6 maneras de convertir la peor parte de tu día en el mejor

Fuente: Production Perig / Shutterstock

Planifique su día cuidadosamente y decida, entre otras cosas, cómo logrará ubicar a A desde el lugar B a tiempo. Sin embargo, invariablemente te encuentras con retrasos y sientes que no haces nada más que ponerte al día durante ese día bien planificado. Quizás la demora no tiene nada que ver contigo, pero es una función de circunstancias que no puedes controlar. Hay un accidente que detiene el tráfico de la carretera o un tren de cercanías que se descompone. Sus hijos no cooperan cuando anuncia que se irá en cinco minutos para dejarlos en la escuela. Su cónyuge o pareja toma más tiempo frente al espejo. Te olvidas de algo y tienes que volver a casa. Estás atrapado en lo que se suponía que era una compra en línea rápida, porque Internet es lento. Es posible que se quede dormido, porque está tan agotado por el ritmo agitado del día anterior. Incluso puedes llegar tarde, porque simplemente postergas las cosas. Todas estas son formas en que tus mejores planes se descarriaron. Tu viaje al trabajo acaba de convertirse en una pesadilla.

El viaje es sin dudas una de las partes más estresantes del día. Un viaje largo o corto siempre lleno de retrasos puede hacer que llegue tarde y estresado, lo que hace que comience o termine el día sintiéndose agotado. Charis Loong y sus colegas de la Universidad de McGill (2017) creían que los niveles de energía y la puntualidad de las personas diferirían después de su viaje de y al trabajo o la escuela en función de su modo de viaje. Cada forma de transporte desde el hogar al trabajo o a la escuela y viceversa, señalan, conlleva su propia forma particular de estrés y posibles retrasos. Los peatones se preocupan por su comodidad y seguridad con respecto al tráfico, los conductores se sienten estresados ​​por el tiempo que temen que puedan viajar y los que usan el transporte público se preocupan por los retrasos y demoras si pasan demasiado tiempo esperando. Todos se preocupan por el clima.

Los desplazamientos también pueden reducir los niveles de energía de las personas. Si estás de pie todo el día, un viaje diario que implique caminar será físicamente más agotador, pero si tienes que conducir largas distancias, incluso si estás activo en el trabajo, estarás mentalmente cansado. Sobre la base de estas premisas, el equipo de McGill ideó una encuesta de estudiantes universitarios y empleados para investigar varios aspectos de la experiencia de viajar. A partir de este estudio, podemos obtener pistas importantes sobre cómo permanecer a tiempo mientras planifica su día.

Los investigadores canadienses obtuvieron una muestra de 6,116 estudiantes, docentes y personal (de una posible población de 38,000), quienes completaron encuestas en línea en las que calificaron sus desplazamientos hacia y desde el campus en un día frío y con nieve, así como también un clima cálido y soleado. El campus está ubicado en el centro de Montreal, y las preguntas de la encuesta tocaron cada aspecto de su modo de viaje diario, incluyendo cómo planearon su viaje y cómo tomaron en cuenta varias exigencias que podrían afectar su tiempo de viaje.

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Las preguntas de la encuesta les pidieron a los encuestados que brinden información sobre su modo de desplazarse (caminar, conducir, andar en bicicleta, tomar el transporte público), la duración de su viaje y su satisfacción con su método de viaje. También se les pidió que indicaran si se vieron afectados negativamente por sus viajes al trabajo, ya sea por su puntualidad o por su capacidad para ir a trabajar, así como por sus niveles de energía después de llegar al trabajo.

Apoyando la premisa original del estudio, Loong y sus colegas descubrieron que las personas que iban en bicicleta al trabajo o la escuela se sentían más llenas de energía y tenían más probabilidades de llegar a tiempo. Sin embargo, dado que el estudio se realizó en una ciudad con muchos días de viaje impactados por el clima invernal, el beneficio del ciclismo solo se manifestó cuando el clima era agradable. De lo contrario, los ciclistas sentían que su energía se agotó por su viaje al trabajo, y que tenían la misma probabilidad de llegar tarde que otros viajeros.

