La mente distraída en un mundo tecnológico: ¿soluciones potenciales?

Los científicos han documentado durante varios años cómo el uso excesivo de nuestros dispositivos electrónicos, la multitarea y el cambio de tareas pueden afectar el rendimiento y la cognición. Hacer demasiado a la vez nunca es tan bueno como hacer una cosa a la vez, a la manera antigua. Parece que la mente consciente solo puede hacer muchas cosas a la vez. Existen costos de rendimiento bien conocidos para las actividades cotidianas, como conducir mientras habla por teléfono, enviar mensajes de texto mientras lee un artículo científico y escuchar una conferencia mientras trabaja en una computadora portátil, ¡incluso mientras toma notas sobre la conferencia! (Parece que tomar notas a mano, como en el caso de las notas manuscritas, conduce a mejores resultados académicos que tomar notas con la computadora portátil [haga clic aquí para obtener más información]).

Fuente: Wikipedia PD

Aunque estas actividades derivadas de los desarrollos tecnológicos del siglo XXI tienen costos detectables, continuarán ocurriendo, ya que se han convertido en parte de la estructura de nuestro repertorio conductual. La pregunta ahora es: ¿hay alguna forma potencial de disminuir estos efectos negativos?

En The Distracted Mind, Adam Gazzaley, un neurocientífico, y Larry Rosen, un psicólogo, explican con hermosa prosa por qué nuestros cerebros basados ​​en primates simplemente no están hechos para la multitarea y para la complejidad del mundo moderno basado en la tecnología. Además, los autores proponen maneras inteligentes de vivir en nuestro mundo de alta tecnología sin renunciar a nuestra tecnología moderna: según los autores, podemos cambiar nuestros cerebros para mejor de varias maneras, incluso a través de medios como la meditación, los videojuegos, y ejercicio físico. Los autores proponen, no que renunciemos a nuestros dispositivos (que es una hazaña poco realista en nuestros entornos de trabajo dependientes de la tecnología), sino que usamos nuestros dispositivos de una manera más equilibrada y estratégica.

Por ejemplo, los efectos de la distracción pueden verse disminuidos y nuestro desempeño conductual y cognitivo puede mejorarse al planificar el acceso al mundo cibernético y aceptando la ansiedad potencial de no estar siempre conectados con todos los demás y no siempre ser "actuales" con respecto a los eventos del día. Los autores reúnen la creciente evidencia científica sobre la naturaleza de la distracción y ofrecen posibles soluciones en un libro autorizado.

• Experimentos en economía de regalos (Parte I)
• Procrastinación 101: Determine la fuente, resuelva el problema
• 7 Efectos de la miopía con alcohol
• 8 poderosos pasos para el amor propio
• Psicodinámico vs. Terapia cognitiva: mecanismos de defensa

Fuente: Wikipedia PD

Una investigación sustancial ha indicado que, en condiciones normales y para un desempeño conductual óptimo, uno puede realizar una sola acción a la vez (por ejemplo, uno puede pronunciar solo una palabra a la vez). Tales limitaciones, derivadas de las limitaciones básicas del sistema efector (en el que solo se puede pronunciar una palabra a la vez, para usar nuestro ejemplo), introducen un "cuello de botella funcional" en una etapa de procesamiento conocida como "selección de acción". Acción la selección es, en esencia, decidir qué hacer a continuación (por ejemplo, presionar un botón versus otro o decir una palabra versus otra). Esta etapa de procesamiento es diferente de la del análisis perceptual (que a su vez involucra muchas etapas de procesamiento) y de la programación motora, que es bastante sofisticada y controla qué fibras musculares se activan en un momento dado para representar una respuesta motora ( por ejemplo, agarrar un objeto). (La programación del motor es en gran parte inconsciente.) La selección de la acción es una etapa de procesamiento que cae entre el análisis perceptivo y la programación motora. Está en el medio del ciclo percepción-acción.

Según un marco sobre el papel de la conciencia en el control de la acción (Teoría del marco pasivo, Morsella & Walker 2016), para que un comportamiento abierto sea adaptativo, debe estar "integrado", lo que significa que debe ser influenciado por todos los aspectos importantes. , información relacionada con la acción que compone el campo consciente en un momento en el tiempo. (El campo consciente está compuesto de todo lo que uno es consciente en un momento en el tiempo). La "acción integrada" ocurre cuando uno, por ejemplo, contiene la respiración y experimenta las tendencias de inhalar y no inhalar (porque uno sabe que uno es bajo el agua y no debe inhalar). Este requisito ha sido denominado "influencia colectiva", en el cual muchos sistemas de acción de, específicamente, el sistema de salida del músculo esquelético "muestrean", y están influenciados por, los contenidos de todo el campo consciente (en un momento en el tiempo). En tal arquitectura funcional, un cuello de botella en el que la acción-selección puede ocurrir secuencialmente surge porque la suma de los niveles de activación a través de los sistemas de acción debe transpirar dentro de una ventana de tiempo determinada, al igual que todas las formas de suma (ver evidencia de tal cuello de botella en Pashler, 1993; ver discusión aquí). Por esta razón, en la selección de acción consciente , uno puede decidir hacer solo una cosa a la vez. Esta limitación, aunque es un problema obvio para los multi-taskers del mundo tecnológico actual, es realmente adaptativa a lo largo de la vida, ya que es esta misma limitación la que permite comportamientos integrados: acciones voluntarias como contener la respiración mientras se está bajo el agua (ver discusión aquí).

• La marihuana diaria no encogerá su cerebro
• 3 maneras en que los Millennials pueden manejar su estrés relacionado con las ambiciones
• Robin Williams fue conducido al suicidio por la demencia
• Cayendo a pedazos
• Abuso de medicamentos recetados y el guardián médico