Tu salud mental es más importante que tu trabajo

3 guías para protegerlo del mayor riesgo laboral actual.

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A principios de los años 80, cuando Howard Scott Warshaw, de 23 años, se encontró cara a cara con Steven Spielberg, estaba más que atontado. Warshaw se había hecho un nombre en Silicon Valley luego de crear el exitoso videojuego Atari 2600 Indiana Jones , lo que provocó que Spielberg lo seleccionara a mano para diseñar un juego ET basado en la popular película de 1982.

Mientras Atari y Spielberg regateaban los derechos del juego, se perdió un tiempo de producción precioso. Esto dejó Warshaw cinco semanas para crear el juego desde cero. El juego de Indiana Jones tomó un año completo.

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Warshaw trabajó frenéticamente 24 horas al día, 7 días a la semana, produciendo lo que terminó siendo conocido como el “peor videojuego de todos los tiempos”. Falló tanto que los juegos en exceso tuvieron que ser enterrados en un vertedero en Nuevo México.

Nuestro mercado en rápido movimiento puede exponernos a problemas similares. Los entornos de trabajo de hoy en día se denominan “riesgos modernos”, donde se espera que actuemos como robots y máquinas para cumplir con las demandas, mantener nuestro trabajo y ser vistos como “exitosos”.

En todo el mundo, estamos pagando el precio. La Organización Mundial de la Salud ha llamado a la depresión como una “crisis global”. El agotamiento es el principal riesgo ocupacional, convirtiéndose en la “nueva normalidad”. La ocupación se considera una insignia de honor. Se nos pide que pensemos como máquinas, abordemos las listas a una velocidad vertiginosa y respondamos dentro de .006 segundos, para que no nos vean como algo indolente.

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Y nos preguntamos por qué los tiempos modernos se han denominado la “Era de la ansiedad”.

Lo que hace que esto sea complicado es que estamos conectados para trabajar duro. Hay una fiebre neuroquímica palpable que viene con el compromiso. Un trabajo bien hecho es algo de lo que estar orgulloso; una ética de trabajo sólida es noble. Luchar por la excelencia no es intrínsecamente insalubre. El trabajo proporciona un sentido de identidad y logro. Nos permite avanzar en causas e innovar. Hay un valor increíble en el trabajo.

Pero como destaca Jeffrey Pfeffer, autor de Dying for a Payche, existen peligros dentro de entornos de trabajo tóxicos que ofrecen a las personas pocas opciones más que llevar cargas de trabajo manejadas por varios empleados, dejándonos en riesgo de una salud mental y física deficiente.

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La Asociación Estadounidense de Psicología advierte que la mayoría de nosotros no reconocemos la magnitud de nuestro estrés hasta que comenzamos a mostrar físicamente signos de ello.

Para protegerse del estrés, la enfermedad y el agotamiento relacionados con el trabajo, aquí hay tres pautas.

1. No hay “éxito” sin salud mental.

Los cheques, los reconocimientos, las bonificaciones, las letras después de su nombre, los títulos elegantes, el estado y / o las cosas que compra con su cheque de pago no pueden recuperar su salud. Si estás en una organización que trae almuerzo para mantenerte encadenado a tu escritorio y espera que respondas correos electrónicos mientras duermes, es posible que tengas que hablar o salir. Si fríe su placa base, su capacidad a largo plazo para funcionar bien y estar bien se verá afectada. Nada vale la pena enfermarse (o morir).

2. Es más probable que te vaya bien y te mantengas bien cuando estableces límites.

Conozca la diferencia entre cuidar y preocuparse demasiado. Solo hay unos pocos grados entre bien hecho y quemado. No caiga en la mentalidad mercantil actual, donde las personas son tratadas como bienes, como las actividades humanas, no los seres. Identifica tus umbrales y hónralos. Haga de la resilencia su prioridad número uno. Mantenga la sostenibilidad en primer plano: no puede correr a través de maratones sin colapsar. Establezca un ritmo razonable y asegúrese de dedicar el tiempo adecuado para reagruparse y participar en actividades de autocuidado y de aumento de la salud, que incluyen el sueño, el tiempo social, el ejercicio y el ocio. La prevención es menos costosa que la reparación. La investigación muestra que establecer límites para dejar espacio para “rituales de descanso” y “tiempo para mí” realmente apoya la eficiencia y la productividad. A pesar de las suposiciones bajo las que operan muchos lugares de trabajo, lo que hace que el espacio para el bienestar de los empleados sea menor que la rotación, el agotamiento, el presentismo y el ausentismo.

3. Reimagina tu legado.

Nadie va a ponerse de pie en su funeral y hablar de lo rápido que respondió a sus correos electrónicos o de lo apilado que era su perfil de LinkedIn. Tenga cuidado con la mentalidad de rol como identidad única , del tipo que confunde lo que hace como definiendo quién eres. Tenga cuidado con el cebo de estado , que lo deja apto para confundir una “Vida de bienes” con “La buena vida”, lo que los psicólogos positivos caracterizan como uno que nos permite florecer a través de la conexión profunda, la atención plena y la presencia. Vuelva a imaginar el éxito para garantizar un legado expansivo que refleje su verdadero propósito, no uno que lo relegue para definir su valor basado únicamente en métricas de rendimiento que no comiencen a captar las contribuciones que puede hacer en el mundo.

Desde el momento de su debacle ET , Warshaw ahora es conocido como el “terapeuta de Silicon Valley”, entrenando a compañeros de alto rendimiento para ser un poco más compasivos y ver sus “fracasos” como lecciones. Su legado nos recuerda que el “éxito” dentro del mercado no siempre se puede controlar, pero que podemos reimaginar las formas en que lo definimos para mantener la salud mental intacta y encontrar juntos nuestro camino hacia “La buena vida”.

Referencias

Sitio web de NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. y col. (2011). Un alcance global para la salud mundial, incluida la salud mental. The Lancet, 378 (9803), 1613-1615.

Asociación Americana de Psicología (2012). Estrés en América: Nuestra salud en riesgo. Sitio web de APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.