Esta es la razón por la cual Santa debe hacer yoga

Fuente: Pixabay

Según el folclore, Santa Claus es un viejo alegre que entrega regalos durante la temporada de vacaciones. Un estudio de 2015 en la revista Gait and Posture plantea motivos de preocupación sobre la salud de un Santa Claus ocupado.

Las caídas son una causa principal de lesiones y hospitalizaciones para los estadounidenses mayores de 65 años. Un tercio de los estadounidenses mayores de 65 años caen cada año, y una de cada cinco caídas causa lesiones graves.

Dado que Santa es ampliamente aceptado como mayor de 65 años, se enfrenta al riesgo de caerse durante su viaje, mientras navega por las condiciones oscuras y heladas de los tejados congelados y las chimeneas. Los objetos pesados, como una bolsa de regalos, empeoran su situación.

El estudio analizó el rendimiento neuromuscular de 17 jóvenes "Santas" mediante la recopilación de datos sobre el equilibrio de pie y la marcha, con y sin disfraces, y mientras llevaban bolsas de 20 kg (44 libras). A los suplentes de Santa también se les pidió que realizaran "tareas de interferencia cognitiva", como la ortografía de los nombres de los renos, de pie y caminando.

• Este es tu hijo sobre el cambio climático
• Un manifiesto de Rewilding: compasión, biofilia y esperanza
• Las 7 cosas que todos deben saber sobre la paternidad
• Cómo los más valientes son diferentes
• ¿Por qué evolucionó el lenguaje?

Los resultados son sombríos para Santa. El estudio encontró un mayor riesgo de caídas cuando los Santas en traje completo portaban bolsas de 20 kg, encontrando inestabilidad postural y marcha irregular. Agregar tareas cognitivas empeoró su rendimiento. Cuando se les pidió que recordaran los nombres de los renos, estos jóvenes Santas, que tenían alrededor de 30 años, caminaron más despacio e irregularmente, aumentando su riesgo de caídas.

Se sabe que la multitarea al caminar aumenta el riesgo de caídas para las personas mayores . Esto es particularmente preocupante para el viejo Santa, que podría estar revisando su lista de entregas o averiguando quién es malo y agradable. Las emociones y el estrés repentinos también pueden causar caídas en los adultos mayores.

Si bien muchos de nosotros probablemente no estamos demasiado preocupados por Santa, este estudio tiene algunos puntos para llevar, especialmente si te encuentras corriendo de un lugar a otro durante las vacaciones:

• ¿Sacas demasiado?
• Si no se ve dañado, debe estar bien
• ¿Hay que perdonar a los padres abusivos para sanar?
• Desplazamiento infinito: la máquina tragamonedas de la web
• La asociación entre la violencia y el TEPT

1. Los adultos mayores deben ser conscientes del mayor riesgo de caídas, especialmente cuando se sienten abrumados o distraídos por otras tareas mientras caminan.
2. Considere limitar lo que lleva a menos de 20 kg o 44 libras, especialmente si está usando ropa voluminosa. Incluso si no lleva puesto un disfraz de Papá Noel, los abrigos gruesos de invierno pueden ser igualmente pesados ​​y crear inestabilidad y desequilibrio.
3. Concéntrese en una tarea a la vez, especialmente al caminar o conducir. La multitarea nos hace a todos más lentos y distraídos, lo que plantea riesgos adicionales de coordinación y seguridad.
4. Pruebe yoga, tai chi u otras formas de fuerza o entrenamiento aeróbico. La buena noticia es que el yoga mejora el equilibrio, la marcha y la conciencia corporal, todo lo cual reduce el riesgo de caídas. El yoga fortalece la propiocepción, una habilidad sensorial para conocer la posición de su cuerpo. Los estudios de yoga en personas mayores han descubierto que el yoga mejora el equilibrio, la movilidad y el dolor, y disminuye el miedo a caerse.

Esperemos que Santa haya estado haciendo Saludos al sol y Poses en el árbol para prepararse para esta temporada de vacaciones.

Fuente: yogababymama.com

Les deseo a todos unas felices fiestas. Gracias a todos ustedes lectores, editores de PsychToday, y al equipo por su apoyo este año.

Copyright © 2015 Marlynn Wei, MD

Siga al Dr. Wei en Twitter @newyorkpsych / Facebook