4 maneras de cultivar la bondad en línea

¿Su uso de Internet es todo acerca de usted? Descubre 4 formas de ser más amable en línea.

Fuente: Pixabay

Facebook trata de expresar nuestras opiniones. Pinterest trata de recopilar cosas que nos gustan. LinkedIn se trata de enumerar nuestros logros. Y la lista sigue y sigue … Algunos creen que la razón por la cual los problemas de salud mental están en aumento se debe a que estas tecnologías aumentan nuestro enfoque en nosotros mismos.

El auto-enfoque simplemente significa que prestas atención a cómo te sientes, piensas y te comportas, tus creencias, actitudes y rasgos. El auto-enfoque no es inherentemente algo malo. Particularmente en culturas individualistas (como Estados Unidos), valoramos nuestra capacidad de ser introspectivos y autoconscientes. Queremos saber quiénes somos y por qué hacemos lo que hacemos para descubrir posibles formas de mejorar nuestras vidas y mejorar nuestro bienestar.

• Cómo detener las profecías de fracaso autocumplidas
• Constante a medida que avanza
• Kyle Shutt se casa con su arte
• El síndrome del cerebro puede hacer que los dueños piensen que las mascotas son impostores
• “La otra mujer”

Desafortunadamente, el auto-enfoque intensificado puede tener efectos negativos. Cuando te enfocas con regularidad en ti mismo, notarás cualquier insatisfacción, ansiedad o malestar general que de otra manera no tendrías. Al enfocar su atención en estas emociones negativas, las amplifica. Como resultado, el enfoque en uno mismo contribuye a una amplia gama de problemas de salud mental, incluida la depresión, la ansiedad e incluso el abuso del alcohol.

Pero abandonar la tecnología a menudo no es una solución realista. Nuestro sustento, interacciones sociales y éxitos ahora están ligados al uso de la tecnología. En cambio, tenemos que aprender a usar la tecnología de maneras que son menos perjudiciales para nosotros mismos y para otros. Aquí hay cuatro estrategias para hacer esto.

1. Deja de hacer tus preguntas, en cambio, desafía tus respuestas

En estos días, Google responderá a cualquiera de sus preguntas. Pero cuando haces tus preguntas, es probable que obtengas tus respuestas. ¿El calentamiento global es un engaño? ¿Donald Trump es un estafador? ¿La tecnología nos va a matar (o salvar) a todos? Independientemente de la pregunta que haga, es probable que Google diga “sí”, porque Google busca sus palabras en la web.

• Paga el precio
• Enseñando a los niños a ser fuertes y amables
• Mis recuerdos de una vida desgastada por la guerra
• ¿Los perros de servicio ayudan a los veteranos militares con trastorno de estrés postraumático?
• Castigo físico y violencia

En lugar de hacer sus preguntas, preguntas que se centran en sus ideas, opiniones y experiencias, desafíe las respuestas que ya tiene. Por ejemplo, podría cuestionar las respuestas que le doy en este artículo al preguntarme: “¿Por qué el autoenfoque es algo bueno?” Al explorar las ideas, perspectivas y experiencias de los demás, mejora sus habilidades de comunicación y emocional inteligencia.

2. Deja de presumir humildemente, en cambio, comparte de verdad

En algún momento, la palabra “compartir” fue cooptada en las redes sociales para describir lo que en realidad es solo “fanfarronería humilde”. Podría publicar algo genial, una comida bonita que comí o una fiesta divertida a la que asistí a todas las cosas que en realidad no compartí contigo.

En lugar de publicar cosas que hiciste, que centra tu atención en ti mismo, reclama la palabra “compartir” por lo que realmente significa: dar una porción pequeña o grande de lo que es tuyo a otra persona. Puede compartir consejos, palabras de apoyo o incluso empatía, todo desde su teléfono inteligente. Como resultado, te sentirás mejor, al igual que las personas que te rodean.

3. Deja de enfocarte en lo que puedes obtener, en cambio, concéntrate en lo que puedes dar

Cuando vemos a nuestros amigos humildes presumiendo, comenzamos a creer que no tenemos suficiente, que estamos fallando en comparación. Bob tiene un auto nuevo. Sherri tiene una nueva casa. Sonja tiene un nuevo trabajo. O bien, vemos imágenes falsas o poco realistas, modelos con Photoshop para tener cinturas perfectas y abdominales, y nos sentimos envidiosos. Como resultado, nos enfocamos cada vez más en cómo nosotros también podemos medirnos.

En lugar de enfocarte en lo que puedes adquirir, cambia tu enfoque a lo que puedes dar. Kyra vende camisetas en línea para recaudar dinero por una buena causa. Patrick les pide a sus amigos que donen a una organización benéfica para su cumpleaños. Al dar a los demás, te quitas el enfoque y haces el bien al mismo tiempo.

4. Deja de tomar selfies, en cambio, toma amigos

¿Te gusta tomar selfies? Es fácil tomar una foto rápida de usted mismo para mostrarle a la gente lo que está haciendo, cómo se siente o incluso quién es usted como ser humano. Pero tanto mirarse a sí mismo puede ser perjudicial. Prestar atención a nuestras propias características a menudo nos hace sentir peor y disminuye la autoestima.

En su lugar, intente tomar “amigos” o fotos de sus amigos. Haz tu mejor esfuerzo para destacar las cosas increíbles que los hacen especiales y celebrar quiénes son. Al encontrar formas de ser amable con los demás, no te centrarás tanto en ese golpe en tu nariz o en tu día de cabello malo, y fortalecerás tus relaciones personales.

La tecnología, cuando se usa de ciertas maneras, puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y bienestar. Pero si podemos aprender a cambiar el enfoque de nosotros mismos y hacer el bien a los demás, tal vez la tecnología nos ayude a prosperar, después de todo.

Originalmente publicado por The Greater Good Science Center.