Tu primer enfoque: algunos segundos para tener más éxito

12 marcos de tiempo para enfocarse conscientemente en tus resultados para ti y para los demás

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Tu primer enfoque: algunos segundos para tener más éxito

Hay 1440 momentos en un día, ¿cuántos de los tuyos son excelentes? Todos operamos en piloto automático hasta el 95% del tiempo. ¿Sus compañeros de trabajo y su familia están obteniendo lo mejor que usted?

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Este artículo explorará cómo pensamos y cómo podemos pensar más y mejor. Entonces, en qué momentos estratégicos enmarca unos pocos segundos de enfoque y en qué concentrarse puede aumentar su efectividad.

Nuestros cerebros son máquinas de predicción para maximizar nuestra energía. Lisa Feldman Barrett (2018) en Cómo se hacen las emociones, escribe: “Mediante la predicción y la corrección, tu cerebro crea y revisa continuamente tu modelo mental del mundo”.

Entonces, sin un enfoque riguroso hacia el objetivo, la mayoría de nosotros confiamos en los demás para que tenga sentido e interpretamos lo que queremos decir. El resultado, lo más probable es que seamos malinterpretados y malentendidos. Entonces, como líder, dejará que sus mensajes y su enfoque estén alineados con los demás.

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Robert Cialdini (2016) en Pre-Suasion : “Lo que es más accesible en la mente se vuelve más probable en acción”.

Nuestro primer enfoque deliberado y riguroso dirige nuestros resultados para nosotros y para los que lideramos.

En lo que te enfocas crece, en lo que te enfocas en las guías. Entonces, cómo comienzas es cómo tienes éxito. Con tan solo unos segundos o minutos de reflexión y preparación, puede pasar de un buen liderazgo a un gran liderazgo.

Su Primer Enfoque son las semillas que florecerán, dedique tiempo y consideración para seleccionar cuáles son las mejores semillas para la ocasión para nutrir.

¡El problema es que no nos gusta pensar!

La mayoría de nosotros operamos en piloto automático todo el día. Estas predicciones nos permiten conservar energía, pero nos abren a percepciones erróneas, suposiciones, errores y malas decisiones.

Ahora más que nunca hemos “subcontratado nuestro pensamiento”. Con teléfonos inteligentes, autos inteligentes, Alexa, Siri y Google en nuestras casas, realmente pensar se está convirtiendo en un recurso infrautilizado. Se supone que los autos inteligentes en ascenso son diez veces más seguros que un humano que soña despierto, juguetea con la radio, mira su teléfono y, a menudo, come al mismo tiempo. Business Insider informa que habrá 10 millones de automóviles que se conducirán por sí mismos en la carretera en los próximos años y más de $ 507 mil millones obtenidos gracias a una mayor productividad. Si con el enfoque adecuado, parte de esta productividad puede provenir de una mayor reflexión y un pensamiento más lento.

Como Coach Ejecutivo, desafío a mis clientes a que sus informes directos realmente piensen en comparación con el líder que hace todo el trabajo pesado. Como consecuencia, el líder se convierte en Siri, el atajo cada vez que surge una pregunta de un informe directo.

La consecuencia del pensamiento de piloto automático es errores de predicción.

Martin Luther King, Jr. ha dicho: “Nada duele más a algunas personas que tener que pensar”.

Daniel Kahneman, (2016) en Thinking, Fast and Slow , escribe:

“Los juicios y decisiones están guiados directamente por sentimientos de simpatía y aversión, con poca deliberación o razonamiento”.

Chip y Dan Heath en su libro, Decisivo , escriben:

“¿Por qué nos cuesta tanto tomar buenas decisiones? … Cuando se trata de tomar decisiones, está claro que nuestro cerebro es un instrumento defectuoso “.

Entonces la clave es más “pensamiento lento” que “pensamiento rápido” para usar los términos de Kahneman. Ya somos excelentes para pensar rápido, pero el pensamiento lento se está convirtiendo en el músculo infrautilizado y puede atrofiarse con un uso limitado.

Necesitamos “inserir nuestro pensamiento”.

Lo que esto significa es que necesitas pensar verdaderamente y reflexionar sobre lo que quieres en el momento y evaluar lo que otros quieren en el momento.

Se trata de la claridad de su aportación para usted y para otros para obtener un excelente rendimiento para sus decisiones, juicios y comunicación.

Nuestra fórmula de inteligencia emocional para un rendimiento superior es:

Empathy X Insight X Clarity = Top 10% Performance o

E x I x C = Rendimiento superior del 10%

Los momentos de pensar en tu intención agregan la claridad para tu mejor desempeño.

Señales de pensamiento

A continuación se muestran los indicadores para detenerse y reflexionar sobre lo que quiere tener en cuenta, teniendo en cuenta y cómo ser excelente en los próximos cinco minutos. Brendon Burchard (2018) llama a estas transiciones en sus Hábitos de Alto Rendimiento.

“El foco de su atención en los momentos críticos de elección puede desarrollar su capacidad para ser un líder eficaz”. (Schwartz, Thomson y Kleiner, 2017)

¿Cuál es el primer enfoque en ti mismo (FFOY) y cuál es el primer foco en los demás (FFOO).

