, cuando las personas están luchando por acostumbrarse a la vida sin usar alcohol y otras drogas. En este momento, es esencial desarrollar relaciones que brinden apoyo mutuo y conexión. Los programas de doce pasos y otros recursos de ayuda mutua ayudan a cumplir este propósito vital.

Si bien algunas relaciones se basan en circunstancias sobre las cuales usted tiene poco o ningún control, tiene opciones para establecer relaciones que lo respalden y nutran. Cultivar y mantener relaciones de apoyo requiere tiempo y energía. Requiere esfuerzo, junto con la fuerza y ​​el coraje para salir de la zona de confort.

Parte del crecimiento y la curación que ocurre con frecuencia en la recuperación implica aprender cómo, cuándo, con quién derribar los muros y frentes falsos que la gente ha levantado para protegerse, y comenzar a permitir que otros vean y conozcan "lo real". " ellos. Los programas de doce pasos pueden ofrecer apoyo y orientación de otras personas que han pasado por el mismo tipo de experiencias, que han estado allí y lo han hecho, y han aprendido cómo tener éxito frente a los desafíos de la recuperación de la adicción. Parafraseando una literatura de doce pasos, a través del proceso de recuperación puede hacer la transición de una vida caracterizada por tomar y ser llevado a uno basado en dar y recibir.

Revisando tus relaciones actuales

Es importante hacer un inventario de sus relaciones actuales para que pueda identificar aquellas que ayudarán o dificultarán su progreso hacia la salud y la curación en la recuperación. Además, considere si las relaciones que no respaldan sus prioridades merecen su tiempo y energía. Si algo no parece o no se siente "correcto", es importante prestar atención a esa sensación visceral, ser capaz de comunicar al respecto. Identificar y eliminar las relaciones no saludables o "tóxicas" también es parte del proceso de recuperación.

¿Qué hay de las nuevas relaciones?

En cualquier relación cercana, las personas comparten aspectos importantes de su experiencia de vida y quiénes son. Como resultado, es esencial considerar compartir el hecho de que está en recuperación con las personas con las que está o le gustaría acercarse emocionalmente, suponiendo que ya no lo saben. Pero, ¿cómo sabes cuándo dejar que los demás sepan que estás recuperándote de la adicción? Mucha gente tiene mucha incertidumbre acerca de revelar su estado como persona en recuperación en nuevas relaciones. Tales relaciones incluyen nuevos amigos, compañeros de trabajo y parejas románticas.

Revelando su estado de recuperación

Existen diferentes opiniones sobre cuándo y cómo divulgar su estado de recuperación. Algunas personas creen que es importante estar completamente al tanto y dejar que otros sepan que usted es una persona en recuperación durante su primer encuentro. Otros toman la posición de que es mejor ver cómo se desarrolla la relación y la usan para determinar cuándo divulgarla. Aunque es raro, hay algunas situaciones de trabajo en las que el estado de recuperación de una persona podría ser retenido en su contra. Existen ciertas industrias donde los negocios se realizan con frecuencia en torno a actividades donde se sirve alcohol y el consumo de alcohol es habitual.

En última instancia, revelar su estado de recuperación a los demás es una decisión muy personal y el momento de la misma depende de una variedad de factores. Dicho esto, su prioridad más importante debe ser proteger su recuperación. Esto significa tener cuidado de no ponerse en situaciones donde su recuperación pueda estar en riesgo.

Aunque nadie en recuperación es inmune a la posibilidad de una recaída, los que son nuevos (er) son especialmente vulnerables. Por lo tanto, informar a las personas a las que se está acercando que no bebe alcohol ni usa otras drogas, lo más pronto posible, lo ayudará a evitar situaciones de riesgo. Involucrarse o mantener una relación cercana con alguien que regularmente usa alcohol u otras drogas, particularmente en su presencia, lo coloca en un riesgo considerable.

Puede que le preocupe cómo reaccionarán los demás o lo juzgarán cuando comparta su estado de recuperación. Esto es natural Algunas personas no entienden lo que es la recuperación. Pueden hacer preguntas. Ocasionalmente, tales preguntas pueden formularse de manera provocadora, cuestionar o incluso poner a prueba su compromiso de recuperación. Sin embargo, la mayoría de las veces las personas hacen preguntas porque realmente desean saber más. Es posible que quieran saber por qué han elegido este camino en particular porque tienen preguntas sobre su propio consumo de alcohol u otras drogas o si están preocupados por un familiar o amigo.

Cada vez más, las personas en recuperación emergen de las sombras y se desprenden del yugo del estigma asociado a la adicción. La recuperación se está volviendo más común y aceptada en la sociedad general. Es posible que se sorprenda al descubrir que la gran mayoría de las personas respetará su recuperación y la aceptará sin dificultad.

En términos de cómo decirle a alguien que está en recuperación, hay varias opciones. En general, el mejor enfoque es ser directo y práctico: "Estoy en recuperación". Si se encuentra en una situación en la que se sugiere beber o consumir drogas o le ofrecen una bebida o una articulación (o otra cosa), simplemente puede decir: "No, gracias". Si la otra persona quiere saber por qué, simplemente puede decir: "No bebo (ni fumo marihuana ni consumo otras drogas)".

Otras opciones incluyen: "Estoy retirado de esa área", "Soy alérgico al alcohol", etc., y "Simplemente no me gusta". Sin embargo, es importante saber que la otra persona no está debe una explicación y ofrecer una es estrictamente su elección. Como cualquier otra habilidad nueva, decirle a otra persona que estás en recuperación se vuelve más fácil y más cómodo con el tiempo y la práctica.

Copyright 2017 Dan Mager, MSW

Autor de alguna Asamblea requerida: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción y el dolor crónico y la recuperación de la recuperación: un completo libro de trabajo de recuperación de la adicción.