Cuatro razones por las que deberías tomar una siesta

Las siestas pueden proteger su salud y aumentar su rendimiento al despertar.

Fuente: Kelly Bulkeley

Las siestas no son una indulgencia o una señal de pereza, sino más bien un medio poderoso para rejuvenecer su bienestar mental y físico. Aquí hay cuatro razones por las que debe encontrar el tiempo y un lugar para una breve pausa diurna:

1. Probablemente lo necesites.

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Muchas personas carecen de sueño en niveles moderados a severos. Largas horas de trabajo, vidas personales ocupadas, entornos urbanos ruidosos y la estimulación de múltiples dispositivos electrónicos hacen que sea más difícil que nunca dormir lo que nuestras mentes y cuerpos requieren. Una siesta rápida no puede compensar el sueño que ha perdido, pero tomar una siesta cuando tenga la oportunidad protegerá su salud y disminuirá los efectos a largo plazo de la falta de sueño.

2. Usted puede ser un durmiente polifásico natural.

Hace millones de años, nuestros antepasados ​​primates vivían en árboles, y eran durmientes polifásicos, lo que significa que dormían varias veces durante el día y la noche. Cuando surgió nuestra especie, bajamos de los árboles y finalmente nos convertimos en durmientes monofásicos, con un período importante de sueño durante la noche. Pero algunos humanos siempre han tenido una tendencia hacia un ciclo polifásico, y esto también es cierto para muchas personas hoy en día. Tales personas, naturalmente, deben tomar siestas en varios puntos durante el día. No son perezosos o perezosos; solo tienen constituciones biológicas que funcionan mejor con el sueño polifásico. Desafortunadamente, a menudo tienen que ajustarse a los horarios de trabajo de una sociedad monofásica, al igual que las personas zurdas naturalmente tienen que adaptarse a la arquitectura y el diseño de un mundo diestro.

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3. Puede aumentar su rendimiento con una siesta oportuna.

La mejor nadadora de atletas del mundo en este momento tiene que ser la esquiadora alpina Mikaela Shiffrin, la medallista de oro olímpica de los Estados Unidos. Ella regularmente toma siestas entre carreras en días de carrera, manteniendo su mente y cuerpo con la máxima frescura. Muchos atletas de alto nivel también se dan la oportunidad de tomar una siesta antes de una competencia. Por ejemplo, el jugador de baloncesto de la NBA JJ Reddick de los Philadelphia 76ers toma una siesta entre las 2 y 4 pm todos los días antes de un juego de la noche. Cuando se despierta, comienza una rutina previa al juego que lo lleva directamente a la pista. Estos atletas conocen el poder generado por un sueño saludable y han aprendido a enfocar ese poder en la optimización de su rendimiento. Puedes aplicar este mismo principio en tu propia vida dándote una siesta antes de enfrentarte a un gran desafío o tarea que requiera que hagas lo mejor.

Fuente: Stockfour / Shutterstock

4. Puedes explorar el sueño lúcido.

A muchas personas les resulta más fácil entrar en sueños lúcidos durante una siesta que durante una noche de sueño regular. (Un sueño “lúcido” es aquel en el que sabes que estás soñando dentro del sueño). Durante una siesta, la mente todavía está bastante cerca de la conciencia despierta, lo que permite una mayor fertilización cruzada entre los diferentes modos de conciencia. En realidad, esta ha sido una práctica generalizada a lo largo de la historia para las personas que buscan ideas creativas y perspectivas alternativas frente a los desafíos de la vida diaria. Artistas, científicos y meditadores avanzados se han inspirado en breves períodos lúcidos de sueño diurno que abren nuevas formas de ver la realidad al despertar.