A veces simplemente no lo sientes.
A veces tiene una tarea difícil por delante, y todo lo que quiere hacer es darse por vencido y esconderse.
Tal vez necesites escribir un informe largo.
Quizás necesites hacer una llamada telefónica incómoda, que has estado posponiendo por una cantidad incómoda de días.
O quizás tuviste un mal día y no tienes ganas de hacer nada.
Todos hemos estado allí.
Es incómodo, agota, es aburrido y es frustrante.
Y, sin embargo, no hay forma de evitar el hecho de que debes tomar medidas.
¿Pero cómo te apoyas en tomar la acción necesaria cuando mucha de tu mente y cuerpo simplemente no quiere?
¿Cómo te mueves para actuar incluso cuando te sientes desmotivado?
Si eres como yo (o como la mayoría de las personas), tu estrategia de partida es utilizar la autocrítica como un motivador.
En otras palabras, nos intimidamos para tomar medidas.
Pero aunque esto puede funcionar a veces, no es una estrategia muy efectiva.
No nutre una relación sana contigo mismo.
Y aún más, la investigación ha encontrado un vínculo entre la autocrítica y el comportamiento no saludable y evitativo, como mirar televisión, jugar videojuegos o comer en exceso.
Vencer a uno mismo a la sumisión no es una estrategia muy viable porque nos saca una tendencia que vale la pena: resistir la coacción.
La evolución en sí misma nos ha preparado para cavar en nuestros talones cuando nos intimidan, y también es algo bueno o todos nos pondríamos en línea cuando aparezca el siguiente matón.
Pero, ¿y si el “siguiente matón” es la persona en el espejo? ¿Qué pasa si un lado crítico de ti está tratando de tratarte como un caballo para ser azotado?
“No quiero” y “no me puedes hacer” “ganará” en todo momento, incluso a costa de tu propio bienestar.
En cambio, se necesita un enfoque más amable y gentil.
Abajo encontrarás seis pasos que te ayudarán a superar tus barreras internas y llevarlos contigo mientras comienzas a hacer lo que realmente importa.
Y todo comienza con un simple reconocimiento.
Antes de que algo pueda cambiar, debes reconocer una verdad incómoda:
En este momento, no tienes ganas de tomar medidas.
Lo que significa “tomar medidas” para ti, en este momento evoca muchos sentimientos difíciles, como el aburrimiento, la frustración, la ira, el resentimiento o incluso la depresión.
Y no importa cuánto te gustaría estar motivado, simplemente no lo eres. No hay un botón de “sentirse bien” de fácil acceso en la parte posterior de la cabeza (de lo contrario, ya lo habrías encontrado).
Desafortunadamente, a menudo nos aferramos a los “buenos” sentimientos, lo que causa muchos problemas.
Cuando nos aferramos a sentirnos “bien”, tendemos a evitar cualquier actividad que nos ponga en contacto con sentimientos difíciles. Por lo tanto, evitamos y posponemos “tomar medidas”.
Por lo tanto, el primer paso para tomar medidas es renunciar a sentirse “bien”.
Renuncia a tu idea de sentirse motivado y conducido hacia tu objetivo.
Cuanto más te aferres a “sentirte bien primero”, más difícil será para ti actuar.
No es suficiente renunciar a su apego para sentirse “bien”.
Como dije, tomar medidas te pone en contacto con muchos pensamientos y sentimientos difíciles.
Y mientras luchas con tus propios sentimientos de incomodidad, lucharás con tomar acción.
Déjame repetir
Mientras luchas con sentimientos de incomodidad, siempre tendrás problemas para tomar medidas.
Esa es solo la naturaleza de la bestia.
Entonces, en lugar de hacer que los sentimientos “malos” sean enemigos, permítete tenerlos.
Deje de superar barreras, superar barreras o derrotar barreras. Aprende a llegar con ellos. Inhala ellos.
Haga espacio para sentimientos de incomodidad y permítase sentirse aburrido, frustrado e incluso deprimido.
