Signos de que puede estar haciendo que su relación sea tóxica

Echar un vistazo en el espejo antes de culpar a nuestros compañeros íntimos.

Mi libro de relaciones, ¿Por qué no puedes leer mi mente? , enseña a las parejas cómo manejar los pensamientos y conductas tóxicas en las relaciones amorosas. A medida que se informan, los lectores me preguntan sobre las cosas que ellos mismos dicen o hacen y que hacen que su relación sufra.

Antes de ir más allá, por favor escuchen que me doy cuenta de que su pareja de relación puede estar diciendo o haciendo cosas que lo molestan. También escuche que no estoy diciendo que su pareja esté libre de responsabilidad en la salud de su relación. Y, de ninguna manera estoy diciendo que las personas se sientan obligadas a permanecer en relaciones tóxicas y abusivas.

Dicho esto, es realmente tentador culpar completamente a nuestros socios por la miseria de nuestras relaciones. Después de todo, ¿no es mucho menos estresante señalarles los dedos en lugar de echar un buen vistazo a nuestros pensamientos, actitudes y formas de expresarnos en nuestras relaciones íntimas?

Su relación, sin embargo, puede estar sufriendo los efectos negativos de su propio pensamiento tóxico y comportarse si una o más de las siguientes afirmaciones son ciertas acerca de la forma en que discute de forma regular:

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En al menos dos de cada tres de sus argumentos más recientes, usted:

• A menudo terminan discutiendo sobre algo más que el problema o problema original.
• No pueden recordar por qué comenzó su argumento.
• Etiqueta a tu pareja negativamente (en tu mente o en realidad diciendo cosas como), “Eres una persona adicta a la televisión / floja / egoísta / deprimida / imposible / egoísta”.
• Concéntrese principalmente en hacer que su pareja comprenda cómo se siente.
• Diga cosas que luego lamentará.
• Discúlpate por decir algo malo para tu pareja, aunque sigas creyendo firmemente que es verdad.
• Use frases como “siempre / nunca / debería”.
• Ha declarado ciertos temas “fuera de los límites” durante los argumentos, pero le resulta difícil atenerse a él.
• Termine usando un comportamiento de mala conducta, como gritar, culpar, insultar, golpear la puerta, patear a un compañero fuera de la casa o cerrar con llave las puertas.
• Traiga temas o argumentos pasados, incluso aquellos que pensó que estaban resueltos, de una manera hostil nuevamente durante los argumentos actuales.

Si la lista anterior de conductas tóxicas le suena, no se desespere. Como dijo un sabio amigo mío: “Las únicas personas perfectas están en el cementerio”.

Ver las “cosas buenas” que su pareja aporta a su relación, ver sus fallas como limitaciones versus tomarlas personalmente, y ser consciente de cómo piensa y se relaciona con su pareja puede hacer mucho para mejorar las cosas. .

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^Referencias

• ^{Cómo despegarse: la relación tóxica. Mark Banschick, MD}
• ^{Los cinco idiomas del amor. Gary Chapman}
• ^{Por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan. John Gottman}