¿Te sientes solo? Cantar podría ser un remedio alegre

Unirse a un coro comunitario puede reducir la soledad y aumentar el entusiasmo por la vida.

Fuente: Pixabay / Creative Commons

Dos nuevos estudios ponen de relieve los beneficios psicológicos y de salud general de cantar con un grupo. Aunque aproximadamente 32.5 millones de adultos en los Estados Unidos cantan regularmente en algún tipo de coro, el canto en la comunidad es una forma a menudo ignorada para desconectar nuestros dispositivos digitales, conectarse con otros y reducir los sentimientos de soledad / aislamiento social percibido. Esta nueva investigación se suma a un creciente cuerpo de evidencia que muestra que el canto comunitario es una intervención efectiva para mejorar la salud mental de las personas. (Para obtener más información, consulte “Cantar su corazón tiene beneficios psicológicos sorprendentes”.)

De acuerdo con los hallazgos preliminares de un nuevo estudio piloto realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Iowa, una hora de canto con un grupo redujo significativamente el llamado cortisol “hormona del estrés” y se relacionó con una menor sensación de tristeza y ansiedad en quienes padecen Parkinson. enfermedad. El canto también pareció mejorar las funciones motoras y la fluidez del movimiento en los pacientes de Parkinson. Estos primeros resultados de su tipo fueron reportados el 8 de noviembre por el servicio de noticias de la Universidad Estatal de Iowa.

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Esta investigación fue realizada por un equipo de tres personas de ISU que incluyó a: Elizabeth Stegemöller, que es musicoterapeuta y profesora asociada en el Departamento de Kinesiología; Elizabeth “Birdie” Shirtcliff, profesora asociada en desarrollo humano y estudios familiares; y Andrew Zaman, un estudiante graduado en kinesiología y psicología.

Para este estudio, el trío de la Universidad del Estado de Iowa reclutó a 17 participantes del estudio que son miembros de un grupo de canto terapéutico en curso dirigido por Stegemöller. En particular, los investigadores encontraron que después de una sesión de canto de una hora, los biomarcadores para el cortisol fueron significativamente más bajos entre los miembros del grupo.

“Parte de la razón por la que el cortisol está bajando podría ser porque los participantes en el canto se sienten positivos y menos estresados ​​en el acto de cantar con otros en el grupo. Esto sugiere que podemos observar la hormona de unión, la oxitocina ”, dijo Shirtcliff en un comunicado. “También estamos analizando la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que nos puede indicar cuán tranquilo y fisiológicamente relajado está el individuo después de cantar”. (Para más información, consulte “Oxitocina, espiritualidad y la biología de sentirse conectado”).

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Aunque estos resultados iniciales son prometedores, se necesita más investigación para identificar los mecanismos exactos que impulsan estos beneficios psicológicos y fisiológicos. Los investigadores actualmente están analizando muestras de sangre para señalar si los niveles elevados de oxitocina y otros factores están relacionados con un mejor estado de ánimo y movimiento entre las personas con Parkinson que cantan regularmente en un grupo.

En la conferencia de TedX a continuación, Stegemöller discute los beneficios para el cerebro de la musicoterapia:

Los adultos mayores que cantan juntos son menos solitarios y tienen más Joie de Vivre

El segundo nuevo estudio sobre los beneficios de cantar en grupo, “Una intervención del coro comunitario para promover el bienestar entre adultos mayores diversos: Resultados del ensayo de la Comunidad de voces”, se publicó el 9 de noviembre en The Journals of Gerontology: Series B. El objetivo de este estudio fue “probar los efectos de la intervención del coro de la Comunidad de Voces sobre la salud, el bienestar y los costos de atención de la salud de adultos mayores de razas / etnias”.

