"Por lo tanto, se resuelva. . . "
Si estas palabras, tan audazmente declaradas hace treinta días, suenan un poco hoy en el oído, estás lejos de estar solo. Las resoluciones son notoriamente algunos de los fenómenos más efímeros y fácilmente eliminados del Año Nuevo, o de cualquier época del año, para el caso.
¿Por qué?
Porque la motivación y la consistencia están entre las partes más difíciles de cualquier régimen de entrenamiento para mantener. Estos elementos críticos del cambio exitoso requieren (en una palabra acuñada por un amigo que desea permanecer en el anonimato) de "apegarse a ella", y eso, seamos sinceros, puede ser una verdadera molestia.
Buddy era un Jack Russell Terrier, un viejo amigo de mi esposa que, como muchos de su raza, ya pesar de su personalidad ganadora, era un poco rápido en el sorteo cuando se trataba de yips, ladridos y gruñidos. Buen perro guardián? Absolutamente. El problema fue que Buddy fue bastante persistente una vez que algo le llamó la atención. Podía ver a un lagarto, perseguirlo en un agujero y seguir ladrando, no en el lagarto, sino en el lugar donde se había visto por última vez, literalmente durante horas.
Cuando Buddy se puso en alerta en el medio de la noche, simplemente no hubo ningún razonamiento con él. Créame, lo intentamos. Y así, como el ex entrenador de animales en el hogar, me correspondía a mí desarrollar el apego a la nada.
No fue siempre fácil. Las cuatro de la mañana no es mi momento favorito para caminar afuera y discutir las virtudes de la consideración del vecindario con la mascota de la familia. Por otro lado, mi esposa y yo tampoco queríamos que nos echasen de la casa que estábamos alquilando por quejas de ruido. Así que, con los ojos nublados y tanteando, buscaba un periódico enrollado cuando escuché a Buddy ladrar, independientemente de la hora e independientemente del clima.
Estás pensando en ese periódico enrollado, ¿verdad? Dejame explicar. No necesité golpear al perro para llamar su atención. Fue suficiente para que Buddy escuchara un fuerte chasquido en mi mano. Acompañe el sonido con un rotundo "¡No!" Y comience a establecer la base asociativa para un comando verbal que será escuchado.
Al principio, la señal verbal solo tendrá peso junto con el sonido de chasquido, pero más tarde la simple vista del periódico será suficiente y, finalmente, puede desaparecer por completo. Si estás entrenando a un perro como Buddy, igual tendrás que salir al jardín por un tiempo, pero en el transcurso de semanas o meses, no tendrás que caminar tan lejos. En última instancia, como sucedió con Buddy, podrás despertarte, romper la ventana, gritar "¡No!", Y los ladridos cesarán. Muy pronto, ni siquiera tendrás que alzar la voz.
Por supuesto, la motivación es fácil de mantener cuando está en juego el techo sobre su cabeza, pero ese no suele ser el caso con la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo. ¿Entonces que?
Bueno, entonces solo debes recordar que el proceso es el mismo y que el objetivo que persigues no tiene que ser (y probablemente no pueda) logrado de la noche a la mañana. Ya sea que esté tratando de entrenarse para comer menos, trotar más lejos o practicar el piccolo más regularmente, sea amable consigo mismo y tome las cosas en etapas. La consistencia en el tiempo funciona de maravilla.
Recuerde también que eligió la meta porque tiene un significado para usted. Y si ese es el caso, entonces la duración del entrenamiento en realidad no debería importar. De hecho, si al llegar el próximo enero encuentra que no ha completado la resolución de este año, no canjee la anterior por algo nuevo. En su lugar, resuelve realizar un progreso consistente con el que ya obtuviste.
Copyright © Seth Slater, 2012
