Cómo la dieta puede dañar a tus futuros nietos

… y lo que puedes hacer para romper el ciclo.

Fuente: Foto de London Scout en Unsplash

¿Sabías que casi el 40% de los padres anima a sus hijos a hacer dieta? Esto comienza con niños de hasta 2 años. Aunque los padres pueden tener buenas intenciones, la investigación sugiere que el estímulo a la dieta se asocia con resultados perjudiciales, como conductas de control de peso no saludables, dieta, atracones, baja autoestima y una imagen corporal deficiente en niños y adolescentes. Es por eso que las pautas publicadas por la Academia Estadounidense de Pediatría en 2016 desalientan explícitamente la dieta en adolescentes. Y ahora, una nueva investigación sugiere que alentar a su hijo adolescente a seguir una dieta puede no solo dañar a su hijo adolescente, sino también afectar a sus futuros nietos.

Un estudio de Berge et al (2018) examinó a 556 participantes del Proyecto longitudinal de alimentación y actividad en adolescentes y adultos jóvenes (Proyecto-EAT) cuando eran adolescentes (menores de 19 años) y nuevamente 15 años después cuando eran padres de al menos un niño de 2 años o más.

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Los investigadores encontraron que el estímulo de los padres a la dieta en la adolescencia se asoció con:

• IMC en las categorías de “sobrepeso” u “obesidad” tanto en la adolescencia como 15 años después como padres
• Aumento de los comportamientos relacionados con el peso no saludables, la dieta y los atracones tanto durante la adolescencia y 15 años más tarde como padres
• Menor satisfacción del cuerpo tanto durante la adolescencia como 15 años después como padres
• Mayor riesgo de alentar a la dieta con sus propios hijos
• Mayor riesgo de hablar con sus propios hijos sobre el peso de sus hijos
• Más quejándose sobre su propio peso en presencia de miembros de la familia y conversaciones más centradas en el peso en su familia como padres

Berge et al. (2018) concluyeron que el hecho de que los padres alentaran a sus hijos a seguir una dieta parece transmitirse de generación en generación. Los adolescentes que fueron alentados a la dieta se convirtieron en padres que alentaron a sus hijos a la dieta y que tenían un entorno hogareño más centrado en el peso. Esta transmisión intergeneracional de estímulo a la dieta probablemente se produce a través de la comunicación directa y la modelación de los padres. Investigaciones anteriores han sugerido consistentemente resultados problemáticos asociados con la dieta en la adolescencia y el estímulo de los padres a la dieta, incluido un mayor riesgo de atracones, conductas de control de peso no saludables, dieta, baja autoestima y mala imagen corporal. Es probable que estos resultados dañinos también se transmitan de generación en generación.

¿Estás listo para romper el ciclo? Aquí hay algunos consejos para crear un ambiente hogareño saludable y sin dieta para usted, sus hijos y las generaciones futuras de su familia.

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• Deja la dieta. Los niños modelan el comportamiento de los padres y si lo ven haciendo dieta y obsesionándose con su peso, es probable que reflejen los mismos comportamientos.
• Desterrar la conversación de peso. Podemos pensar que nuestros hijos no escuchan los pequeños comentarios que hacemos sobre nuestros cuerpos, las formas en que nos amonestamos después de haber comido algo “malo”, o nos preguntamos: “¿Me veo gordo en esto?” Incluso si piensan que no están escuchando, los niños son como pequeñas esponjas que absorben todo nuestro odio corporal. Y potencialmente transmitiéndolo a sus hijos también.
• Modelo de compasión corporal. Como dije antes, los niños asimilan lo que ponemos en el medio ambiente. Si nos enfocamos en tratar a nuestros cuerpos (y a nosotros mismos) con compasión y respeto, nuestros hijos probablemente sigan nuestro ejemplo.
• Concéntrese en una familia saludable de cualquier tamaño. La investigación sugiere que cambiar nuestro enfoque de los números en la escala hacia una perspectiva más global de la salud puede mejorar el bienestar mental y físico. Esto incluye comer alimentos deliciosos que hacen que nuestro cuerpo se sienta bien, estar activo de forma divertida y placentera, dormir lo suficiente y reducir el estrés.

Alexis Conason es un psicólogo clínico que se especializa en el tratamiento de problemas psicológicos relacionados con la cirugía bariátrica, los trastornos de comer en exceso, la insatisfacción con la imagen corporal y los problemas sexuales. Ella es la fundadora del Plan Anti-Diet (inscríbase en su curso gratuito de 30 días). Síguela en Twitter, Instagram y Facebook.

Referencias

Berge JM, Winkler MR, Larson N, y col. Transmisión intergeneracional del estímulo de los padres a la dieta desde la adolescencia hasta la adultez. Pediatría. 2018; 141 (1): e20172955