¿Te imaginas a ti mismo en una de las siguientes situaciones? Empiezas a cantar, tocar un instrumento, dar un discurso, balancear un bate o un palo de golf, hacer un examen u ofrecer comentarios en una reunión y te congelas. No puedes recordar nada. Eres consciente de que tu cuerpo se siente "raro". Estás temblando, sudando, hiperventilando, los pensamientos se arremolinan como un tornado y, para empeorarlo, te vuelves completamente inexpresivo. Te sientes avergonzado y humillado y expuesto como una farsa. La gente te está mirando. Ellos te están juzgando. Tu mente se apaga y tu cuerpo enciende sus botones de pánico. Sabes que has trabajado duro, estás preparado y eres capaz, pero empiezas a dudar de ti mismo. Pero en un momento como este, no eres incompetente, no tienes habilidades o te vuelves loco. Estás experimentando ansiedad de rendimiento, también conocido como miedo escénico.
Incluso si usted no es un fanático de los deportes, probablemente no se pierda de escuchar (o ver) a Christina Aguilera tocar el Himno Nacional el 7 de febrero frente a millones de personas en el Super Bowl. Quizás también hayas leído recientemente sobre Tom Durkin, el locutor deportivo del Kentucky Derby. Después de perder el nombre del ganador del Derby de Kentucky en 2009, la ansiedad por el rendimiento de Durkin detuvo su período de 34 años como el locutor del Kentucky Derby. Muchas personas famosas han sufrido un miedo escénico que incluye a Laurence Olivier, Barbara Streisand y Carly Simon. Hay muchas, muchísimas otras personas famosas y cotidianas que experimentan pánico en la actuación en lugar de placer en su desempeño profesional o personal.
Resuena y empatiza con este video de Youtube de la adolescente Natalie Gilbert cantando el Himno Nacional. ¿No te gustaría que todos tuvieran un entrenador como Mo Cheeks al margen?
Ansiedad de rendimiento:
Es una experiencia desconcertante y desestabilizadora
Privilegios ni edad ni experiencia ni ocupación
Tiene experiencia tanto física como emocionalmente
A menudo impide la realización profesional y personal en las relaciones y carreras
La ansiedad por el rendimiento no es un estigma o un defecto personal. El término "miedo escénico", que a menudo se usa para referirse a la ansiedad por el rendimiento, es un nombre inapropiado. Los músicos (y otros) no temen literalmente el escenario. Por el contrario, la ansiedad se despierta sobre percances en una actuación pública. Los contratiempos, o "accidentes", simbólicamente o, a veces, exponen las insuficiencias privadas que se sienten y se temen ante una audiencia. La ansiedad por el rendimiento se etiqueta como fobia social en el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM IV, Manual de diagnóstico y estadística publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría) que indica temores marcados de exposición en situaciones sociales que provoca ansiedad y hace que algunas personas eviten la situación temida o con un estrés extraordinario.
La ansiedad de rendimiento tiene componentes físicos y psicológicos. Enfatizo la palabra y en la última oración. Las amenazas a la competencia corporal (es decir, fallas en la técnica) y la seguridad emocional (es decir, errores de memoria), tan comúnmente atribuidas a la ansiedad por el desempeño, tienen un significado significativo e idiosincrásico para cada individuo. Cualquiera de las dos preguntas, o preguntas sobre lo que es físico o psicológico sobre la ansiedad de rendimiento, es un tema discutible. Los propios artistas y aquellos que los tratan son mejor atendidos con una vista y también de síntomas complejos que pueden ser crónicos, debilitantes, desinflarse la autoestima y amenazar sus carreras.
La ansiedad por el desempeño típicamente se presenta como un problema negativo y debilitante, que a menudo es el caso. Pero la ansiedad por el rendimiento o la energía de rendimiento pueden proporcionar una fuente positiva de emoción para mejorar el rendimiento. Considera la analogía de la electricidad y la energía eléctrica. La electricidad puede ser una fuerza positiva para calentar su hogar y cocinar sus alimentos, pero demasiada electricidad puede provocar un incendio y quemar su casa. Lo mismo ocurre con la intensidad de la ansiedad; piense en la ansiedad en un continuo desde cero (sin ansiedad) a 10 (ansiedad debilitante). Algo de ansiedad, digamos alrededor de 5 o energía mental, será facilitativa en el rendimiento y te dará espontaneidad y emoción. Demasiada ansiedad, alrededor de 10 quemaduras en el ejecutante y el rendimiento.
La ansiedad por el rendimiento es un problema grave que puede y debe abordarse con un profesional si los enfoques de autoayuda no funcionan. Ha quedado claro que un tamaño no sirve para todos . Cuando la ansiedad por el rendimiento se vuelve crónica y la autoestima es el momento de buscar ayuda profesional. Una buena evaluación por parte de un profesional con experiencia, el primer paso importante hacia el placer del rendimiento, ayudará a definir algunos problemas centrales que contribuyen a su dificultad de rendimiento. Luego, se puede recomendar un tratamiento que pueda ofrecer una idea de lo que motiva sus emociones incómodas y sus síntomas físicos.
Las publicaciones futuras discutirán algunos de los problemas subyacentes que alimentan y perpetúan la ansiedad por el desempeño.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. es psicólogo-psicoanalista en Ann Arbor, Michigan. Es graduada de The Juilliard School con especialización en interpretación de piano y menor en miedo escénico. También es graduada de la Universidad de Michigan y del Instituto Psicoanalítico de Michigan. Nagel publica y presenta sobre los temas de ansiedad de rendimiento y música y emoción. Visite su sitio web en julienagel.net.