Los resultados pueden ser más gratificantes para ti y para todas las personas con las que interactúas y solo necesitarán momentos de concentración y atención.

Aquí se incluye una serie de 12 momentos críticos que pueden configurarte para un rendimiento óptimo. Decide qué pensamientos y acciones pueden llenar estos momentos para ti y para los demás.

Lo que puede ser un recordatorio para que maximice estos momentos, como el bloqueo del pitido de su automóvil o caminar por el pasillo hacia su próxima reunión. Estos “disparadores” pueden ser como la campana de los boxeadores para comenzar su próxima ronda de First Focus.

¿Qué puedes concienzudamente ser excelente en los próximos 5 minutos?

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1. Cuando te despiertas: primer enfoque, primeros pensamientos, primeras acciones

Foco de gratitud mientras te despiertas – 3 cosas
Objetivos principales para usted mismo por el día.
¿Qué quieres llevar a tu familia para un primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

2. En el camino al trabajo: respire el conteo de 4 segundos, sostenga durante 4 segundos, afuera por 4 segundos. Hazlo unas cuantas veces, te ayuda a relajarte conectando los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

¿Cuál será tu primer enfoque?
¿Qué quieres aportar a tu equipo para su primer enfoque?

¿Qué es lo que más te emociona?
¿Qué actitud quieres llevar?

3. Caminando por la puerta: respira el conteo de 4 segundos, mantén presionado por 4 segundos, afuera por 4 segundos. Es tu Intención de Entrada.

¿Cuál será tu primer enfoque?
¿Qué quieres llevar a tu equipo para tu primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

4. Reuniones de la mañana: tu intención de entrada

¿Cuál será tu primer enfoque?
¿Cuál es el propósito de la reunión?
¿Qué quieres llevar a tu equipo para tu primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

5. Tiempos de confusión, abrumamiento, frustración – Use la auditoría emocional – 5 preguntas

1) ¿Qué estoy pensando? 2) ¿Qué estoy sintiendo? 3) ¿Qué quiero ahora? 4) ¿Cómo me estoy metiendo a tu manera? 5) ¿Qué debo hacer de manera diferente ahora?

6. Almuerzo: tómese el tiempo para recargar, saborear y atención

7. Enfoque de persona individual: ser el cachorro

Esté emocionado de verlos y mostrarlos, iluminar como lo haría su cachorro cuando lo vea.
Esté presente, escuche primero.
¿Qué actitud quieres llevar?
¿Qué progreso puedes reconocer?
Haz que se vayan sintiendo más capaces?

8. Conflicto : use un comienzo suave versus “arranque brusco”.

“El 96% de las veces puede predecir el resultado de una conversación basada en los primeros tres minutos de una interacción de quince minutos”. Dr. John Gottman

Una puesta en marcha brusca provoca cortisol, ya que se siente como una crítica. Es una reacción química que se va al sur rápidamente entre las personas.
¿Cómo puedes comenzar suavemente?
¿Qué es lo que quieres versus lo que no quieres?
Administra tu tono y tus palabras

9. Reuniones de tarde: intención de entrada

¿Cuál será tu primer enfoque?
¿Cuál es el propósito de la reunión?
¿Qué quieres llevar a tu equipo para el primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

10. Conduce a casa

¿Qué fue bien en el trabajo?
¿Cuál será tu primer enfoque?
¿Qué quieres llevar a tu familia para un primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

11. Caminando por la puerta en casa: Intención de entrada

Respiraciones profundas y ¿cuál será tu primer enfoque?
¿Qué quieres llevar a tu familia para un primer enfoque?
¿Qué actitud quieres llevar?

12. Antes de acostarse: concéntrese en lo que está agradecido, sus éxitos y sus aprendizajes del día.

¿Cuáles fueron sus principales éxitos, de qué se siente más orgulloso, cuál es su enfoque para mañana?

Pruebe estas estrategias de Primer Enfoque para ayudarlo a estar más presente y tener más éxito en sus interacciones, decisiones y comunicaciones.

Referencias

Gottman J. y Silver, N (1999) 7 Principios que hacen que el matrimonio funcione, Nueva York: Random House

Heath, Chip y Dan (2013) Decisivo. Nueva York: Crown Publishing Group

Luckner, J. y Nadler, R. (1997) Processing the Experience, Dubuque Iowa: Kendall / Hunt Publishing

Nadler, RS (2011) Leadership Keys Aplicación para iPhone GRATIS, Santa Barbara: Psyccess Press

Nadler, RS (2011-13) Blog de Leading with Emotional Intelligence, blog de Psychology Today

Nadler, RS (2011) Liderando con Inteligencia Emocional: Estrategias prácticas para construir intérpretes estrella confiados y colaborativos Nueva York: McGraw-Hill

Schwartz, J. Thomson, J. y Kleiner, A. (2017) La Neurociencia del Liderazgo Estratégico, Estrategia y Negocio, Verano 2017 / Número 87