Pasando las vacaciones – Parte 2

Fuente: Vadimphoto / Deposit Photos

Muchas personas se relacionan con el hecho de que las vacaciones son un momento estresante debido a una supuesta "obligación" de pasar largas visitas con familiares que pueden ser disfuncionales o tóxicos. El debate interno sobre si asistir o no a las reuniones festivas puede evocar ambivalencia, aprensión, culpa, tristeza o enojo. Es comprensible que nadie quiera estar solo durante las vacaciones y es igualmente comprensible que haya ansiedad por establecer nuevos límites que decepcionen o enfurezcan a los miembros de la familia extendida.

Y, sin embargo, puede haber sentimientos reales de temor sobre las dinámicas que históricamente se han desarrollado durante las interacciones familiares prolongadas. La gente a menudo bromea sobre este dilema de "irse a casa de vacaciones", pero es importante honrar las emociones intensas y confusas que esto crea. Es tan importante entender que las fiestas pueden desencadenar la aparición de comportamientos destructivos, ya que las personas ansiosas buscan formas de lidiar con sus sentimientos abrumadores o pierden la capacidad de manejar los desafíos que son inherentes en esta época del año.

Cuando las estrategias de afrontamiento usuales no funcionan, puede haber un aumento dramático en los comportamientos que incluyen: compras y gastos compulsivos; trastornos de la alimentación; abuso de alcohol y drogas; y actos de automutilación. Dadas las presiones y expectativas relacionadas con la entrega de regalos, la deuda que se puede acumular, así como la disponibilidad y el exceso de comida y bebida, muchas personas luchan por mantener su sobriedad y mantener controlados los comportamientos adictivos. Entonces, en esta época del año, necesitamos tener un diálogo abierto y sin prejuicios sobre estos temas. Se debe alentar a las personas a rastrear y monitorear sus estados de ánimo desde ahora hasta el comienzo del Año Nuevo y más allá.

Considere los siguientes recursos útiles para usted o un ser querido. Pueden proporcionar apoyo y sugerencias constantes sobre estrategias más saludables para auto-calmarse, mantener la sobriedad y abordar el dolor, la ira o la depresión.

Póngase en contacto con un terapeuta que se especialice en sus síntomas o problemas
Asistir a un grupo de apoyo a través de un hospital, una iglesia o un centro comunitario de salud mental
Asista a una reunión de 12 pasos y simplemente escuche si no se siente cómodo hablando. Acepte los números de teléfono que se ofrecen para obtener asistencia adicional. Vuelva a conectarse con un patrocinador o comience a buscar uno.
Pase tiempo leyendo un libro de autoayuda. Revista y dibuja tus sentimientos para obtener información y permitir que otros sean testigos compasivos de tu dolor
Visite una sala de chat en línea de apoyo
Descargue y use una aplicación de salud mental para afirmaciones positivas e ideas adicionales sobre la autoestimulación saludable
Llame a una línea directa para obtener ayuda y orientación en cualquier momento del día o de la noche

¿Qué otras ideas puede sugerir para ayudar con esta época difícil del año?

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