7 maneras de endulzar tu mente-cuerpo-espíritu esta primavera

La primavera es una temporada de energía creciente. Es un momento de despertar ánimo; un tiempo de luz, brillo y brillo. La energía de la primavera puede ser, como el sol, chispeante y explosiva, productiva y ascendente.

La acumulación de fiebre en la cabina que la mayoría de la gente siente y está tan preparada para abandonar funciona. En muchos sentidos, puede ayudarlo a reiniciar y mejorar su rendimiento máximo durante el resto del año. El fuerte impulso que sentimos para salir y "hacer cosas" se puede utilizar para mejorar su atención y para impulsar sus planes y sueños en el momento correcto, en el lugar correcto a medida que surgen las oportunidades.

La fiebre de primavera puede conducir a la fatiga

Pero no puedes entrar en un modo en el que presionas 24-7. La fiebre de primavera puede generar expectativas poco realistas. Lo siguiente que sabes es que estás presionando para hacer las cosas antes de tiempo. Las oleadas de energía que sentimos cuando salimos de la enfermedad son similares. Cuando tu energía aumenta después de que te hayas encerrado con la enfermedad por un tiempo, y "simplemente" comienzas a sentirte un poco mejor, es muy fácil exagerar y agotarte. Todo esto puede hacerte sentir disperso, estresado y fatigado.

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Sin embargo, la fiebre de primavera, por así decirlo, se activa en nosotros de esta manera por una razón. Nos ayuda a activar y combinar las intenciones con estrategias (antiguas y nuevas), pensamientos y la energía creativa para impulsarlas. Este movimiento hacia adelante es natural y esencial y se puede utilizar para generar una transformación personal y un nuevo crecimiento. Vamos a ver.

Optimiza tu energía de primavera

1. Pasa más tiempo afuera. Tome muchas caminatas. Bienvenido a la abundancia de luz con tus ojos. Disminuya la velocidad y profundice su respiración. Ponga una sonrisa en su cara y en su mente y sienta cómo esto ayuda a activar simultáneamente una sensación de calma y alerta a través de usted.
2. Visualice imágenes de cambios positivos en su vida. Puede participar de esta visualización durante su tiempo libre o puede encontrar un espacio tranquilo y calmado en el interior. Deje que las imágenes de un cambio personal positivo y nuevo floten en su mente como reflejos en un lago. No te apegues a ninguno ni pienses en ninguno. Solo escucha y observa. Cada imagen y sentimiento que generas lleva consigo información para una posible transformación. Más adelante, puedes reflexionar sobre esto y decidir seguir adelante con los que te gustaría sembrar. Recuerda que son solo imágenes, así que déjalas ser abundantes e inspiradoras.
3. Ser positivo. Cuando te sientes motivado, es esencial enfocarte en la positividad. De lo contrario, es fácil lanzarse en picada. La ironía de eso es que tus sentimientos robustos se vuelven negativos y luego te afectan física y emocionalmente de esa manera. Recuérdate a ti mismo a menudo durante todo el día para enfocarte en lo positivo. Veamos algunas formas sencillas de hacerlo en las próximas actividades.
4. Lleva el punto dulce de tu cerebro en tu bolsillo. Use su iPod o teléfono celular para tomar imágenes de escenas naturales que tengan un efecto positivo y calmante sobre usted. Más tarde, puede verlos individualmente o como una presentación de diapositivas para ayudarlo a relajarse y / o equilibrarse a fin de esforzarse en exagerar o presionarse tanto, por tanto tiempo que pierde el enfoque. Te sorprenderá lo rápido que puede funcionar esta técnica fácil y divertida.
5. Use lenguaje positivo Haga una lista de cinco palabras que asocie con sensaciones positivas de energía creciente (por ejemplo, flujo , destello , oleada , respiración , radiación ). Úselos mentalmente uno o más de ellos mentalmente antes y después de diversas situaciones cotidianas, por ejemplo, cuando conduce al trabajo, una reunión en la oficina o una conversación delicada con un compañero, colega o empleador, etc.
6. Medita un poco más seguido y un poco más de tiempo. Mantenerse más en contacto con su Ser a medida que el impulso de la primavera se recupera es importante. Esto mantendrá su lente amplia en términos de aprovechar las nuevas oportunidades de crecimiento personal que se exhibe en su mundo y le ayudará a diferenciar entre lo que es mejor para usted en este momento y lo que no. Sugiero meditación por la mañana (combinada con movimiento si es posible -una caminata, jardinería, trotar, yoga, Taiji, etc.), otra vez al mediodía (¿qué tal afuera en días agradables?) Y tarde / noche (otra buena para combine con el movimiento, pruebe uno diferente aquí). Mida esto a lo que sea apropiado y cómodo para usted.
7. Sé armonioso. Presta atención a cómo lo que está sucediendo internamente para ti está afectando cómo van las cosas y cómo crece externamente. Sincronizar hacia la positividad.

Feliz primavera. ¡Disfrutar!

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Nota: para una exploración más a fondo del tema de la atención plena estacional y para aprovechar al máximo cada ciclo de la naturaleza, puede consultar mi último libro, The Five Seasons: Aproveche los secretos de la naturaleza para la salud, la felicidad y la armonía .