No solo sobrevive las vacaciones, disfrútalas

Fuente: Big Stock Images

Es esa época del año otra vez. Las exhibiciones de pequeños árboles de Navidad en macetas y poinsettia te saludan al frente del supermercado. Hay bastones de caramelo y adornos rebosantes en los pasillos de la farmacia. Las velas azules y blancas para la menorah de Hanukkah y las pequeñas bolsas doradas de monedas de chocolate para los juegos de dreidel se exhiben. Creo que puedes dividir a la mayoría de los estadounidenses en uno de los dos campamentos. No, no es republicano o demócrata.

Están las personas de "¡Me encanta esta época del año!", Y la gente de "¡Oh, no, no de nuevo!".

La Navidad y Hanukkah son tanto o más acerca de la tradición que de la religión. En su familia, tal vez sea la tradición abrir obsequios en Nochebuena o un obsequio en cada noche de Hanukkah. Tal vez amas la música navideña, pero no te permitas escucharla hasta después de Acción de Gracias. Tal vez decoras tu casa con luces centelleantes azules y blancas.

Sin embargo, estoy seguro de que no todas sus tradiciones traen recuerdos felices y sentimientos reconfortantes. Esta época del año también trae tradiciones que desearíamos que no fueran tradiciones en absoluto. Combate con tu pareja acerca de cómo lidiar con los suegros pasivos-agresivos, la ansiedad acerca de cuántas calorías hay en ese vaso de ponche de huevo que estás bebiendo, el estrés sobre qué conseguir para quién y cuánto dinero te va a costar.

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Entonces, ¿cómo te aferras a las cosas buenas que te gustan en esta época del año y te deshaces de todas las cosas que odias?

En mi trabajo como terapeuta matrimonial y familiar, veo muchas personas que me hacen esa pregunta. Como todo en la vida, no existe el bien ni el mal. Si bien no puedo ofrecer una solución mágica para deshacerme de los suegros o hacer que todas las golosinas azucaradas sean deliciosas y sin calorías, lo que puedo ofrecer son algunas ideas sobre cómo obtener más de lo bueno y lo malo.

1. Haz una lista de las cosas que usualmente haces en esta época del año que disfrutas .

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¿Te gusta conducir mirando las decoraciones de las personas, todo iluminado mientras bebes chocolate caliente y escuchas a Nat King Cole? ¿Te gusta ver una maratón de películas de Navidad toda la noche? Salga a comprar comida china el día en que millones de judíos estadounidenses llaman "ese día a fines de diciembre, donde no hay tráfico, y no tiene que esperar a una mesa".

2. Haz una lista de las cosas que generalmente suceden en esta época del año que no puedes soportar.

¿Hay parientes que temes ver porque te hacen preguntas personales que no quieres responder, o porque quieren hablar de política y eso es lo último que quieres hacer en el mundo? ¿Hay alimentos que no puede comer y cada año tiene que volver a explicarle a la gente, a pesar de que está seguro de que no lo han olvidado, que no come jamón, ni trigo, ni azúcar? ¿Todas las celebraciones navideñas terminan con usted listo para gritar de frustración y huir?

El objetivo de diciembre es hacer tantas cosas en la lista n. ° 1 como sea posible y limitar el impacto negativo de lo que está en la lista n. ° 2.

Si la música navideña está en la lista n. ° 1, déjate llevar por Bing Crosby. Si le gusta ver casas envueltas en luces, intente conducir a través de vecindarios bien decorados en su camino a casa desde el trabajo. Si su familia va a ver una película todos los años el 25 de diciembre, reúna al grupo para ver avances de lo que hay en los cines para que pueda decidir qué ver en comunidad.

Ahora, la parte difícil: lista # 2. Si bien es probable que no pueda aislarse de las festividades familiares que lo molestaron o protegerse por completo de situaciones incómodas o frustrantes, puede limitar su capacidad para arruinar las cosas de la lista n. ° 1. El truco es establecer límites.

Por ejemplo, si puede manejar unas pocas horas con su familia, pero más de seis a la vez y siente que está perdiendo la cabeza, planifique con anticipación a qué hora llegará e irse. Antes del día en que se supone que debes verlos, llama y dile: "Estoy ansioso por abrir regalos y comer tu delicioso jamón. Solo para darte una buena cabeza, tendré que irme antes de las nueve porque tengo [rellenar la excusa hecha aquí]. ¿Debo traer una botella de vino o una tarta? Exprimes la excusa de por qué no puedes pasar diez horas con tu entrometida tía que te atosiga con preguntas intrusivas entre un cumplido y una oferta de comida o alcohol.

Con unos pocos límites firmes para hacerte superar las tradiciones que no puedes soportar, y semanas para llenar con tradiciones de las que no puedes obtener suficiente, tendrás una Navidad de Hanukkah más feliz o más alegre (o ambas) de la que has tenido. en años.

Para leer más acerca de cómo los límites pueden ayudarlo a aumentar su felicidad, visite mi sitio web en mi sitio web o suscríbase a mi boletín informativo.