Esto no significa que tengas que agradar tus sentimientos difíciles.
Nadie lo hace.
Pero significa que tus sentimientos difíciles no necesitan cambiar antes de que puedas hacer lo que realmente te importa.
Cuanto antes te permitas sentirte incómodo, antes podrás comenzar a actuar.
No soy masoquista, y tampoco deberías serlo.
No hay necesidad de sentir incomodidad si no está al servicio de algo importante.
Entonces, descubramos lo que realmente importa.
¿Por qué es importante que actúes?
¿Qué hay del otro lado de tomar medidas?
¿Es para mejorar tu carrera?
¿Es cuidar tu salud?
¿O se trata de estar ahí para las personas que te importan?
Vea si puede abandonar cualquier razón que provenga del cumplimiento o los aplausos, o “de lo contrario me sentiría culpable“.
En cambio, concéntrate en tomar medidas por una muy buena razón para ti. Una elección libre. Solo porque.
Es esta clase de “razón por qué” lo que importa. Puede ser una gran fuente de motivación e inspiración.
Aclare sus metas y valores, y permita que ellos lo impulsen hacia la acción.
Ahora es el momento de establecer un compromiso.
¿Qué estás dispuesto a comprometerte?
No tiene que ser algo grande.
Puede comenzar con un objetivo fácil y ejercitar su músculo de disposición. Por ejemplo, en lugar de ir por una carrera de 5 km, comience por 500 metros.
Tienes que tomar la decisión aquí.
Así que toma un bolígrafo y papel, y escribe:
¿Qué estás dispuesto a hacer?
¿CUANDO estás dispuesto a hacerlo?
¿DÓNDE estás dispuesto a hacerlo?
Cuanto más específico seas, mejor.
Hacer algo.
Ahora.
No importa que tan pequeño.
Y luego haga lo siguiente, pero quédese con el proceso … no permita que el dictador interno empiece a darle órdenes.
Si comienza a tropezar, recicle a través de los pasos 1 a 5 anteriores.
Algunas veces las mejores estrategias se quedan cortas.
Y cuando esto suceda, pregúntese esto:
¿Quién dice que TIENES que tomar medidas?
En lugar de “No puedo tomar medidas”, modifique ese pensamiento en “No puedo tomar medidas”
Eso es felizmente correcto, ¡lo estás haciendo ahora mismo! Woo hoo! Increíble.
Sea dueño de su inacción. Alimenta tu capacidad para elegir y asumir la responsabilidad.
¿Sabes que la responsabilidad fue originalmente la capacidad de respuesta escrita? Al ser dueño de su inacción, posee su capacidad de responder.
¿Estás descontento con el resultado?
No hay problema: si no puede tomar medidas, puede tomar medidas. Ese no es un movimiento “obligatorio”. Ni siquiera quiero. Es capaz de hacerlo. Poder.
Entonces si cambias, hazlo con el mismo espíritu.
Tipo. Amable. Persistente. Un paso a la vez.
Puedes hacerlo o no.
Depende de usted.
País libre.
Sea dueño de su inacción.
Haz lo que haces, obtén lo que obtienes y mantén los ojos abiertos.
Usted tiene la capacidad de elegir según lo que funcione mejor, le guste o no su mente.
Ahí tienes.
Estos son los seis pasos que puede seguir para inhalar sus barreras internas y comenzar a hacer lo que realmente importa.
Renuncia a la idea de tener que sentirte “bien” al tomar acción y permítete tener sentimientos difíciles.
Conéctese con la profunda razón por la cual “tomar medidas” es importante para usted en primer lugar, y establezca un compromiso de lo que va a hacer.
Entonces comienza, dentro de ese espíritu.
Y, por último, si todo lo demás falla, apropíese de su inacción.
Vencer a ti mismo en la sumisión no es una estrategia muy viable.
No tienes que intimidarte para preocuparte.
No tienes que intimidarte para vivir.
