Superando la injusticia de la vida: 3 razones, 3 maneras

Cuando era un estudiante de primer año en la universidad, recibí una llamada de un miembro de mi familia diciéndome que mi madre estaba en el hospital. Fue una sorpresa escucharlo porque mi madre era joven y saludable por lo que todos sabían, pero me dijeron que tenía que volver a casa. Aunque viví a menos de dos horas, cuando llegué al hospital, ella estaba inconsciente y falleció poco después de mi llegada. Ella había sufrido un severo aneurisma cerebral y los médicos me dijeron que realmente no había ninguna posibilidad de que ella sobreviviera.

Fue un momento difícil, por decir lo menos. Solo tenía 19 años. Ciertamente, nada que el cambio de vida me haya sucedido antes, y sería una mentira si dijera que no fue una lucha para superar todos los días. Luego, seis meses después, recibí otra llamada. Fue sobre mi abuela. Ella también había sufrido un aneurisma cerebral fatal. Y así sin previo aviso, las dos personas más importantes de mi vida se fueron.

Fue difícil de entender y tuve dificultades para superar la injusticia de todo esto. Aunque es un lugar natural donde las personas pueden ir cuando pierden algo muy importante para ellos, a medida que pasaban los días, las semanas y los meses, inconscientemente me dejaba preocupar por la injusticia de la "vida". Parecía que todo, incluso marginalmente negativo lo que sucedió después de sus muertes fue interpretado por mí como injusto. Si obtuve un boleto de estacionamiento en el campus, fue "injusto" (a pesar de que había aparcado en una zona donde no debía estacionar). Si estaba lloviendo en un día que tenía que caminar a la clase, era "injusto" (a pesar de que vivía en una ciudad donde la lluvia era común). Si accidentalmente tropecé con mi dedo del pie, fue "injusto". Tener ese tipo de mentalidad negativa, por supuesto, estaba agregando mucho más estrés a mi vida, pero en ese momento, no podía verlo.

Afortunadamente, unos meses después de su muerte, encontré la fuerza para superar algunas de las cosas que mi abuela dejó atrás, y entre ellas encontré una pequeña tarjeta con la Oración de la Serenidad escrita en ella: "Dios, concédeme la serenidad de aceptar el cosas que no puedo cambiar; valor para cambiar las cosas que puedo; y sabiduría para conocer la diferencia ".

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Aunque no compartía las creencias religiosas de mi abuela, el mensaje me impactó y se quedó conmigo. En lugar de ir inmediatamente a "eso es injusto" en mi cabeza cada vez que sucedía algo negativo, me puse a pensar si podía controlarlo, y si lo hice, lo que podría haber hecho para cambiar el resultado. De hecho, encontrar esa tarjeta me llevó a una serie de cambios en mi mentalidad que no solo cambiaron mi dirección mental, sospecho que fue el impulso que subyace a muchas de las decisiones personales y profesionales que he tomado y sigo haciendo en mi viaje por la vida .

En palabras de la autora e ilustradora Mary Engelbreit, "si no te gusta algo, cámbialo". Si no puede cambiarlo, cambie su forma de pensar al respecto ", y eso es lo que hice. Aunque puede haber algo de verdad en la creencia de que algunas personas nacen optimistas y algunos nacen pesimistas, también es cierto que la vida arroja desafíos imprevistos a todos de vez en cuando. Y aunque esos desafíos pueden cambiar la forma de ver el mundo, ese cambio ciertamente no necesita ser permanente. En pocas palabras: en última instancia, usted es el único (de hecho, el único) que elige cómo decide reaccionar y responder a los desafíos de la vida. Eso incluye cuánto tiempo lloras, cuánto tiempo piensas, cuánto tiempo te quedas enojado y cuánto tiempo eliges ser feliz.

Por qué debería elegir superar la injusticia de la vida

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1. Justo no es un concepto útil.

Si experimentas o presencias algo que consideras injusto o injusto y puedes hacer algo al respecto, entonces deberías hacerlo. Permitir que la bala de cañón se siente en tu estómago no te sirve de nada. De hecho, agrega estrés innecesario a tu vida.

