7 mitos sobre las emociones que le robarán la fortaleza mental

Fuente: Johan Larson / Shutterstock

Aunque las emociones influyen en cómo percibes los eventos y cómo tomas decisiones, la mayoría de la gente pasa muy poco tiempo hablando de sus sentimientos.

Para evitar la incomodidad de decir: "Me siento triste", es más probable que muchas personas digan cosas como "Tengo un nudo en la garganta" o "Tengo mariposas en el estómago" para describir su estado emocional.

Desafortunadamente, muchos niños no se están educando sobre los sentimientos tampoco. Se espera que aprendan formas socialmente aceptables de lidiar con sus emociones a través de la observación. Pero la verdad es que muchos adultos no son modelos de habilidades sanas de afrontamiento.

Nuestra disposición a hablar y compartir sentimientos depende en gran medida de nuestra cultura. Su edad, religión, origen étnico e incluso el idioma que habla influyen en cómo interpreta las emociones.

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De hecho, los científicos de todo el mundo ni siquiera pueden ponerse de acuerdo sobre cuántas emociones existen. Popular Science recientemente compartió 21 emociones de todo el mundo que no tienen equivalentes en inglés.

No es sorprendente que haya tanta confusión sobre las emociones y cómo deberíamos o no expresar nuestros sentimientos. Como psicoterapeuta, he visto muchos problemas de relación, problemas de salud mental, problemas de salud física y problemas profesionales derivados de la confusión sobre las emociones.

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1. "No puedo controlar mis emociones".

Cuando se trata de tus emociones, no tienes que ser pasivo. Sin embargo, muchas personas piensan que están estancadas en cualquier estado emocional en el que estén en este momento sin control sobre nada.

Si te despiertas en el lado equivocado de la cama, puedes tomar medidas para sentirte mejor. Si estás enojado, puedes calmar tu mente y tu cuerpo. Si desea cambiar la forma en que se siente, cambie la forma en que piensa y la forma en que se comporta.

2. "Debería sentirme diferente".

A pesar de que tienes cierto control sobre tus emociones, tus sentimientos no están equivocados . Pero la gente a menudo dice cosas como "Sé que no debería estar tan enojado por algo tan pequeño" o "Realmente debería ser más feliz que yo".

En lugar de desperdiciar energía, dándose un latigazo sobre cómo te sientes, acepta que sientes esa emoción en particular en este momento, y reconoce que tienes opciones sobre cómo reaccionar ante ella.

3. "Venting me ayudará a sentirme mejor".

Vender acerca de su mal día o su malvado jefe no lo hará sentir mejor. De hecho, la investigación muestra lo contrario: hablar de todas las cosas que contribuyen a tu estado emocional agrega combustible al fuego. Así que no llames a tus amigos para quejarse, y deja de decirles a los niños que expresen sus sentimientos golpeando almohadas. Reconozca sus emociones, etiquete sus sentimientos y continúe si quiere sentirse mejor.

4. "Controlar mis emociones significa comportarse como un robot".

Regular sus emociones no es lo mismo que suprimirlas . Eres capaz de experimentar una amplia gama de emociones, pero no tienes que ser controlado por ellas. La regulación de las emociones es una habilidad que puede ayudarlo a desarrollar fortaleza mental. Cuanto más aprendas acerca de cómo sobrellevar tus sentimientos de una manera saludable, mejor equipado estarás para sanar del dolor emocional, convertir tus sentimientos en una acción productiva y tomar las mejores decisiones por ti mismo.

5. "Otras personas tienen el poder de hacerme sentir ciertas emociones".

Tu jefe no puede hacerte enojar, y tu suegra no puede hacerte sentir inseguro. Nadie puede hacerte sentir nada.

Claramente, otros pueden influenciar tus sentimientos. Pero no pueden controlarlos. Depende de usted estar a cargo de la forma en que piensa, siente y se comporta.

6. "No puedo manejar las emociones incómodas".

Dudar de su capacidad para manejar emociones incómodas, como ansiedad o tristeza, puede conducir a la evasión. Y cuanto más evite la incomodidad, menos confianza tendrá en su capacidad para enfrentar las dificultades.

Aunque algunas emociones son incómodas, son tolerables. Permitirse experimentar esas emociones puede ser parte de la curación y pueden ser la clave para crear la mejor vida para usted. Así que da un discurso aunque estés nervioso, habla cuando tengas miedo y di adiós a alguien incluso cuando te sientas triste.

7. "Mostrar emoción es un signo de debilidad".

Si bien es saludable ser capaz de comportarse profesionalmente incluso cuando no te sientes en la cima de tu juego, bajar la guardia no es señal de debilidad. De hecho, ser consciente de tus emociones y tomar una decisión consciente de compartir esas emociones con otros, cuando sea socialmente apropiado, puede ser un signo de fortaleza.

Expresar emoción también significa un cierto nivel de confianza en una relación. Decirle a alguien que te sientes enojado o triste demuestra que estás dispuesto a ser vulnerable.

Desarrollar Conciencia Emocional

Una vez que comprende la verdad sobre las emociones, puede comenzar a practicar las habilidades que lo ayudarán a reconocerlas, tolerarlas y regularlas. El aumento de la autoconciencia emocional es clave para volverse mentalmente más fuerte y lograr el éxito en su vida personal y profesional.

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