La mayoría de nosotros tenemos nuestros momentos en esta época del año, ya sea que se sienta emocionalmente agotado, abrumado por cosas que hacer o económicamente agotados. Las vacaciones pueden ser un momento de estrés exasperante si las dejamos, entonces ¿por qué las dejamos? Recordemos quiénes somos, volvamos al centro y, con un poco de suerte, evitemos algunos derrumbes emocionales innecesarios en el camino. Por supuesto, cuanto mejor lo hagamos, mejor ejemplo daremos a nuestros hijos, quienes aman imitarnos y nos envían nuestras emociones amplificadas, ya sea un sentimiento de enojo o entusiasmo.
Tres pasos simples, pero no fáciles
Uno de los temas de mi libro, El niño emocionalmente sano , es que para la salud emocional positiva son importantes tres pasos simples, pero no necesariamente fáciles. Son:
1. Detener (y atraparnos). Si no nos movemos de nuestras reacciones automáticas y rápidas, que crean más problemas como gritar y culpar, ¿cómo podemos esperar que nos movamos en una dirección más saludable? No podemos. Debemos aprender a interrumpir nuestras reacciones sin sentido ante la ira, la frustración o el estrés, de modo que nos atrapemos a nosotros mismos y nos dirigamos con cuidado hacia una salud emocional positiva. Tal vez si somos padres significa respirar profundamente antes de gritar (o lo que es peor, azotes) o si somos niños, aprendemos a alejarnos cuando queremos empujar a alguien en el patio de recreo. Capturarnos antes de tomar una decisión no tan inteligente es siempre el primer paso para sentir y, en última instancia, hacer nuestro mejor esfuerzo.
2. Calma (y centro). La mayoría de las buenas decisiones provienen de una mente tranquila versus una agitada. El objetivo es dejar que las emociones vayan y vengan sin “engancharse” a los desafíos, y luego aprender a crear los útiles. (Por supuesto, profundizo en esto en mi libro, El niño emocionalmente sano. ) Pero calmarse no es algo que sea natural para todas las personas, es una habilidad para aprender. Calmarse puede significar que golpea el saco de boxeo en el sótano, camina o simplemente aplica la regla de “24 horas” como aprendí en la universidad: cuando se enoja, no responda hasta que hayan transcurrido 24 horas, y luego Casi siempre estamos más tranquilos. ¡Por supuesto, nuestros niños y niñas necesitan desesperadamente calmarse y aprender esto juntos es una excelente manera de comenzar el nuevo año!
3. Hacer una elección más inteligente. Siempre estamos tomando decisiones ya sea para cortar a alguien en el tráfico o dejarlos entrar sin problemas. Las decisiones que tomamos, en cada momento, nos mueven hacia o lejos de sentirnos y hacer lo mejor que podemos. Por supuesto, lo mismo es cierto para nuestros hijos. Su hijo puede decidir empujar a un niño malo en el patio o alejarse. La opción de hacer una elección más inteligente, buena para usted y para los demás, siempre está ahí (que, en este caso, se está alejando). Por supuesto, la vida no siempre es tan simple y fácil, pero a medida que nos damos cuenta de lo que es una elección inteligente en cada momento, aprendemos a hacer lo mejor y configurar nuestro próximo mejor momento.
Referencias
Healy, Maureen (2018). El niño emocionalmente sano. Novato, CA: Biblioteca del Nuevo Mundo
(Prefacio del Dalai Lama)