Sin embargo, gran parte de la "injusticia" que ocurre en el mundo no está bajo nuestro control. Y si ese es el caso, ¿qué tan productivo es pensar en lo que es justo e injusto? Citando al autor Jonathan Lockwood Huie, "'Feria' no es un concepto útil. La vida no es justa.' No puedes hacer la vida 'justa'. Puedes enojarte. Puedes quejarte de que la vida no es 'justa'. Puedes intentar venganza, quizás violentamente. Puedes infligirte un gran sufrimiento en nombre de la vida siendo "injusto". Y la vida todavía no es 'justa' ".

2. Verse a usted mismo como víctima tiende a mantenerlo en el pasado y promueve una sensación de impotencia.

A menudo nos referimos a aquellos que han experimentado la injusticia o un evento traumático como víctimas. Sin embargo, algunos sienten que la etiqueta, víctima, tiene connotaciones negativas que estigmatizan a aquellos que intentan superar sus experiencias traumáticas. Como señala la terapeuta Shannon Shiefer: "A nadie le gusta levantar la mano y gritar:" ¡Yo! ¡Yo! cuando se le preguntó, '¿Alguna vez has sido una víctima?' Sin embargo, todos somos víctimas de algo en nuestra vida ".

Ella está en lo correcto. Las cosas malas suceden todos los días, pero los humanos pueden ser bastante resistentes. Al salir de la mentalidad de víctima y verse como un sobreviviente, es posible que le resulte más fácil avanzar y desempeñar un papel activo en la creación de una nueva perspectiva para usted. Como escribió el ex periodista y autor de Shadows of Heroes Miron Varouhakis, "No solo el 'sobreviviente' suena más positivo, sino que también se centra en el futuro en lugar del pasado … La palabra 'sobreviviente' simboliza el empoderamiento, el coraje y la fuerza … ".

3. Los pensamientos negativos y las emociones inhiben el cambio positivo.

Pensamientos: Cuando percibes la mayoría o todas tus experiencias de forma negativa, es extremadamente difícil avanzar en una dirección positiva. Sin embargo, la negatividad es difícil de escapar. Incluso si nada negativo sucede en sus propias vidas, las historias trágicas y deprimentes proliferan en los medios. Muerte, guerra, victimización, violencia, desastre natural: si activas las noticias, tienes la garantía de obtener una gran dosis de la mayoría de estas experiencias negativas, si no todas, en un segmento de media hora, a menudo con video gráfico. imágenes para mantener la memoria visual alojada en su cerebro para reproducir una y otra vez.

Eso no es para sugerir que debe enterrar su cabeza en la arena e ignorar los eventos actuales, o pretender que las cosas malas no suceden. Claramente lo hacen. Las personas son asesinadas todos los días en violencia sin sentido. Los niños se lastiman. Accidentes trágicos suceden. Los seres queridos fallecen. Sin embargo, en realidad, lo que escuchamos y vemos en las noticias y la injusticia que ocurre en nuestras vidas personales suelen ser atípicas en un mundo de interacciones principalmente positivas, amables y agradables.

Solo piense en la cantidad de veces en un día que alguien tiene una puerta abierta para usted, lo ayuda con una compra, le sonríe, le agradece, lava su ropa, le da un abrazo o una palmadita en la espalda, lo felicita , dice que te quieren, toma algo que dejaste caer, te lleva a algún lugar, o cualquiera de las cientos de cosas que las personas hacen por otros que no tienen que hacer. Ahora compare eso con las experiencias desafortunadas o negativas que tiene en un día típico. Afortunadamente, para la mayoría de las personas, lo bueno supera con creces lo malo. Es más común pensar en lo malo que celebrar lo bueno.

Emociones: Las emociones que las personas suelen sentir cuando ocurre algo injusto o injusto pueden ser una espada de doble filo. Si se controlan y canalizan adecuadamente, pueden conducir a un cambio positivo. Si no, pueden empeorar una situación que ya es mala. Aunque la ira inicialmente causa un aumento en el nivel de energía de alguien, las acciones impulsivas, impulsadas por la ira rara vez son productivas o producen resultados positivos. Como señala la autora y bloguera Lori Deschene, oponerse a una injusticia "no requiere que actuemos con agresión". Requiere una planificación y actuación serena y cuidadosa … ".