El problema para cualquier persona cuyo tiempo de viaje se ve afectado por el clima u otras circunstancias adversas es la falta de asignar suficiente tiempo extra para llegar a su destino. Como señalan los autores, "algunas personas no asignan suficiente tiempo adicional para su viaje diario y, por lo tanto, afectan negativamente su energía en el trabajo". Se agrega una arruga adicional a los hallazgos con respecto a si los participantes utilizaron su tiempo de viaje productivamente. Las personas que sentían que estaban usando sus viajes diarios de una manera que aumentaba su capacidad de hacer algo tenían tres veces más probabilidades de sentirse con energía cuando llegaban al trabajo o a la escuela. Aunque cuanto más largo sea su viaje, es más probable que se vea retrasado por factores fuera de su control, usar bien ese tiempo, en lugar de preocuparse por llegar tarde, parece ser la mejor manera de salir del enigma.

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Claramente, entonces, la mejor manera de llegar a tiempo es tener en cuenta los retrasos en su horario, sin embargo, su modo de transporte. Use ese tiempo productivamente, por ejemplo, escuchando un audiolibro si está conduciendo o tomando transporte público, o si está trabajando en mejorar sus niveles de condición física si está caminando o en bicicleta. Intenta meditar cuando las cosas realmente te afecten. Teniendo en cuenta estas ideas, veamos ahora la mejor manera de llegar a donde necesite con la menor cantidad de esfuerzo:

1. No posponer las cosas.

Dado que los retrasos en los viajes parecen ser inevitables, a menos que tenga mucha suerte en términos de clima o tráfico, obtenga un seguro programando más tiempo proporcionalmente a su distancia del que necesitaría en las mejores circunstancias. Loong et al. El equipo descubrió que las demoras aumentaban cuanto más largo era el viaje básico. Si llega tarde a salir por la puerta, no hay manera de que llegue a tiempo a la siguiente en la que necesita ingresar.

2. No pienses en tu viaje como un drenaje en tu tiempo.

Reformule el tiempo que necesita para viajar de forma positiva, ya sea porque hace otras cosas o porque puede usarlo para mejorar sus habilidades mentales o físicas. De esta forma, será menos probable que intentes acortar tu viaje hasta el punto en que casi con seguridad te sentirás agotado cuando tus planes no funcionen.

3. Utiliza las aplicaciones disponibles para ayudarte a planificar.

Hay suficientes fuentes de datos disponibles ahora a través de aplicaciones de viaje para que no tenga que sorprenderse cuando se enfrenta a un retraso. Aún mejor, las aplicaciones de viaje le ofrecen rutas alternativas o modos de transporte basados ​​en actualizaciones en tiempo real, por lo que puede decidir si tomará el análisis final que la aplicación le sugiere. No hay necesidad de posponer las cosas cuando estas aplicaciones de viaje pueden guiarlo hacia la ruta más rápida.

4. Duerme más.

Para poder despertarse lo suficientemente temprano como para permitirte tiempo extra, debes irte a la cama a una hora razonable. Si continúa demorando su hora de acostarse, tendrá más problemas para levantarse y será menos eficiente organizándose cuando sea el momento de salir por la puerta.

5. Reduzca las distracciones.

Manténgase concentrado en hacer todo lo posible para pasar del lugar A al lugar B. Si desea detenerse y leer el periódico o ponerse al día en Facebook, está bien, pero hágalo una vez que haya llegado a donde está. yendo Si eres un procrastinador empedernido, entrenate para que pongas tu energía en comenzar tus viajes.

6. Deja que otros sepan tu horario.

Si es tu jefe quien te impide ir a tiempo para poder evitar la fiebre de la noche, debes dejar en claro que simplemente tienes que ir. Si se trata de sus hijos, las personas en su viaje compartido o un vecino de largo aliento, de manera similar, debe ser capaz de salir con gracia. Deje en claro que le encantaría quedarse y conversar, pero ahora no es el momento. Si sus socios de viaje son los postergadores, tendrá que establecer algún tipo de reglas básicas para que no sea arrastrado a llegar tarde.

El arte de llegar a tiempo implica manipular una gran cantidad de factores. Aunque hay muchos de estos factores que no puedes controlar, aprender a hacer que aquellos a los que puedes controlar funcionen a tu favor para mantener tu reloj y tu viaje diario si no es el mejor, al menos no el peor, parte de tu día. El cumplimiento en la vida implica poder obtener satisfacción de sus actividades diarias, así como lograr sus propósitos más grandes. Estos pequeños ajustes pueden ayudarlo a lograr ambos objetivos.

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_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017.}