Los cambios de Facebook podrían ser perjudiciales para su salud mental

Los próximos cambios de Facebook podrían aumentar el riesgo de depresión del usuario.

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Facebook ha sido acusado de difundir noticias falsas y manipular su suministro de noticias para su beneficio. Pero eso puede estar cambiando.

Mark Zuckerberg anunció que Facebook se someterá a una importante revisión en 2018. En una publicación reciente en Facebook, Zuckerberg dijo que las fuentes de noticias de los usuarios comenzarán a priorizar las “interacciones sociales significativas” sobre el “contenido relevante”.

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Zuckerberg explicó la razón detrás de los cambios diciendo: “Sentimos la responsabilidad de asegurarnos de que nuestros servicios no solo sean divertidos de usar, sino también beneficiosos para el bienestar de las personas”.

Si bien suena bien en la superficie pensar que verá menos anuncios y más contenido de sus amigos, la realidad es que los cambios propuestos en realidad podrían ser peores para la salud mental de los usuarios.

Verás más contenido que podría hacerte sentir peor

Nunca he tenido a nadie en mi oficina de psicoterapia diciendo: “Vi un anuncio de mi tienda favorita en mi Facebook. Están teniendo una venta y me siento deprimido al respecto “.

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Pero, he tenido muchas personas que dicen cosas como “Todos mis amigos son más felices que yo” o “Mis amigos tienen vidas mejores que yo”. Muchos de ellos consideran que las redes sociales afectan su salud mental. porque ver a sus amigos anunciar las mejores partes de sus vidas les hace pensar que no están a la altura.

No es solo mi evidencia anecdótica que dice que las publicaciones en Facebook de tus amigos pueden hacer más daño que bien: los estudios muestran que envidiar a tus amigos en Facebook conduce a la depresión.

Un estudio de 2016 publicado en Current Opinion in Psychology descubrió que las redes sociales aumentan las comparaciones sociales. Y mientras más personas se desplazaban a través de actualizaciones de estado felices, emocionantes fotos de vacaciones y bellos momentos familiares, peor se sentían.

Cuando Facebook retire artículos de noticias, publicaciones de sus marcas favoritas y videos virales de su feed, se quedará con más contenido sobre lo que cenó su vecino o dónde se fue de vacaciones su amigo de la universidad. Y ese es el tipo de publicaciones que tienden a causar estragos en la salud mental.

Verá menos contenido que puede ser bueno para usted

Irónicamente, el contenido que Facebook quiere que veas menos puede ser realmente el contenido que te hace sentir bien.

Tome esos videos tontos de gato, por ejemplo, los estudios demuestran que son buenos para su salud mental. Un estudio de 2015 publicado en Computadoras y comportamiento humano encontró que ver un video de un gato reduce el estrés y aumenta su estado de ánimo.

Ya sea un gato persiguiendo su cola o una familia de felinos que luchan, tomar un descanso para sintonizar es bueno para su bienestar emocional. Pero Facebook quiere mostrarle menos de esos videos.

La mayoría de las personas no son sociales en las redes sociales

Zuckerberg dice que quiere que las personas tengan más “conexiones significativas” en Facebook. Y aunque eso suena esperanzador, la mayoría de la gente no está realmente socializando en las redes sociales.

Según un estudio de 2014 publicado en Computers in Human Behavior, solo el 9% de las actividades de los usuarios de Facebook implica comunicarse con otros. En cambio, la mayoría de las personas recurren a las redes sociales en busca de noticias y entretenimiento.

Curiosamente, este estudio también encontró que las personas experimentan una fuerte disminución en sus estados de ánimo después de desplazarse a través de Facebook. La mayoría de las personas no experimentan el mismo deterioro emocional cuando navegan por Internet. El costo en salud mental es exclusivo de Facebook.

A través de una serie de estudios, los investigadores concluyeron que para cuando las personas cierran sesión en Facebook, sienten que han perdido su tiempo. Su remordimiento por ser improductivo hace que se sientan tristes.

Haga conexiones significativas en la vida real

Si bien Facebook puede ser una buena manera de saludar a sus amigos y familiares que no suele ver, es probable que afecte su bienestar emocional si depende de él para las conexiones sociales.

Y no confíe en los próximos cambios para beneficiar su bienestar psicológico. El nuevo algoritmo puede empeorar las cosas.

La clave para mantenerse mentalmente fuerte en la era digital es limitar la cantidad de tiempo que pasa desplazándose en las redes sociales. Céntrate en tener conexiones cara a cara significativas. Pasar tiempo con amigos en persona es mucho mejor para tu salud psicológica.