Para muchas personas, las vacaciones son un momento alegre; para muchas personas, las vacaciones son unas vacaciones temidas. Un factor que puede dificultarlo es pasar tiempo con parientes difíciles. Aquí hay algunas estrategias para mantener agradables las cenas familiares:
1. Antes de entrar en la situación, dedique unos minutos a pensar cómo quiere comportarse . No solo reaccione en el momento; Considera cómo quieres actuar. Si ha tenido experiencias desagradables en el pasado, piense por qué fueron desagradables y qué podría hacer para cambiar la dinámica de la situación. Es posible que deba ser más cuidadoso para dormir lo suficiente. Si quieres una cena tranquila, piensa en cómo contribuir a una atmósfera armoniosa. En particular…
2. Piense en cómo los temas que le parecen inocuos pueden molestar a alguien más . Puede pensar que está mostrando un interés cortés, pero algunas preguntas frotarán a una persona de la manera equivocada: "Entonces, ¿ya tiene novio?" "¿Cuándo se van a casar los dos / a formar una familia?" "No lo hice". ¿Dejas de fumar? "" ¿Puedes pagar eso? "" ¿Cuándo vas a conseguir un trabajo real? "Muestre interés con preguntas más abiertas, como" ¿Qué estás haciendo hoy? "o" ¿Qué hay? ¿te mantiene ocupado? "También …
3. Evita los conflictos . Algunas familias disfrutan discutiendo apasionadamente entre ellas; sin embargo, la mayoría no maneja los argumentos muy bien. Si sabes que los puntos de vista del tío Bob sobre la política te volverán loco, ¡no lo menciones! Y si lo menciona, no tienes que comprometerte. Intente hacer una broma y diga algo como: "Aceptemos estar en desacuerdo", "No hablemos de eso, y demos al resto de la familia algo por lo que estar agradecidos", etc. Hay un momento y un lugar para todo.
4. No beba mucho alcohol . Puede parecer festivo y divertido llenar su vaso, pero es fácil perder la noción de cuánto está bebiendo. El alcohol hace que algunas personas se sientan alegres, pero también hace que algunas personas se sientan combativas, o autocompasivas, o que disminuyan sus inhibiciones de una manera destructiva. Básicamente tuve que dejar de beber porque el alcohol me hace tan beligerante.
5. Lo mejor que puedas, juega tu parte en la tradición . Para algunas personas, las tradiciones son muy, muy importantes; para otros, no. Puede sentirse irritado por la insistencia de su hermano en tener exactamente la misma comida cada Acción de Gracias, o por la reacción extrema de su madre a la posibilidad de que no regrese a casa por el día. Intenta ser paciente y jugar tu parte. A la larga, las tradiciones y los rituales tienden a ayudar a mantener la felicidad y los lazos familiares. Por otra parte…
6. Si tú eres el que quiere que todo sea perfecto, trata de relajarte a ti mismo y a todos los demás , para que puedas disfrutar el día, pase lo que pase. Haz lo mejor de la situación. Incluso si el día no es exactamente como esperabas, intenta disfrutar de lo que es.
7. No te hagas cosas . La investigación muestra que, de hecho, la mayoría de las personas solo agrega una libra durante las vacaciones, pero nunca la pierden. Te divertirás más si no te sientes incómodo y culpable por haber comido demasiado. Piense en estrategias para mantener el control de la comida festiva; sentirse mal por haber comido demasiado puede hacer que se sienta irritable y enojado, lo cual se extiende a sus interacciones con otras personas.
8. Encuentre razones para estar agradecido . Agradezca que cocine o que no tenga que cocinar. Agradezca que pueda viajar o que no tenga que viajar. Agradezca a su familia o sus amigos. Encontrar algo. Los estudios demuestran que la gratitud es un gran refuerzo de la felicidad. Además, sentirse agradecido hacia la multitud elimina emociones como el resentimiento y la molestia.
Espera, tal vez estés pensando, estas estrategias no te dicen cómo lidiar con tus parientes difíciles: te dicen cómo comportarte. ¡Bien adivina que! No puedes hacer nada para cambiar lo que van a hacer tus parientes difíciles; solo puedes cambiarte a ti mismo . Además, en muchas situaciones, las personas se comportan de una manera difícil en reacción a otra cosa. Entonces, puede pensar que su sobrina huye del mango sin ninguna razón, pero está furiosa porque cree que la está pinchando sobre su apariencia. Si te comportas de manera diferente, ella también lo hará.
¿Has encontrado alguna estrategia útil para lidiar con una difícil situación de Acción de Gracias? ¿Qué más agregarías?
* ¡Sí, es tiempo de vacaciones! Si le das The Happiness Project, envíame un correo electrónico a grubin a gretchenrubin dot com , y te enviaré un bookplate personalizado y firmado para el destinatario. ¡O pida uno para usted! Solo asegúrate de incluir tu dirección postal. No dude en solicitar tantos como desee, y sí, son gratuitos.
