Cualquier padre nuevo que haya intentado que un bebé duerma sabe sobre el hechizo secreto de un columpio . Hay algo mágico en el movimiento de balanceo que un columpio o incluso los brazos humanos pueden proporcionar para dormir al bebé. También explica por qué un paseo en el coche o en un tren puede ser igual de tranquilizante.
Entonces, ¿por qué no podría la misma o una técnica similar ayudar a un adulto insomne ?
Hay una tecnología que se ha desarrollado que puede hacer justamente eso.
El dispositivo está diseñado para simular la suave y sofocante sensación de balanceo que parece ser el factor clave para arrullar a los bebés (y adultos) para que duerman. Y esto se puede lograr sin la necesidad de un columpio de dormitorio real para acomodar a un adulto (¡o pedirle a su pareja que haga algo imposible!).
Es aproximadamente del tamaño de un reproductor de MP3 y está conectado al hueso mastoideo detrás de la oreja con un cable sensor que envía pulsos eléctricos al sistema vestibular. Esto estimula los centros de equilibrio en nuestro oído medio para crear una suave sensación de balanceo o balanceo. Si le parece demasiado bueno para ser verdad, o si ya se siente mal ante la idea de ser mecido artificialmente para dormir como si estuviera acostado en un velero, escuche.
El dispositivo fue investigado y desarrollado en Australia por Philips Home Healthcare Solutions, y según las pruebas realizadas en los laboratorios del sueño en Sydney y Melbourne, se encontró que disminuyó el 67 por ciento de los insomnes severos a moderados hasta un nivel sin importancia clínica.
Eso es enorme. Eso significa que la cura para algunos insomnes puede ser simplemente un dispositivo libre de drogas en lugar de otra píldora o un intento fuerte de meditación a la hora de acostarse.
Aunque no estoy muy seguro de que haya un sustituto para una pieza de tecnología que, con solo tocar un botón, puede hacerte sentir como si te estuvieran sacudiendo para dormir como un bebé, hay otras formas de "rock" de baja tecnología. "Tú mismo para dormir" Pruebe estas tres técnicas :
Estas estrategias no necesariamente te harán sentir como si estuvieras oscilando, pero puedes agregar algo de visualización para conjurar esa sensación de balanceo y balanceo. Con la música que toca, cierre los ojos y simplemente imagine flotar con seguridad en una balsa o tubo interior mientras navega en el océano. De hecho, no es muy difícil de visualizar. Y podría quitarle la "dificultad" de quedarse dormido.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
