5 formas de dejar de dar a las personas negativas demasiado poder

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En general, es fácil identificar a Nancy negativa o Debbie Downer que causa estragos en la moral de la oficina o que arrastra el espíritu festivo en una función familiar. Sus malas actitudes, pensamiento catastrófico y puntos de vista fatalistas pueden infiltrarse en las filas y extenderse como una epidemia. Y aunque estas personas negativas deben obtener el menor de nuestro tiempo y energía, a menudo les damos la mayor cantidad .

Las personas negativas también pueden causarnos problemas a nivel individual. Quizás es ese vecino el que te hace apretar los dientes. O tal vez sea un colega a quien evitas a toda costa.

Es importante reconocer cuándo estos individuos negativos se entrometen en su vida de una manera no deseada.

Algunas veces, inconscientemente, le damos a los individuos tóxicos influencia sobre nuestros pensamientos, comportamientos y sentimientos. Ya sea que te pases dos horas quejándote de una suegra que no te gusta, o dejas que un cliente enojado te arruine el día, es importante recuperar tu poder personal y mantenerte mentalmente fuerte.

Aquí hay 5 estrategias para recuperar su poder y reducir el impacto negativo que las personas negativas tienen en su vida:

1. Guarda tu tiempo

Las personas negativas pueden monopolizar su tiempo, incluso cuando no están con usted, si no tiene cuidado. Es fácil pasar dos horas temiendo una visita de una hora con esa persona. Combina eso con dos horas de ventilación a tu compañero después, y le has dado a esa persona cinco preciosas horas de tu tiempo.

No permita que personas negativas le roben su tiempo y energía. En lugar de quejarse de las personas que no le gustan, inicie conversaciones sobre temas agradables. Del mismo modo, en lugar de pasar su viaje pensando en lo poco que le gusta a una persona con la que tiene que trabajar, encienda la radio y escuche música que reduce el estrés. Recupere su poder al limitar la cantidad de tiempo que pasa hablando, pensando y preocupándose por las personas desagradables.

2. Elija su actitud

Pasar tiempo con personas negativas puede ser la forma más rápida de arruinar un buen estado de ánimo. Su actitud pesimista y su actitud pesimista pueden disminuir nuestra motivación y cambiar la forma en que nos sentimos. Pero permitir que una persona negativa dicte tus emociones les da demasiado poder.

Haga un esfuerzo consciente para elegir su actitud. Cree un mantra, como, "Me voy a mantener positivo hoy a pesar de las personas que me rodean", y repítalo a menudo para ayudarlo a mantenerse en el buen camino. Tome una respiración profunda y decida que va a hacer que sea un gran día, a pesar de lo que otros digan o hagan.

3. Reenfoca tus pensamientos

Las personas negativas a menudo influyen en lo que pensamos. Tal vez estás tan distraído por la actitud sabelotodo de tu colega que no puedes contribuir productivamente a una reunión. O, en lugar de pensar en cómo mejorar tu rendimiento, pasas más tiempo pensando en lo molesto que estarás si ese desagradable compañero de trabajo recibe un ascenso.

Preste atención a cómo cambian sus pensamientos cuando se enfrenta a personas negativas. Cuanto más tiempo pase temiendo, preocupándose, preocupándose y repitiendo, menos tiempo tendrá para dedicarse a cosas más productivas. Haga un esfuerzo consciente para reducir la cantidad de energía mental que gasta en personas negativas.

4. Elija comportarse productivamente

Las personas negativas pueden sacar lo peor de nosotros si no tenemos cuidado. A veces, algunos pesimistas parecen tener el poder de elevar nuestra presión arterial, por una razón u otra. Una persona normalmente tranquila y apacible puede recurrir a gritos cuando no puede soportar un segundo más de negatividad. O, después de estar rodeado de compañeros de trabajo negativos durante horas, un optimista puede verse convenciendo a otros de que el futuro de la compañía está condenado.

Aunque puede ser tentador decir: "Me vuelve loca", culpar a otros por tu conducta les da más poder. Cuando actúa de una manera que no es coherente con su comportamiento habitual, asuma la responsabilidad por ello. Comprométete a controlar tu reactividad emocional y mantenerte fiel a tus valores, a pesar de las circunstancias.

5. Busca personas positivas

Es difícil ver el lado bueno cuando estás rodeado de negatividad. Busca personas positivas para mantenerte equilibrado. Al igual que las personas negativas pueden contagiarte, una persona positiva puede alegrar tu espíritu.

Identifica a las personas positivas en tu vida. Proactivamente programe tiempo con ellos regularmente. Un almuerzo rápido con un compañero de trabajo jovial o un paseo tranquilo con un amigo agradable pueden ayudarlo a mantenerse en el buen camino.

Decide que no vas a permitir que las personas negativas determinen cómo piensas, sientes y te comportas. Recupere su poder y centre su tiempo y energía en convertirse en su mejor yo.

Amy Morin es una trabajadora social clínica autorizada y una experta reconocida internacionalmente en fortaleza mental. Su libro, 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen: recupere su poder, abrace el cambio, enfrente sus miedos y entrene a su cerebro para la felicidad y el éxito está lleno de ejercicios para desarrollar la fortaleza mental. Mire el avance del video para conocer su historia personal detrás del libro o consulte su sitio web.