La Comunidad de Voces / Comunidad de Voces es una colaboración de investigación multicultural dirigida por investigadores de la UCSF que está en proceso de investigar si cantar en un coro comunitario es una intervención social basada en el arte y rentable que mejora la calidad de vida de los adultos mayores. De diversos orígenes. Cada uno de los 12 coros de Community of Voices está dirigido por directores / acompañantes de coros profesionales y están adaptados culturalmente para adaptarse a la demografía de cada ubicación. Estos coros seculares son apropiados para personas con una amplia gama de habilidades de canto y están diseñados a propósito para crear “flujo” al ser lo suficientemente desafiantes para facilitar el dominio sin que los miembros del coro se sientan abrumados.

Según un informe de la Oficina del Censo de 2015, aproximadamente el 15 por ciento de la población total de los EE. UU. (50 millones de personas) tenía 65 años de edad o más hace tres años. Las personas mayores de 65 años son particularmente vulnerables a los sentimientos de aislamiento social y soledad que se relacionan con la depresión y los malos resultados de salud.

“Nuestros sistemas sociales y de salud actuales no están preparados para ayudar a apoyar a nuestra población de adultos mayores en rápido crecimiento”, dijo en un comunicado Julene Johnson, decana asociada de investigación y profesora de la Escuela de Enfermería de la UCSF, en un comunicado. En los últimos años, Johnson se ha dedicado a la investigación basada en la evidencia que pone de relieve los beneficios a menudo pasados ​​por alto de cantar con un coro sobre el bienestar de los adultos mayores. “Hay un alto porcentaje que experimenta soledad y aislamiento social, y la depresión también es relativamente alta. “Hay una necesidad de desarrollar enfoques novedosos para ayudar a los adultos mayores a mantenerse comprometidos con la comunidad y también a mantenerse conectados”, dijo.

Las sesiones del coro comunitario de 90 minutos se orientaron hacia la práctica de un recital específico para una actuación pública informal. Durante este estudio de seis meses, cada cantante autoinformó su estado mental psicológico y su bienestar emocional en general. Después de evaluar estos cuestionarios, los investigadores encontraron que los adultos mayores que cantaban en el coro de la comunidad experimentaron un aislamiento social significativamente menos percibido y más “interés en la vida”.

Los autores concluyen: “[Nuestros] hallazgos apoyan la adopción de coros comunitarios para reducir la soledad y aumentar el interés en la vida entre diversos adultos mayores. Los esfuerzos adicionales deben examinar los mecanismos mediante los cuales la participación en coros mejora los aspectos del bienestar y reduce las disparidades de salud entre los adultos mayores, incluidos los posibles efectos a más largo plazo “.

Cantar juntos es una de las formas más antiguas y alegres para que personas de todos los ámbitos de la vida se reúnan y se diviertan. Aunque se necesita más investigación para comprender exactamente cómo el canto en un coro comunitario puede beneficiar nuestro bienestar general y la salud mental, la investigación más reciente sirve como un recordatorio de que cantar unos con otros puede ser un remedio perfecto sin drogas para disolver algunos Barreras que nos aíslan y nos dividen.

Referencias

Julene K. Johnson, Anita L. Stewart, Michael Acree, Anna M. Nápoles, Jason D. Flatt, Wendy B. Max, Steven E. Gregorich. “Una intervención del coro comunitario para promover el bienestar entre adultos mayores diversos: Resultados del ensayo de la Comunidad de Voces”. The Journals of Gerontology: Series B (Primera publicación: 9 de noviembre de 2018) DOI: 10.1093 / geronb / gby132

Elizabeth Stegemöller, Elizabeth “Birdie” Shirtcliff y Andrew Zaman. “Cantar puede reducir el estrés y mejorar la función motora de las personas con enfermedad de Parkinson”. Servicio de Noticias de la Universidad del Estado de Iowa (Primera publicación: 8 de noviembre de 2018)

Tom Shakespeare y Alice Whieldon. “Cante su corazón: el canto comunitario como parte de la recuperación de la salud mental”. Human Humanities (Publicado por primera vez en línea: 25 de noviembre de 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195