No creas todo lo que piensas

"En la mayoría de los casos, el miedo no emerge como el terror de los pies fríos, sino que surge como enojo, perfeccionismo, pesimismo, ansiedad de bajo nivel, depresión y sentimientos de aislamiento. En estos muchos disfraces, el miedo puede impregnar la vida, dejando espacio para poco más. Se transforma de una seudoevolución a otra, raramente se declara envenenamiento a cada momento que toca ". – Dan Baker, Ph.D.

Puede pensar que su estado de ánimo acaba de salir de la nada. Pero los científicos ahora creen que los estados de ánimo son en su mayoría una respuesta a lo que pensamos, por lo general sin siquiera darse cuenta.

Un pensamiento cruza por nuestra mente ( "Mi hijo debe ser más como ese otro niño" ) y en respuesta nos sentimos un poco ansiosos o tristes. Esos sentimientos nos hacen más propensos a pensar en otro pensamiento negativo ( "¿Hay algo malo con él? … Debe ser por mi culpa … Si tan solo fuera un mejor padre …" ) Antes de darnos cuenta, estamos sumidos en un mal humor corriendo por nuestra propia ansiedad Y creamos más negatividad en nuestros días y en nuestra interacción con nuestro hijo.

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Entonces esos malos estados de ánimo y mal humor a menudo son creados por nuestras propias mentes. Pero, ¿por qué la mente es propensa a la negatividad? Porque la mente humana es responsable de mantenernos a salvo. Por lo tanto, siempre está buscando peligro, para evitar la vergüenza, la vergüenza y el fracaso. La mente se queda atrapada en el mal hábito de centrarse en lo negativo y activa constantemente nuestras alarmas internas.

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¡El problema es que aceptamos lo que la mente dice como evangelio! Y esos pensamientos quizás ni siquiera sean verdad.

Observe con qué frecuencia los pensamientos temerosos causan emociones infelices:

• "Si no comienza a usar el orinal, nunca podrá comenzar la escuela".
• "Solo sé que no se quedará en la cama esta noche y terminaré gritándole de nuevo".
• "¿Cómo va a llegar a la universidad si tengo que revisar tanto su tarea?"
• "¡Si no hago algo drástico para detener este comportamiento en este momento, mi hijo crecerá hasta convertirse en un criminal!"

La mayoría de las veces cuando nos sentimos mal por nosotros mismos como padres, es porque hemos actuado por miedo. El miedo es lo que nos saca de la carretera principal y nos lleva al bajo camino de la paternidad. El miedo es lo que nos hace ser duros con nosotros mismos y nuestros hijos. El miedo es lo que nos pone ansiosos y enojados. Cuando le damos al miedo un punto de apoyo en un área, tiene una forma de controlar nuestras vidas.

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Entonces, cada mente humana genera miedo la mayor parte del tiempo, a menos que "recapacitemos" la mente. Sin una gestión consciente de nuestra parte, el miedo puede impregnar nuestros pensamientos y envenenar nuestras relaciones con nuestros hijos. Es por eso que el miedo tiene que ser confrontado conscientemente. ¿Cómo?

1. Observe sus pensamientos. Detener. Toma un respiro. Note toda esa charla en su mente. Fíjate en la frecuencia con la que tu interpretación de los eventos es automáticamente negativa: "¡Si yo fuera más organizado, cosas como estas no sucederían!" … "Solo sé que me va a dar un mal momento con esto" … "Realmente me voló ¡esta vez! " Nuestras mentes se meten en una rutina de preocupación o resentimiento. No dejes que te deprima. Tomar conciencia de estos pensamientos es el primer paso para cambiarlos. Una vez que nos damos cuenta, dejamos de creer y actuar automáticamente en nuestros pensamientos. Tenemos una opción.

2. Reformula el pensamiento. Observe todos y cada uno de los pensamientos negativos y transfórmelos. Sí, incluso si es "verdad". SIEMPRE hay otra manera más poderosa de ver la situación, que al menos es tan cierta. "No es una emergencia" …. "Nadie es perfecto" … "No, mi hijo no crecerá para ser un criminal" …. "Está actuando como un niño porque él es un niño" … "Todos los niños duermen toda la noche antes o más tarde "…" Ningún niño de secundaria está en pañales ".

3. Vaya positivo. Cuando te encuentras fabricando escenarios negativos, reprogramar tu mente inconsciente sugiriendo un final más feliz: "¿No sería agradable que esta noche todo fuera bien a la hora de dormir? ¿No sería agradable si esta noche me mantuviera calmado y alegre y supiera exactamente qué hacer? " Imagine lo que quiere que suceda. Te sorprenderá lo feliz que es tu mente inconsciente para obligar.

¡Esta publicación es parte de Aha! Limpieza de primavera para la crianza de tu serie Psyche.