Esto no significa que no deberías sentir enojo o incluso indignarte por algunas de las desafortunadas y, a veces horribles, injusticias que suceden en tu vida y en nuestro mundo. Por el contrario, esos sentimientos son reacciones normales en esas circunstancias. Pero es su responsabilidad controlar esas emociones poderosas y potencialmente peligrosas, y es su elección en cuanto a la dirección que tome para crear el cambio. En resumen, si permites que la negatividad y la injusticia que ocurren en el mundo capten tu atención, consuman tus pensamientos y controlen tus emociones, es probable que te resulte difícil, si no imposible, sentirte bien con el mundo y tu parte. en eso.

Maneras de superar la injusticia en la vida

Como señala Deschene, aquellos que no permiten que la injusticia de la vida los haga crónicamente amargos, enojados o miserables no son "mejores" que otros. No son ajenos a la injusticia ni son personas que no han experimentado la injusticia, las dificultades o la injusticia en sus vidas. Tampoco son personas que se sientan sin hacer nada y aceptan lo que pase sin tomar una posición. Simplemente adoptan y practican una mentalidad que les ayuda a evitar ser derribados y consumidos por los desafíos de la vida. No siempre es fácil, y para la mayoría de las personas, requiere práctica. Sin embargo, cualquiera que elija hacerlo puede hacerlo.

Aquí hay tres maneras de hacer que eso suceda:

1. Respira un poco y pregúntate si vale la pena la energía que le estás poniendo .

Para la mayoría, es la naturaleza humana tener una reacción inmediata y negativa a algo que parece injusto. Sin embargo, a veces, cuando esa "injusticia" se pone en perspectiva, a menudo es algo que no vale la pena estresarse. Si alguien corta la línea en el puesto de concesión de la película, eso no es justo. Tal vez dices algo, tal vez no. Tal vez si dices algo, la persona tiene una respuesta sarcástica que te enoja aún más. Pero al final del día, debes preguntarte si esa persona, que estaba realmente distraída o simplemente grosera, vale la energía que estás poniendo en la experiencia. ¿Por qué dejar que alguien a quien no inviertes interfiera con tu disfrute de la película que te estás preparando para ver? Cuando consideras el panorama general (sin juego de palabras), una mente racional y carente de emociones probablemente diga que no.

2. Sé consciente de lo que puedes y no puedes controlar.

Al quedarse con el cortador de línea como ejemplo, no tiene control sobre la elección que hizo esa persona. Lo único sobre lo que tienes control es cómo decides responder. Muy a menudo, las situaciones que más molestan a la gente y se estresan son situaciones sobre las cuales no tienen control; por ejemplo, lo que otra persona hizo o no hizo. Sin embargo, la realidad es que no tienes control sobre lo que otra persona hace o deja de hacer. Y si no tienes control sobre él, es un desperdicio completo de buena energía para rumiar sobre él. Eso no hace que la situación sea más o menos justa o justa. Es solo como es. Lo único sobre lo que tienes control es cómo respondes. Entonces, antes de gastar mucha energía, pregúntate si esto es algo sobre lo que tienes control.

Como Deschene escribe: "No podemos cambiar el maltrato que sucedió en el pasado. Podemos abordar el maltrato que está sucediendo ahora. No podemos cambiar la decisión o el comportamiento de otra persona si no está dispuesto a cambiar. Podemos cambiar la manera en que respondemos a ellos (y elegimos ayudar a educarlos e influenciarlos positivamente). No podemos cambiar que hayan ocurrido tragedias en nuestras vidas o lugares en todo el mundo. Podemos apoyar causas que buscan prevenir tragedias futuras, o incluso liderar las nuestras. Y no podemos garantizar resultados específicos para nuestras acciones, pero podemos aumentar nuestras probabilidades de hacer una diferencia siendo lúcidos, pacientes y consistentes. A veces habrá cosas injustas que simplemente tenemos que aceptar, y puede parecer instintivo luchar contra eso. Somos humanos y a veces cederemos a nuestras respuestas emocionales. Lo importante es que tratamos de ir más allá de ellos para que no permitamos que las cosas que no podemos controlar tomen el control de nosotros ".

