Cuando aislarte se vuelve peligroso

La nueva evidencia ayuda a explicar el riesgo de aislarse en exceso.

Fuente: Foto de Kristina Tripkovic en Unsplash.

Con la creciente popularidad de las pruebas de personalidad en línea y la curiosidad de descubrir cuál es nuestro tipo de personalidad Myers-Briggs, la sociedad ha adquirido una nueva comprensión de las diferencias individuales y las diferentes formas en que opera la gente. Si bien hay algunos que se sienten energizados al relacionarse con otros, hay otros que se sienten recargados cuando pasan tiempo solos.

No hay una “manera correcta” o “manera incorrecta”, pero esta publicación está dirigida a este último. Aquellos con una tendencia a aislarse y elegir estar físicamente solos. Créeme, como una aficionada que cancela planes, cuyo viernes por la noche ideal consiste en quedarse en casa y ver una buena película o leer un buen libro, lo entiendo por completo. No hay ninguna sensación como quedarse en

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Pero, ¿ con qué frecuencia te estás aislando? ¿Cómo saber cuándo esto puede ser potencialmente problemático o peligroso? ¿Cómo puede este comportamiento repetido afectar su salud? ¿Cómo se relaciona esto con el sentimiento de soledad?

La diferencia entre aislamiento y soledad.

Primero, comencemos definiendo conceptos clave. El aislamiento se define como un estado o situación caracterizada por estar físicamente separados de otras personas, ya sea intencional o no. Por otro lado, la soledad se define por un sentimiento interno: se trata de calidad, no de cantidad.

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De esta manera, uno puede aislarse o separarse socialmente de otras personas, pero no necesariamente sentirse solo o solo. De manera similar, uno puede estar rodeado de muchas personas y sentirse como si fueran la única persona en la habitación. El aislamiento social puede ser deseado o buscado por un individuo, pero la soledad normalmente no es una opción. Dicho esto, ¿cómo se relacionan?

La relación entre el aislamiento social y la soledad.

Un estudio reciente publicado en la revista Health Psychology encontró que ambos conceptos, aunque normalmente se estudian de la forma en que son diferentes, tienen una relación interdependiente. ¿Qué significa esto? Que en lugar de verlos como conceptos aislados, es mejor analizarlos y estudiarlos juntos, con el objetivo de comprender nuestra salud física y mental.

Los investigadores encontraron que un nivel más alto de aislamiento social generalmente produce niveles más altos de soledad; y los altos niveles de soledad hacen que las personas propensas a aislarse socialmente también. Y, cuando se manifiestan juntos en las personas, se asocia un mayor riesgo de mortalidad.

Estos resultados pueden brindarnos información valiosa sobre la frecuencia con la que decidimos aislarnos socialmente de los demás y su efecto en nuestra salud mental, especialmente con la abundante evidencia que asocia la soledad a varias afecciones de salud mental, y nuestra salud física. Entonces, ¿qué hacer al respecto?

Consejos para respetar su tiempo de soledad y al mismo tiempo proteger su salud

El aspecto positivo de estos estudios es que nos ofrecen un espacio para actuar preventivamente. Nos dan suficiente información para desarrollar un plan de acción. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo su tiempo sin hacer demasiado:

• Date un plazo de tiempo. ¿Con cuántas salidas al mes te sientes cómodo? Para algunas personas, es de 1 a 2 por mes, mientras que para otras puede ser más. Cualquiera que sea el tiempo que te dediques, trata de mantenerte y sé paciente contigo mismo. Recuérdese que aunque nada está escrito en piedra, es importante que se conozca y sepa si está predispuesto a caer en la trampa del aislamiento.
• Hable con un amigo cercano . Mis amigos más cercanos saben exactamente cuándo hay que empujarme un poco más para socializar con otros y cuándo respetar mi espacio personal. Esto no es algo que se formó de la noche a la mañana, es un producto de años de diálogo cercano y conversaciones honestas sobre lo que soy y con lo que no me siento cómodo. Hable con un amigo en quien pueda confiar sobre todo esto para que puedan ayudarlo a no caer en una trampa de aislamiento.
• Haz algo por tu comunidad o por los demás . Se ha demostrado que el voluntariado y la participación en actividades desinteresadas tienen efectos positivos en la salud mental. Ya sea que pertenezca a un grupo, fundación o comunidad, piense en hacer algo positivo para los demás como una manera de hacer algo positivo para usted.
• Inscríbete en un libro o club de apreciación cultural. Lo positivo de estos grupos es que la frecuencia con la que se encuentran es un punto dulce completo: no es suficiente para que sea abrumador para usted, pero sí lo suficiente para mantenerlo interesado. Si ya disfrutas de la lectura, ¿por qué no matas dos pájaros de un tiro y obtienes una maravillosa discusión sobre los libros que lees?

¿Tiene alguna otra recomendación de algo que haya hecho que le haya ayudado a minimizar su aislamiento social y su soledad? Por favor, comparta conmigo en la sección de comentarios a continuación.