¿Conflicto en tu relación? Intenta dar un paseo juntos

Caminar uno al lado del otro puede ayudar a resolver el conflicto interpersonal.

Fuente: Max Topchii / Shutterstock

Imagine esto: usted y su pareja sentimental, mejor amigo o compañero de oficina han estado discutiendo durante días. Sus intentos de sentarse y hablar de cosas no han ido a ninguna parte. Finalmente, sugieres dar un paseo juntos.

A medida que pasea uno al lado del otro, siente que parte de la tensión de los últimos días comienza a desvanecerse. Sin siquiera pensarlo, los dos comienzan a coincidir el paso del otro. A medida que comienzas a hablar sobre tus problemas, tus pensamientos de repente también parecen estar más en paso.

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Hace solo unas horas, sus esfuerzos para terminar el conflicto estaban paralizados. Ahora, finalmente te estás moviendo hacia una resolución.

Este escenario se ha repetido muchas veces en mi vida. La investigadora Christine Webb, Ph.D., becaria postdoctoral en psicología de la Universidad de Emory, dice que ella también estuvo allí. De hecho, eso fue lo que la motivó a escribir un artículo para reflexionar sobre la marcha y la resolución de conflictos para psicólogos estadounidenses el año pasado. “Cuando caminas con alguien, sientes que tu impulso hacia adelante no es puramente físico, sino también psicológico”, me dijo Webb. “Comienzas a sentirte más conectado con la otra persona”.

Avanzando juntos

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Webb señala que el lenguaje descriptivo que usamos para los estados mentales puede ser revelador. En el caso de un conflicto obstinado, a menudo se compara con una barrera al movimiento. Hablamos de “sentirse atascado”, “no retroceder” y “estar paralizado”. Por el contrario, la resolución del conflicto a menudo se compara con el movimiento hacia adelante. Hablamos de “seguir adelante”, dejarlo atrás “y” superar “un desacuerdo.

La evidencia sugiere que estas expresiones comunes dan lugar a una visión importante: cuando estás sumido en un conflicto con alguien, dar un paseo juntos puede ayudar a los dos a despegarse y avanzar hacia la resolución de sus diferencias.

Caminando hombro a hombro

Una ventaja de dar un paseo -en oposición a, por ejemplo, sentarse en una mesa frente a frente- es que estás parado lado a lado. “Están enfrentando al mundo juntos, y creo que esta posición ayuda a poner a las personas en una mentalidad cooperativa”, dice Webb.

Curiosamente, esa observación también se abrió camino en nuestro idioma. Merriam-Webster define “hombro a hombro” como “unidos para lograr un objetivo compartido”. En comparación, la negociación cara a cara a menudo adquiere un tono mucho más conflictivo, y Merriam-Webster define “dedo a pie”. como “slugging en o como a corta distancia”.

Sintiéndose en paso

Los estudios muestran que las personas que caminan una al lado de la otra naturalmente tienden a sincronizar sus movimientos. De hecho, esta tendencia está tan profundamente arraigada que incluso los perros sincronizarán su actividad cuando caminan desatados con sus dueños: se mueven cuando sus movimientos humanos se detienen cuando su humano se detiene y miran en la misma dirección.

“Las investigaciones indican que este tipo de sincronía corporal puede conducir a una sincronía más emocional o cognitiva”, dice Webb. Específicamente, coordinar los movimientos con otra persona puede promover sentirse más conectado y motivado para ayudar, así como también agradar a la otra persona más. Estos sentimientos, a su vez, preparan el escenario para una mayor cooperación.

Ahora estamos llegando a algún lado

Caminar se ha relacionado con el pensamiento divergente: el pensamiento creativo que resuelve un problema al generar múltiples soluciones y generar nuevas ideas. En un estudio, los voluntarios realizaron tareas creativas mientras estaban de pie en su lugar, caminando en un patrón establecido o caminando libremente. Caminar promovía el pensamiento divergente mejor que quedarse quieto, y caminar libremente era más efectivo que seguir un camino predeterminado.

El pensamiento divergente puede ayudarlo a usted y a su compañero a caminar a encontrar nuevas ideas para resolver su conflicto. Al mismo tiempo, caminar también ayuda a aumentar los sentimientos positivos y disminuir el estrés, dos formas más de crear una mentalidad que favorece la convivencia.

Consejos para caminar y hablar

• Da el primer paso pidiéndole a la otra persona que te acompañe a dar un paseo. Si su invitación es aceptada, ya está progresando. “La persona ha aceptado hacer algo juntos que está fuera del conflicto”, dice Webb. “Esto reinvierte la sensación de que todavía eres un equipo“.
• Elija un lugar donde los dos puedan caminar en la naturaleza, si es posible. Tendrás más privacidad y menos distracción. Hay menos obstáculos para navegar que en una acera concurrida de la ciudad, lo que hace que sea más fácil hacer coincidir los andares. Además, hay evidencia de que simplemente estar afuera en la naturaleza puede alentar una interacción más positiva. Un estudio mostró que un paseo de 20 minutos por un parque ayudó a las mamás y las hijas a llevarse mejor que caminar en un centro comercial.
• Mantenga el ritmo lo suficientemente lento como para permitir una conversación fácil. Puede obtener su entrenamiento de cardio en otro momento. Webb dice: “Si estuvieras corriendo, podrías estar sin aliento y físicamente exhausto”. Si estuvieras bailando, tal vez debas concentrarte en el próximo movimiento. Caminar es algo realmente práctico cuando quieres hablar de cosas “.

No dude en caminar en un silencio amistoso, sin embargo, si eso le parece más cómodo. “Muchos beneficios de caminar no son necesariamente sobre el intercambio de lenguaje”, dice Webb. “También se trata de volver a sincronizarse entre sí, por lo que simplemente caminar uno al lado del otro puede ser realmente beneficioso”.

Referencias

Webb, CE, Rossignac-Milon, M., y Higgins, ET (2017). Avanzando juntos: ¿podría caminar facilitar la resolución de conflictos interpersonales? American Psychologist, 72 (4), 374-385. doi: 10.1037 / a0040431