¡Seis mitos médicos reventados!

¿La verdad? ¡Haz las cosas que te hacen sentir bien y puedes vivir más tiempo!

Al tomar las decisiones necesarias para optimizar la salud, es fundamental contar con información precisa. De lo contrario, nuestros sacrificios de dieta y estilo de vida, por los que a veces renunciamos a las cosas que disfrutamos, pueden matarnos en lugar de ayudar.

Debido a esto, me gustaría ver los mitos médicos comunes y simplemente equivocados sobre las cosas que evitamos para nuestra salud, y luego veamos lo que la ciencia realmente muestra. En el camino, es posible que vuelva a disfrutar de sus placeres, ¡libre de culpa!

¡Examinemos 6 mitos médicos, junto con mi "busto" para cada uno de ellos!

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Medical Myth 1: Skinny People Live Longer

Tener sobrepeso no te matará, incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Es el último de un estudio que analizó datos de 11,326 adultos canadienses de 25 años o más que fueron seguidos durante un período de 12 años. El informe, publicado en línea la semana pasada en la revista Obesity , encontró que, en general, las personas que tenían sobrepeso pero no eran obesas tenían menos probabilidades de morir que las personas de peso normal. Por el contrario, las personas con bajo peso tenían más probabilidades de morir que las personas de peso promedio. Su riesgo de morir era un 73% más alto que el de las personas de peso normal, mientras que el riesgo de morir para los que tenían sobrepeso era un 17% menor que para las personas de peso normal. El hallazgo se suma a una controversia científica a fuego lento sobre el peso óptimo para los adultos.

Medical Myth 2: La sal es mala para ti

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Ese mito ha sido bien reventado. Estudios repetidos muestran que las personas con mayor ingesta de sal viven más tiempo.

Medical Myth 3: la comida grasosa es mala para usted

Esto depende del tipo de grasa. Las grasas trans (agregadas a muchos alimentos procesados, especialmente la margarina, que se promociona como más "saludable para el corazón" que la mantequilla) es una de las principales causas de muerte. La mantequilla es mucho más saludable.

El aceite de pescado es especialmente saludable. La deficiencia de aceite de pescado es la sexta causa de muerte en los Estados Unidos.

La deficiencia de Omega-3 es la sexta causa de muerte entre los estadounidenses y más mortal que el exceso de ingesta de grasas trans, según un nuevo estudio. Los investigadores de la Universidad de Harvard analizaron 12 factores de riesgo dietéticos, de estilo de vida y metabólicos, como el tabaquismo y la presión arterial alta, y usaron un modelo matemático para determinar cuántas muertes podrían haberse evitado si se hubieran observado mejores prácticas. El estudio, financiado conjuntamente por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) a través de la Asociación de Escuelas de Salud Pública, se basó en los datos de 2005 del Centro Nacional de Salud de EE. UU. Para Estadísticas de Salud. Ellos determinaron que hubo 72,000-96,000 muertes prevenibles cada año debido a la deficiencia de omega-3, en comparación con 63,000-97,000 para la ingesta alta de grasas trans.

Medical Myth 4: los huevos aumentan el colesterol y son malos para usted

Más de 6 estudios (en mi último recuento) mostraron que comer 6 huevos al día durante 6 semanas no tuvo un efecto significativo sobre los niveles de colesterol. Mientras tanto, los huevos son la mejor (más completa) fuente de proteína disponible, ¡menos que ser un caníbal y comerse a otras personas!

Medical Myth 5: El chocolate es malo

El chocolate negro ha demostrado ser rico en antioxidantes y ofrece numerosos beneficios para la salud. Simplemente disfrútalo con moderación.

Medical Myth 6 (el mito más mortal): Avoid Sunshine

Esta malformación médica especialmente peligrosa está causando una epidemia de deficiencia de vitamina D y se estima que causa 85,000 muertes excesivas de cáncer al año en los EE. UU. La deficiencia de vitamina D también contribuye a la obesidad (ver Niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a la pérdida de peso en pacientes obesos) y muchos otros problemas médicos (ver vitamina D podría salvarle la vida). El consejo adecuado? Evita las quemaduras solares, ¡no la luz del sol!

¿La falacia dominante?

La gran falacia es que las cosas que te hacen sentir bien son malas para ti. ¡Sospecho que es todo lo contrario, y que estas son las cosas que son BUENAS para ti! Escucha a tu cuerpo y observa cómo te sientes en general con diferentes placeres. Si te dejan sintiéndote mejor a largo plazo, sospecho que las probabilidades son que sean beneficiosas. Confío en lo que nuestro cuerpo y nuestros sentimientos nos dicen mucho más que los mitos revelados por nuestro sistema médico que generalmente está bien intencionado, pero a menudo equivocado.