De horrible a impresionante en momentos de metamorfosis

Después de diez años impredecibles, tengo 45 años, canoso y un nuevo papá. Como una forma de navegar este período, estoy rastreando a la maravilla. Únase a la parte de seguimiento e ingrese la conversación.

Podrías despertar una mañana en el medio de tu casa en el medio de tu vida y decir: "Esta no es mi hermosa casa". Esta no es mi bella esposa ¿Cómo llegué aquí? "Y me doy cuenta de que eres una cucaracha, una especie de momento en el que el infierno se encuentra con las cabezas que hablan y se encuentran con Kafka. En otras palabras, podrías darte cuenta de que ya no estás seguro de quién eres, cómo perteneces o hacia dónde vas. ¿Cómo respondes?

He estado evaluando no solo mis respuestas durante los últimos diez años impredecibles. También he notado las respuestas de numerosas personas a quienes he entrenado a través de tales episodios. No estoy sugiriendo que Gregor Samsa de Kafka podría haberse mirado en el espejo y haber dicho: "¡Oye! ¡Aprovechemos al máximo este negocio de cucarachas! ", Pero tengo curiosidad de cómo podemos actuar durante los períodos de profunda confusión con menos reactividad y más creatividad. Cuando estás en una crisis así, después de todo, no quieres las mismas formas probadas y verdaderas de responder preguntas profundas. Quieres ingenio, inventiva, apertura. Quieres maravillarte

Cuando está profundamente confundido, desea vislumbrar el panorama general. Pero la reactividad y las emociones negativas constriñen el pensamiento y la percepción limitada. Los estudios de la profesora de psicología Barbara Frederickson de la Universidad de Michigan y autora de Positivity confirman la antigua hipótesis de que las personas con miedo y ansiedad reconocen menos de "la gran imagen" que las personas que experimentan emociones positivas como la felicidad y la maravilla. La reactividad alimenta la frustración y la resistencia. Las personas creativas más exitosas, por otro lado, se distinguen por la apertura a la novedad y la perseverancia. (Véase Mihaly Csikszentmihalyi, Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention y Kenneth M. Heilman, Creativity and the Brain entre muchos otros).

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Podríamos considerar esta fórmula: Reactividad = Cerrada y Frustrada. Creatividad = Abierto y persistente.

Entonces, ¿cómo podemos pasar del miedo a la maravilla, del horror a la maravilla en tiempos confusos? ¿Cómo podemos hacerlo no de una manera falsa como 'Caminar sobre el lado soleado de la calle' sino de una manera que ambos se sientan auténticos en nuestros huesos y desafíe la familiar tendencia a analizar en exceso una situación?

Aquí hay cuatro tácticas intuitivas que he estado practicando y compartiendo con estudiantes y clientes:

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Controle su medidor de reactividad diario . No esperes a estar en fértil confusión para comenzar a reconfigurar cómo reacciona tu mente.

Tengo desencadenantes que se registran en mi medidor de reactividad. Un controlador lento: 6 en el medidor. Un conductor rápido en mi cola: 7. Mi hija bebé todavía no se queda dormida después de una hora de mis maniobras de hora de acostarse tan bien orquestadas: 7.5 (bueno, tal vez más). Alguien que no cumple con su palabra: 8.5. Alguien que insulta a un ser querido: 9. La buena noticia es doble: hace diez años, los números habrían sido mucho más altos, y la carga habría durado mucho más. Ahora las cargas son "blips" en lugar de sirenas prolongadas.

Tenga en cuenta lo que lo hace feliz (o miserable). Al observar las reacciones a menudo viscerales de la mente, puedes ser testigo y, por lo tanto, elegir mitigar el ciclo reactivo. Echa un vistazo a las sugerencias que he ofrecido para enfriar la mente creativa demasiado activa; también ayudan a calmar la mente sobre reactiva.

Aligerar las pesadas preguntas . Un momento de metamorfosis no es el momento de escabullirse para obtener respuestas rápidas. Para mantener la confusión "fértil", escuche y viva las grandes preguntas: ¿Para qué estoy aquí? ¿Qué me llama a actuar bien en el mundo? ¿Quién soy yo sin (esta persona, ese trabajo, esas posesiones)? ¿Cómo puedo actuar para traer más justicia en el mundo?

Pero dale a esas grandes preguntas un giro de Pablo Neruda. En los últimos años de Neruda, a principios de la década de 1970, después de haber sido exiliado de su tierra natal, Chile, escribió The Book of Questions , una serie de coplas que son, simplemente, preguntas de asombro. Uno de mis favoritos es
¿Por qué no entrenan helicópteros?
chupar la miel de la luz del sol?

Esa es la pregunta de un adulto. Los helicópteros Huey en ese momento eran el símbolo de los ataques del ejército estadounidense en Vietnam. La pregunta de Neruda nos ayuda a imaginar otro uso para estas máquinas cuyos movimientos probablemente derivaron de la aeronáutica hábil de los colibríes.

Por lo tanto, tome su pesada pregunta sobre lo que quiere hacer con su vida y pregunte:
¿El estanque o la ponderosa son más pesados ​​que mi vida de escritor? ¿De qué color saldrían los huevos si fuera un nuevo tipo de ave el próximo año? ¿Es la justicia social lo que sucede cuando se disuelven todas las camarillas de la escuela secundaria y del lugar de trabajo?

Las respuestas no llegarán de inmediato, pero un momento de confusión fértil no es el momento para ser un sabelotodo. Vivir en preguntas maravillosas puede traer ligereza y apertura a las posibilidades creativas. De estas imágenes pueden surgir respuestas completamente nuevas sobre cómo ser y relacionarse en el mundo.

