Terreno común

¿Encontrar el terreno común con otros puede ayudarnos a encontrar la paz?

Fuente: Allie Derbyshire / Unsplash

¿Quién está fuera de tu círculo?

La práctica: el terreno común

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¿Por qué?

A medida que avanzamos en 2019, aquí están mis cinco prácticas internas principales para ayudar a que este año sea una buena para usted y para otros:

• Dejar caer la piedra
• Déjalo fluir
• Aprende sobre la marcha
• “Nosotros” todos “ellos”
• Abrir en asombro

Por “nosotros” todos “ellos”, me refiero a encontrar puntos en común con cada persona, especialmente con aquellos a quienes temen o están enojados o que simplemente son muy diferentes de usted. En estos días esta práctica es más importante que nunca.

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Durante la mayor parte de los últimos 300,000 años, nuestros antepasados ​​humanos vivieron en pequeñas bandas de aproximadamente 50 personas en las que sobrevivieron, cuidando y cooperando con las personas dentro de la banda —con “nosotros”, mientras que también son buenos para temer y agredir sobre personas fuera de su banda: “ellos”. Y durante 2 millones de años antes de eso, nuestros ancestros homínidos vivieron y evolucionaron bajo presiones similares.

Eso es mucho, mucho tiempo. Y durante los últimos 10,000 años, a medida que la agricultura produjo excedentes de alimentos que permitieron a grupos más grandes, este mismo patrón tribalista se ha repetido en escalas más grandes. Si bien hay ejemplos alentadores de personas que se extienden a sí mismos por extraños, la mayoría de nosotros somos vulnerables a los antiguos tambores de la queja y la venganza, ahora amplificados a truenos por tecnologías modernas como las redes sociales.

Y no es solo en nuestra política. Puedes ver los “elementos” de los demás mientras caminas por una calle en la rápida clasificación de las personas en personas como yo y no como yo. Se puede ver en la política de la oficina y en la discordia familiar. El in-group y el out-group, los despidos casuales, el alejamiento enojado, el desprecio fácil. Puede ver que su mente se mueve tan rápidamente para reducir a otra persona a una figura bidimensional a medida que invierte en su propia posición e identidad, incluso cuando esa persona es su amado compañero.

También sabes lo que es sentirte “ellos mismos”. Para ser ignorado, descontado, usado, atacado o desechado. No es bueno en absoluto.

Para “nosotros” los demás es ver nuestra humanidad común, reconocer que todos queremos placer y temer el dolor, que todos somos frágiles, que todos sufrimos y morimos, que cada uno de nosotros estará separado de un modo u otro de todo lo que hacemos. amor algun dia Al ver este hecho y las formas profundas en que somos iguales, se alivia una tensión cautelosa en el cuerpo. Luego ve a los demás con mayor claridad y puede ser más efectivo con ellos, incluso con aquellos a los que se opone ferozmente. Y cuando no te sientes innecesariamente amenazado, es menos probable que lo estés amenazando innecesariamente.

¿Cómo?

Tómate un poco de tiempo para saber qué se siente ser “yo”. . . ser parte de un “nosotros”. . . para ver a aquellos que son “ellos”. Luego, tenga en cuenta cuando su mente está “usando” o “ellos” a otras personas.

Pueden ser bastante sutiles y, a la vez, consecuentes, en aquellos momentos en que desviamos la mirada, perdemos empatía, estereotipamos, discriminamos, expulsamos o castigamos. Cuando note que usted, como yo, son “ellos” otros, intente dejar de alimentar este proceso; dar un paso atrás, bajar de nuevo la escalera de la ira; vea la imagen más grande, el todo más grande que lo contiene a usted y a la otra persona en un solo “nosotros”. Ayude a comprender que aún puede defender sus derechos y proteger a aquellos que le importan sin deshumanizar a otros en “ellos”.

A medida que avanza el día, vea similitudes entre usted y los demás. Por ejemplo, cuando ves a un extraño caminando por la calle, tómate 20 segundos para mirarlos realmente y tener una idea de “Wow, son como yo”. Les duele la espalda como a la mía, aman a sus hijos como yo, también sienten alegría y tristeza “. Pruebe esto en particular con personas que parecen muy diferentes a usted, y con personas que pertenecen a grupos a los que puede desconfiar o temer o no. . Observe cómo se siente esta práctica para usted: probablemente le abrirá el corazón, lo calmará y realmente lo fortalecerá.

También imagina un tipo de círculo que te incluya a ti y a otros que te gusten. . . y luego, ensancha gradualmente ese círculo de maneras que te parezcan genuinas. . . Incluyendo gradualmente a personas que conoces pero con las que te sientes neutral. . . Incluyendo personas que no conoces pero que eres como tú de alguna manera. . . Luego incluye a las personas que son diferentes a ti. . . . eventualmente incluirá personas que no te gustan, quizás quienes te han lastimado a ti oa otros, sabiendo que no tienes que aprobar que reconozcan nuestra humanidad común. Tómese su tiempo con esto, compadeciéndose de usted mismo y de los demás, y amplíe el círculo solo cuando le parezca verdadero y correcto. Sé consciente de un ablandamiento en ti mismo mientras haces esto, una liberación de la actitud defensiva y la rectitud, una ampliación de tu perspectiva. Descansa en cómo se siente esto y disfrútalo.

También puedes jugar con la sensación de ser un “nosotros” para los demás. Comience con aquellos que naturalmente lo incluyen y observe cómo se siente esto. Luego, puede probar esto con personas que inicialmente no vean sus puntos en común con usted, y según sea apropiado, podría hacer pequeñas cosas naturales para establecer similitudes y conexiones, como averiguar si ambos tienen hijos o que ambos tienen un sentido sarcástico. de humor, o simplemente que no se desean daño mutuamente.

A menudo es en estas formas simples que los puentes se construyen entre nosotros, y los círculos se amplían, y venimos a vivir juntos en paz.

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