Quemado

23 preguntas para encontrar pequeños pasos personalizados para sacarte del hoyo de Burnout.

Fuente: Pixabay, CC0 Public Domain

Puede pensar en el agotamiento típico como alguien que ha estado luchando para mantenerse en la clase media. Pero el agotamiento es un atacante de igualdad de oportunidades.

Algunos de mis clientes tienen siete cifras de éxito pero se sienten agotados, vacíos, preguntándose si todo el esfuerzo valió la pena.

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En el otro extremo del continuo socioeconómico, muchas personas se agotan porque no han podido desempeñar un trabajo que se sustente incluso en una vida modesta, y su vida personal es igualmente desalentadora.

El agotamiento puede llevar al sexo, las drogas y el rock and roll indebidos, y la sensación de que nada importa, o al menos que nada importa lo suficiente como para justificar el trabajo arduo para mejorar tu vida.

¿Qué es un agotamiento que hacer?

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El agotamiento tiende a abarcar todo, por lo que debe abordarse una mordida a la vez. Quizás estas preguntas te ayudarán a identificar tu próximo bocado.

Carrera

¿Cambiar jefe?

¿Cambiar lugar de empleo?

¿Cambiar campo?

¿Mejorar el conjunto de habilidades? (Habilidades duras o suaves, por ejemplo, escuchar, controlar el tiempo, el estrés, la ira?)

¿Mejorar la actitud?

Salud física

¿Perder peso?

¿Deja de fumar?

¿Reducir o eliminar el uso de sustancias?

¿Aumentar, disminuir o cambiar la rutina de ejercicios?

¿Mejor tratar una enfermedad que tienes?

Salud emocional

¿Obtener asesoramiento para un problema de salud mental?

¿Probar o cambiar la medicación por un problema de salud mental?

Pruebe los enfoques de autoayuda: registro en diario, ejercicio, reemplazo de pensamiento, co-coaching con un amigo o grupo de apoyo.

Relaciones

Encuentra una nueva relación romántica?

Mejorar una relación romántica existente, tal vez con una comunicación más clara, mejor escucha y / o establecimiento de límites, ¿quizás un problema a la vez? Por ustedes mismos ¿Con un consejero? ¿Con un amigo o familiar?

¿Terminar una relación romántica existente?

¿Encontrar un nuevo amigo platónico?

¿Mejorar una relación platónica existente?

¿Terminar una relación platónica?

¿Mejora su relación con su hijo o padre, por ejemplo, conversaciones colaborativas, de límites establecidos con su hijo sobre drogas, sexo, rendimiento escolar deficiente, amigos mal aconsejados, etc.?

Vida recreativa / creativa.

¿Necesita hacer más de una de sus actividades recreativas o creativas actuales?

¿Necesita encontrar una nueva actividad recreativa o creativa o resucitar una que haya hecho anteriormente?

Sentido de propósito

¿Pasa el tiempo suficiente y quizás dinero en lo que más cree, por ejemplo, sus hijos, una causa, su carrera?

¿Desea aumentar o disminuir sus gastos o cosas materiales, productos y / o servicios?

La comida para llevar

¿Una o más de las preguntas anteriores sugieren cómo podría comenzar a levantarse del hoyo de Burnout?

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