3. Vigila conscientemente los pensamientos y emociones negativos, y conviértelos en acciones positivas.

Cuando sucede algo negativo, es muy común que las personas comiencen a hablar negativamente. "Eso fue injusto". "Ella era mala". "Se suponía que yo debía estar allí." "Pude haber tenido más cuidado". Y todas esas cosas bien pueden ser 100% verdad, pero todas te mantienen atrapado en el pasado. Son pensamientos y sentimientos sobre lo que sucedió, y como se señaló anteriormente, no hay absolutamente nada que puedas hacer, pensar o sentir que va a cambiar algo que ya sucedió.

Para lograr un cambio positivo, su enfoque debe estar en el presente y el futuro. Para hacer eso, debes hacer un esfuerzo concertado para controlar tus pensamientos y sentimientos. Analiza tu autodiscurso y pregúntate:

• ¿Es este pensamiento (o sentimiento) positivo o negativo?
• ¿Es algo sobre lo que tengo control?
• ¿Es algo que sucedió en el pasado?
• ¿Hay algo que pueda hacer ahora o en el futuro que pueda producir un cambio?

Si las respuestas son negativas, no, sí y / o no, entonces detén el pensamiento y cámbialo. Muchos psicólogos cognitivos sugieren que realmente visualice un signo de DETENER y que se diga a sí mismo: "Esto no es productivo" como una forma de facilitar este proceso. También es importante recordar que este es un proceso y requiere práctica. Como escribe la autora y educadora Kendra Cherry, "Ser un pensador positivo no se trata de ignorar la realidad en favor de los pensamientos de aspiración. Se trata más de adoptar un enfoque proactivo en su vida. En lugar de sentirse desesperado o abrumado, el pensamiento positivo le permite enfrentar los desafíos de la vida buscando formas efectivas de resolver conflictos y encontrar soluciones creativas a los problemas ".

Cherry continúa diciendo que mantenerse positivo no es necesariamente fácil, pero el impacto que tendrá en su bienestar mental, emocional y físico valdrá la pena. Agrega: "Se necesita práctica; mucha practica Este no es un proceso paso a paso que puede completar y terminar. En cambio, implica un compromiso permanente de mirar dentro de uno mismo y estar dispuesto a desafiar los pensamientos negativos y hacer cambios positivos ". De hecho, algunos de los movimientos más fuertes y productivos contra la injusticia han sido cuando la gente ha canalizado su ira, tristeza y decepción. en acción positiva.

Ser positivo y tomar medidas positivas es una elección. Ser feliz y hacer cosas que te hacen feliz es una elección. Entonces están siendo amargados, enojados, vengativos y miserables. Todas estas cosas son mentalidades. No son algo que nadie nos pueda dar, y no son algo que nadie ni nadie pueda quitarnos. Ciertamente, los desafíos y las dificultades suceden en nuestras vidas que nos hacen sentir tristes o enojados. De hecho, estas son emociones normales para sentir durante un período de tiempo después de que algo negativo sucede en nuestras vidas. Lloramos las pérdidas. Lamentamos los errores. Nos enojamos cuando nosotros o alguien más es tratado injustamente. Sin embargo, en algún momento, tenemos que tomar una decisión. ¿Quiero vivir en el pasado o quiero vivir en el presente y trabajar para un futuro positivo? Solo usted puede hacer esa elección, pero espero que este artículo le haya proporcionado razones sólidas y formas de elegir el presente si aún no ha llegado a ese punto, y si tiene, buenas razones para permanecer allí.

© 2014 Sherrie Bourg Carter, Todos los derechos reservados

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Sherrie Bourg Carter es la autora de Mujeres de Alto Octano: Cómo pueden los superéxitos evitar el agotamiento (Prometheus Books, 2011).