Juega el Head-Spinning Holy S & * t! Juego . Desde adolescente, jugué una variación de lo que ahora llamo el "juego Holy Head Sling". Conduciendo por la I-30 en Fort Worth, me pregunto, "¿Qué pasaría si este camino fuera la lengua negra? "Si la Tierra gira a 67,000 millas por hora alrededor del sol, y si ese giro constante y la cooperación de los otros planetas son todo lo que impide que este coche salga volando. fuera de la carretera recta hacia el cielo, entonces, ¿qué es lo que extrañé en el disco del conductor? "(No es de extrañar que mi familia pensara que yo era un cadete espacial).

Ahora aplico el mismo interrogatorio profundo a momentos confusos más "adultos". Un cliente se quejó de que no podía concentrarse en su próxima novela porque no dejaba de preocuparse de que su esposa lo abandonara. Él había construido su identidad en torno a ser su compañero. No podía entender la vida sin ella. "Probemos", dije. Le pedí que imaginara despertarse sin ella. ¿Qué haría? ¿Dónde viviría? Dijo que probablemente no tendría mucho dinero ya que no podía concentrarse, así que se llevaría sus miserables ahorros, iría a India (donde había viajado varias veces), y solo vagaría y estudiaría por un tiempo. La imagen lo trajo, extrañamente, alivio.

Los dos reconocimos la fantasía como fantasía, pero sugerí que cada vez que su mente intentaba preocuparse de que su esposa lo dejara se imaginaba a sí mismo prosperando en la India, sin preocupaciones y contenido. Él lo hizo. La fantasía lo ayudó a no perder el tiempo mientras completaba la redacción de su novela en una ráfaga, aunque no impedía que sucediera lo inevitable: su esposa lo abandonó. Sin embargo, ganó el reconocimiento de que estaría bien, de que podría ser ingenioso y creativo durante uno de los períodos más confusos y, en última instancia, más transformadores de su vida.

El juego es una forma de transformar el pánico en una posibilidad radical.

Pruébalo: imagina el peor de los casos "¿Y si …?", E imagínate a ti mismo o una situación que se transforma en algo radiante y nuevo, por irracional que sea la imagen. Imagina el suelo temblando literalmente debajo de ti y tu poder volar usando tu propio ingenio y recursos sociales. Continúe regando esa imagen como una semilla incubándose durante un invierno personal. "La imaginación es la base de todo lo que es único y distintivamente humano", escribe Sir Robin Robinson en su nuevo libro The Element: How Finding Your Passion lo cambia todo. La creatividad, señala, viene aplicando la imaginación. Pero antes de que podamos aplicar la imaginación, debemos plantar imágenes profundas sembradas de asombro.

Feel Dawn Down Deep . No dejes que tu mente mantenga tu cuerpo en la cama. Levantate temprano. Jim Citrin, director sénior de una firma de búsqueda de ejecutivos y autor de The Dynamic Path , escribe sobre la importancia de las rutinas matutinas de los ejecutivos y autor de The Power of Less y el blog de Zen Habits Leo Babauta también recomienda el hábito. Los yoguis, pasados ​​y presentes, consideran el amanecer como un momento sagrado porque la mente se tambalea entre la vigilia y el sueño. Es una hora del día llena de maravillas. Aquellos de nosotros que busquemos respuestas creativas a acertijos perturbadores podríamos tomar nota.

Si se despierta una hora antes, puede permitirse arrullar el residuo de sus sueños para obtener una perspectiva potencial. Durante el día, entonces, usted puede estar al tanto de las imágenes de los sueños de la noche anterior que se disparan como peces a través de su mente consciente.

"Me despierto para dormir y me levanto despacio", escribe Theodore Roethke. La transformación profunda rara vez ocurre de repente. Trate el despertar de cada mañana como parte de su lento despertar. Saborea la hora del día que canta con promesa y potencial. "Debemos aprender a despertar nuevamente y mantenernos despiertos", señala Thoreau, "no por ayuda mecánica, sino por una expectativa infinita del amanecer". Y, añadiré, al recordar el amanecer. Recuerda los restos del amanecer incluso durante los problemas del mediodía y los atascos del anochecer y los aullidos de medianoche.

Por supuesto, estas ideas no le ofrecen un plan de cuatro pasos a prueba de tontos para navegar por la confusión fértil. Te desafían a moverte a esa zona etérea que podríamos etiquetar como "intuición". ¿Cuán útil es la intuición durante tales crisis de cucarachas? Bueno, el psicólogo Richard Wiseman estudió a 400 personas excepcionalmente afortunadas y escribió sobre los resultados en su libro The Luck Factor: The Science of the Lucky Mind. Descubrió que compartían cuatro atributos comunes, entre ellos escuchar eficazmente su intuición.

Cuando estamos deprimidos, podemos usar un poco de suerte, y nos preguntamos cuál podría ser el amuleto de buena suerte del alma confundida.

¿Tiene algunos consejos y experiencias propios? Unirse a la conversación.

Nos vemos en el bosque,

Jeffrey

He escrito sobre las formas en que las prácticas y filosofías del yoga pueden profundizar la vida creativa en El viaje del centro a la página: Filosofías y prácticas de yoga como musa para la escritura auténtica . Como mentor y doctor en libros, también entreno a personas de todo el país en la vida creativa y la escritura creativa. Visite centertopage.com para obtener consejos y obtener más información. Visítame en Facebook y Twitter , también.