Una cita con uno mismo: 14 formas de encontrar la soledad y sus beneficios

Fuente: Copyright 2015 Rita Watson

Ya sea que viva solo, en una relación o como parte de una familia, ¿alguna vez ha pensado en encontrar tres horas tranquilas para usted? Hoy estamos aprendiendo que las redes sociales pueden volverse adictivas. Facebook tiene sus altibajos y puede afectar la autoestima (Williams 2014). Pero la soledad tiene beneficios inestimables. La soledad nos permite emprender un viaje hacia el interior, un lugar donde el funcionamiento interno de nuestra alma puede entrar en contacto con las realidades externas del mundo más allá de nuestra visión, un mundo donde el deseo de nuestro corazón comienza a desarrollarse.

Al leer acerca de una tarea de clase dada por Eric Julian Manalastas, "La cita con el yo", y el trabajo de Jerry Burger en la Universidad de Santa Clara, "Preferencias individuales sobre la soledad", revisé la última página de mi trabajo anterior "A Serenity Journal. "Y sigo convencido de que en la soledad llegamos a un lugar dentro de nosotros que está lleno de posibilidades.

Cuando vivíamos en un lago campestre que combinaba con la vida, el estrés era bajo y las conexiones sociales estaban planificadas. Las conexiones a Internet no eran confiables y las torres de teléfonos celulares estaban dispersas. Lo que aprendí fue la relativa seguridad en la vida en el campo. Es raro que uno se meta en luchas emocionales con la naturaleza. Sin embargo, una vez que regresé a la ciudad, comencé a perder el sentido de mí mismo y tuve que crear y planificar momentos de soledad.

Una cita con uno mismo y los hallazgos

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Informes en el Phillipine Journal of Psychology, esto es lo que aprendemos de Manalastas con respecto a una tarea fuera de clase en la que los estudiantes debían hacer una "cita con el yo". Informó:

"Durante una discusión en clase sobre la soledad, asigné a los estudiantes un ejercicio fuera del aula: la cita con uno mismo. Es decir, los estudiantes reservan una tarde o noche de al menos tres horas para dedicarse por completo a la actividad de ocio elegida personalmente. Presenté actividades de muestra como sugerencias, que incluyen ir a un cine, comer en un restaurante, visitar un parque o museo, disfrutar de un paseo en la naturaleza, etc., con el yo como su "cita". Los estudiantes recibieron instrucciones de no pensar que no iban en esta fecha 'solo'; más bien, irían con un compañero que es "muy especial, es decir, ellos mismos".

"Resultados mostraron. . . ganancias significativas en la apreciación del tiempo dedicado solo, en comparación con un grupo de comparación de 49 estudiantes. De las características de la soledad, el anonimato y los bajos niveles de afecto negativo durante el ejercicio explicaron una mayor apreciación del tiempo pasado solo, mientras que los sentimientos de paz interior, los bajos niveles de soledad y las actitudes previas hacia la soledad se relacionaron con el disfrute general de la actividad. (Mantalastas 2011)

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Cuando Carl Jung dio esta asignación a un ministro acosado, le ordenó que estuviera solo, con él mismo. Sin embargo, después de informar al Dr. Jung acerca de su tiempo a solas con la música y la lectura, se dice que el Dr. Jung explicó: "Pero usted no entendió. No te quería con Herman Hesse, Thomas Mann o incluso Mozart o Chopin. Te quería solo contigo mismo ". (Kelsey 1976)

¿Cuál es la mejor manera de encontrar la soledad?

Para experimentar realmente el significado de la soledad, es importante reservar tiempo, como si fuera una cita. Si puedes quedarte en casa y no distraerte, tanto mejor, sin embargo, en casa uno a menudo encuentra cosas que hacer cuando se le encomienda la soledad. Ya sea que elija sus momentos más tranquilos en el hogar, al aire libre o en un entorno estimulante, apague todos los dispositivos electrónicos: computadoras portátiles, iPads, teléfonos móviles. Encuentre un rincón que no tenga distracciones y comience.

Cómo encontrar la soledad en casa:

• Lea algunas palabras de poesía si le ayuda a establecer el estado de ánimo.
• Exprese gratitud por usted mismo, su hogar, las personas en su vida.
• Enciende una vela y mira la llama.
• Respira y escucha el ritmo dentro de ti.
• Siéntese con un diario o tarjetas de notas para escribir pensamientos que se crucen en su camino.
• Haga una lista de sus cualidades positivas.
• Practica la visualización creativa, que es entrenar tu mente para crear imágenes, escenarios o posibilidades positivas.

Cómo encontrar la soledad al aire libre:

• Vuelva a conectar con la naturaleza dando un paseo meditativo.
• Escuche los pájaros o incluso los sonidos de la ciudad. Exprese gratitud por lo que escucha.
• Encuentre un lugar tranquilo en un parque, en una playa, a lo largo de una ruta de senderismo y simplemente observe.
• Ve a un museo y maravíllate con los tesoros que se han conservado.
• Encuentra un árbol o escultura interesante y habla contigo mismo sobre lo que significa para ti tener este tiempo para ti.
• Entra a una tienda de flores o encuentra un jardín. Reflexiona sobre la belleza de los pétalos.
• Mueva su visión hacia arriba para observar las nubes, el cielo.

Con nuestros horarios ocupados, hacer tiempo para estar solo puede ser difícil y un poco aterrador. La gente suele temer el silencio y la soledad porque se siente demasiado como la soledad. Pero hay una gran diferencia que uno llega a apreciar una vez que hace una cita consigo mismo.

Un ejercicio en soledad nos revela tesoros dentro de nosotros, tesoros que pueden ser edificantes y sanadores. A menudo, ni los hombres ni las mujeres prestan atención al mundo interno hasta que están en conflicto o en dolor. Y cuando lo hacen con demasiada frecuencia buscan consuelo de una píldora, una botella, una droga en lugar de sus propios recursos internos. No tiene por qué ser así. Como sociedad, nos han enseñado a buscar ayuda fuera de nosotros mismos. Pero aquellos que se toman el tiempo para los momentos de soledad encontrarán que el esfuerzo trae ideas, respuestas y una cierta tranquilidad. (Watson 2000)

Copyright 2015 Rita Watson

Referencias

Ray Williams el 20 de mayo de 2014 en Wired for Success Cómo Facebook puede amplificar Baja autoestima / Narcisismo / Ansiedad

Kelsey, Kelsey: El otro lado del silencio: una guía para la meditación cristiana, Paulist Press, 1976

Manalastas, EJ (2011). Un ejercicio para enseñar los beneficios psicológicos de la soledad: la cita con el yo. Philippine Journal of Psychology, 44 (1), 95-106. Copie en http://www.is.gd/IkdpjX /

Burger, JM (1995). Diferencias individuales en preferencia por la soledad. Revista de Investigación en Personalidad, 29, 85-108. doi: 10.1006 / jrpe.1995.1005

Watson, Rita E, "Un diario de serenidad: 52 semanas de oración y gratitud". Paulist Press, 2000.