La herida narcisista

Te sientes picado y mal:

Alguien dice o hace algo que duele profundamente. Te sientes invisible, traicionado, invalidado o simplemente criticado. Puede sentir que es injusto o que se lo merece. De cualquier manera, estás teniendo dificultades para recuperarte.

Te come a ti. El dolor de alguna manera se queda. Te sientes avergonzado de no poder dejarlo ir. O responde de manera saludable. Así que o bien cuidas la herida en privado, o te atormentas en una reacción exagerada.

• Esta es la lesión narcisista.
• Es común, y no necesitas ser un narcisista para sentir su aguijón.

En este post, Heather Edwards nos da formas de recuperarnos.

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¡AY! ¡Duele! Como un golpe psicológico en el intestino.

Puede sentirse como una crisis existencial, un ataque emocional o una vergüenza simple y simple. Se acercó a una situación o a una persona con una actitud de "¡Tengo esto!" Y luego ¡Whamo! , tomó un duro hacia el sur. Te sientes estúpido, mal preparado y poco digno.

Tus mejores amigos te llaman y estarás feliz de ayudarte con lo que ella necesite. Después de todo, eres un buen oyente. Aceptas la llamada, y en lugar de un cálido saludo … obtienes una desagradable crítica sobre tu personalidad. "Siempre se trata de ti". O: "Simplemente no puedo creer lo que me hiciste ayer".

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Hola … tu chupe

Duele.

Hubieras estado bien si supieras que se avecina una crítica … pero no lo hiciste, y duele porque es parcialmente cierto, y no estabas listo. Un golpe psicológico en el estómago.

La herida corta profundamente. Te sientes desinflado. Es doloroso, porque confiaste. La otra cara de la moneda para algunos de nosotros que nos sentimos bien con nosotros mismos es la tendencia a criticar demasiado.

La respuesta es auto interrogante o furia puntiaguda.

• Ambas son reacciones excesivas.

Estás estudiando para un examen importante.

Pones días y días y estás preparado. Entras en el examen … "matemos a esa bestia". Una semana más tarde descubres que lo hiciste miserablemente. Su confianza cae al baño, se siente deprimido.

Te preguntas si incluso tienes lo que se necesita para tener éxito.

• A veces los egos reciben una paliza cuando son demasiado expansivos.

Está bien pasar un examen. No es un signo de debilidad moral o incluso de ineptitud. Estás narcisísticamente herido y te sientes herido hasta el corazón. Es como si tu confianza fuera tu enemiga, como tu confianza en el ejemplo anterior.

Es fortalecedor sentirse fuerte y seguro:

Es lo que quieres, pero ¿cómo lo atemperas para que sea equilibrado, sabio y no dominante? ¡Después de todo, no quieres que te perciban como engreído, ensimismado o la "n" palabra – narcisista! ¡Uf!

Esta es una conversación que surge en la sala de terapia y entrenamiento. La mayoría quiere saber dónde trazar la línea entre el autocuidado y el egoísmo, y entre el orgullo y una pretensión braggardly .

Todas las emociones tienen un propósito:

Mientras que el ego lo mantiene avanzando, también puede derrotarlo. Así que sea fuerte y seguro de sí mismo, pero sazónelo con genuino respeto por los demás y una flexibilidad abierta. Si el ego se encuentra en un continuo de posibilidades, con extrema humildad en un extremo y orgullo extremo en el otro, entonces hay una cantidad saludable en el medio que establece el equilibrio.

Es bueno experimentar un sentido de logro, dignidad, comodidad y placer en lo que eres y cómo te complaces a ti mismo:

El orgullo extremo, sin embargo, puede llevar a comportamientos descuidados, o un síndrome de bulldozer. La extrema humildad puede conducir a la victimización, o al síndrome de la felpudo. Ninguno de los dos es atractivo, saludable ni deseado. Y ambos son destructivos para las relaciones.

Aquí hay algunos consejos para encontrar el punto dulce en su ego …

1. Practique la empatía : dé un paseo en los zapatos de otra persona. Imagina cómo es su experiencia de este momento. Considere el impacto de sus palabras y acciones en ellos. Si no está seguro, pregúnteles cómo se sienten. Realmente escucha.
2. Aclare con claridad los límites : sepa qué está bien y qué no está bien con usted. Póngase cómodo con decir "No", "Sí" y "Déjame pensar en eso". Sea asertivo, no pasivo ni agresivo.
3. Presiona el botón de reinicio : inicia una lista de "Mejorar y eliminar". Observe lo que quiere más y lo que quiere menos en su vida. Ser proactivo. Desarrolla un plan. Tomar acción.
4. Estar abierto. Ten cuidado Deja de juzgar . – Solo estar presente. Sumérgete en el ahora. Con un conocimiento consciente de sus valores, intenciones y objetivos, y una aceptación incondicional de los demás, puede mantenerse firme y mantener su ego bajo control.
5. Enfócate en lo bueno : cuando sientas un golpe metafórico, levántate y quítate el aliento. Recuérdate tu valor y las lecciones aprendidas. Descubre la sabiduría en la experiencia y promete hacerlo mejor la próxima vez. No caiga presa del miedo, el juicio y la duda de uno mismo. Esos también necesitan ser reconocidos, medidos y equilibrados.
6. Conozca su verdad : cuanto más internalizados se hayan vuelto sus valores, más fácil será enfrentarlos, tratarlos o simplemente alejarse de algo que realmente está mal.

En un estudio realizado en 2011 por Ronningstam E. citado por NIH, hay "dos lados del funcionamiento del personaje [en NPD], que incluyen tanto manifestaciones de autoservicio y autoevaluador como hipersensibilidad, fluctuaciones en la autoestima y dolor interno y la fragilidad … coexisten con la depresión y el perfeccionismo ". Esto demuestra que hay una dolorosa experiencia interna de NPD, no solo los rasgos externos observables por los que se conoce típicamente.

Finalmente, como evidencia de la lucha universal con el manejo del ego, escuche del famoso y sabio entre nosotros:

"Debido a su naturaleza fantasma ya pesar de los elaborados mecanismos de defensa, el ego es muy vulnerable e inseguro, y se ve constantemente amenazado. Esto, por cierto, es el caso incluso si el ego es exteriormente muy seguro. "- Eckhart Tolle

"Nunca permitas que tu ego se acerque tanto a tu posición que, cuando te va la posición, tu ego la acompaña". – Colin Powell

"Todas las malas cualidades se centran alrededor del ego. Cuando el ego se va, la Realización resulta por sí misma. No hay ni buenas ni malas cualidades en el Ser. El Ser es libre de todas las cualidades. Las cualidades pertenecen solo a la mente. "- Ramana Maharshi

"Cada persona normal, de hecho, es solo normal en promedio. Su ego se aproxima al psicótico en una parte u otra y en mayor o menor medida ". – Sigmund Freud

"Cada vez que escalo, me sigue un perro llamado 'Ego'." – Friederich Nietzsche

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Esta pieza fue una contribución de la bloguera invitada, Heather Edwards, MA, LMHC, terapeuta y coach de vida localizada en la ciudad de Nueva York. Ella puede ser contactada para consultas al: 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

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