5 pasos para reescribir la historia de tu vida

Fuente: Jovica Varga / Shutterstock

La vida de Brad siempre está en un torbellino: trabajo exigente, niños activos y ocupados, y siempre se está moviendo a 100 millas por hora, a menudo haciendo los movimientos con poco tiempo para salir a tomar aire.

Pregúntale a Keisha cómo va su vida y lo más probable es que oigas la historia más horrible: que la malogren sus jefes, que tenga problemas con el dinero o que sea la única en su familia que contraiga la gripe.

Tim siempre está ansioso y preocupado. Si no se trata de trabajo, se trata de su salud, sus finanzas o su relación. Camina sobre cáscaras de huevo, siempre mirando alrededor de las esquinas, y siempre está esperando que caiga el otro zapato.

Si eres consciente de ello o no lo piensas mucho, tienes una relación con tu vida. Y como cualquier otra relación, tiene expectativas, tiene momentos buenos y malos en los que trabaja (o no) y momentos en los que asume la responsabilidad o culpa a los demás. Y con tu relación con tu vida también viene una historia que te arroja a ti y a los eventos en una luz particular.

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Lo que Brad, Keisha y Tim tienen en común es que son reactivos , les sucede la vida. Para Brad, gran parte de la vida va en piloto automático tratando de satisfacer las demandas del día. Es propenso al estrés y al agotamiento, aunque para él lo ve como "solo la vida". Para Keisha, la vida está en contra de ella. Siempre la está pateando en el trasero, especialmente cuando está deprimida. Ella es la víctima perpetua de los eventos. Ella a menudo está deprimida y siente: "¿Por qué molestarse?" Para Tim, la vida es un poco atemorizante. Siempre se preocupa por los peores escenarios posibles, llena sus pensamientos y da forma a lo que constantemente siente que necesita hacer para evitar lo que parece ser un peligro presente.

No puedes no tener una historia Los eventos de tu vida a menudo son relativamente neutrales. Es la historia, lo que decimos a continuación y lo que nos decimos acerca de lo que sucedió que determina su impacto. Tendemos a alinear eventos para que se ajusten a la narrativa que hemos creado; la narración se convierte en la base sobre la cual construimos y mantenemos la relación con nuestras vidas.

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¿Qué pasa si tienes una relación diferente con tu vida? ¿Qué pasa si cambiaste la historia que te dices a ti mismo una y otra vez? ¿Cómo sería su vida diferente?

Como muchas cosas en la vida, se trata de actitud. Puedes pensar en la vida como algo neutral: un período de tiempo, una cantidad indeterminada de años para avanzar de buena o mala manera. Puedes pensar que es algo a lo que aguantas, te adaptas o respondes constantemente, ya que te llega 24/7. O puedes pensar en tu vida y tu relación con tu vida como algo que creas . Aquí pensamos en la vida como el lienzo de un pintor. Comienza en blanco y creamos nuestra propia pintura.

Para muchos, la pintura parece estar al menos medio llena con poco espacio para cambiar: la vida tiene un sentido del destino, ya sea bueno o malo. Pero, ¿y si, incluso si el lienzo está parcialmente lleno, tenemos la capacidad de pintar y cambiarlo, no solo una vez sino una y otra vez? Esta es una postura diferente, proactiva en lugar de reactiva. En lugar de aceptar, quejarnos o adaptarnos a lo que obtenemos, nos vemos a nosotros mismos como creadores de nuestra propia historia y nuestra propia relación con la vida.

¿Cómo puedes hacer esto?

1. Date cuenta de que tienes una relación con tu vida.

Intenta pensar en tu vida como un compañero con quien tienes una relación. Pensar de esta manera te ayuda a tomar tu vida como un todo, en lugar de una simple serie de eventos. Le permite dar un paso atrás y ver todo el lienzo por lo que es.

2. Ves a ti mismo como el creador.

Se trata de ser proactivo, pero también de dejar atrás los roles de víctima o mártir, como Keisha y Tim, que tu historia hasta ahora te ha proporcionado. También ayuda a contrarrestar el piloto automático de Brad. Crear significa darse cuenta de que tiene opciones y, de hecho, hacer una elección, en lugar de caer en el modo predeterminado. Tu vida al final es la pintura completa, pero antes de eso, está siempre ante ti, lista para que puedas intensificar y crear algo nuevo.

3. Date cuenta de que la vida te está enseñando acerca de la vida .

Para evitar sentirte como la víctima, quieres ver los problemas como posibles lecciones para aprender. Como dijo el poeta Rilke: "En última instancia, cada uno de nosotros experimenta solo un conflicto en la vida que constantemente reaparece bajo un disfraz diferente". ¿Cuál es su único conflicto? ¿Qué es lo que más te enseñan tu vida y tus problemas?

4. Date cuenta de que puedes cambiar la historia.

Aquí es donde entran en juego la actitud y la proactividad. Independientemente de tu historia, sigue siendo una narración y, como una pintura, puede cambiarse. ¿Cambiar la historia te traerá todo lo que quieras? No necesariamente. ¿Pero puede arrojarte a ti y a tu vida en diferentes roles que están menos atrapados, menos estresados, menos ansiosos? Sí puede. Su historia puede convertirse en el modelo para su vida: el punto de partida, la visión que puede o no suceder. Pero sin la visión o el plan, nada creativo sucede.

5. Debes cuidar la relación.

Cualquier relación puede caer en desconexión y conflicto cuando no se nutre, cuando se ignoran los problemas o cuando la vida cotidiana crea una visión de túnel. Para evitar esto, debe dar un paso atrás, de manera diaria, semanal, mensual o anual, para plantear las preguntas importantes pero difíciles: ¿Cómo me va a mí y a mi vida? ¿Estamos en la misma pista? ¿Nos estamos moviendo en la misma dirección? ¿Hay problemas que nos impiden avanzar y sentirse satisfechos? Este tipo de reflexión es invaluable y necesaria, pero demasiado fácil de empujar hacia un lado. No lo hagas

Para cerrar, algunos consejos de expertos:

Desde Benjamin Button: "Nunca es demasiado tarde para ser quien quieras ser. Puedes cambiar o permanecer igual; Para esto no hay reglas. Espero que vivas de lo que estés orgulloso, y si descubres que no, espero que tengas la fuerza para comenzar todo de nuevo ".

De Antonio Machado: "Viajero, no hay camino; el camino se hace caminando ".