Dos habilidades esenciales para una vida emocionalmente saludable

Creo que para que todos podamos enfrentarnos con eficacia en la vida, solo necesitamos dos habilidades básicas: autocontrol y resolución de problemas.

Considero auto-calmante como la capacidad de calmarme de manera saludable. Si un adulto lo llama relajante, o adolescente lo llama "relajarse", o un niño lo llama tiempo de juego o tiempo de silencio, esta habilidad es crucial. A menudo es la diferencia entre las personas que controlan o no controlan sus impulsos y toman buenas o malas decisiones. Para algunos, calmarse puede significar tomar respiraciones profundas. Otros pueden relajarse escuchando música suave. El diario puede servir como un medio maravilloso para expresar sentimientos estresantes para aquellos que se inclinan a escribir. Pasar al ámbito físicamente atractivo, hacer ejercicio o practicar deportes también puede servir como un valioso recurso para el estrés. Obviamente esta es solo una lista corta. Hay muchas otras maneras maravillosas que podemos usar para calmarnos.

Todos sabemos, por supuesto, que hay muchas formas poco saludables de que las personas puedan liberar tensiones. Estos pueden incluir drogas ilícitas, alcohol, actos sexuales, evitación, automutilación, atracones, daño a otros, apuestas, y la lista continúa. Ciertamente, no pretendo ser perfecto ya que he hecho mi parte de las decisiones pasadas e insalubres. Como dice mi mejor amiga desde el jardín de infantes, "Las únicas personas perfectas están en el cementerio". Por lo tanto, no estoy sugiriendo que nadie trate de ser perfecto … especialmente al mencionar aquí el cementerio. Lo que estoy diciendo es que es útil estar atento a las formas útiles y sanas de auto aliviar y usarlos. La buena noticia es que si estás leyendo esto, probablemente estés interesado en las opciones saludables para calmarte.

La resolución de problemas es la segunda habilidad esencial que necesitamos para administrar nuestras vidas. Hay muchos modelos de resolución de problemas; demasiados para mencionar aquí. Básicamente, la resolución de problemas saludables significa:

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1) Identificando un problema
2) Lluvia de ideas posibles soluciones
3) Probando la solución
4) Evaluar los resultados, y
5) Próximamente con otras opciones, si es necesario.

Para mí en la vida cotidiana, teniendo en cuenta mi lucha con el TDAH y el manejo de las ansiedades de la vida, veo la resolución de problemas con mayor frecuencia como la eliminación de problemas abrumadores en partes más pequeñas. También trato de entrar en acción actuando. Esto puede significar hacer trabajo de oficina para mi consultorio, pagar facturas, hacer llamadas o escribir mi blog de psicología hoy. Algunos días para mí esto funciona más fácil que otros.

Me maravillo con mi prometida, Oi Yin, ya que estamos llegando a un año desde el diagnóstico de su cáncer de páncreas. Se calma al estar cerca de su gran cantidad de amigos y familiares. Oi Yin también se calma al interesarse en los preciosos seres que le importan. También se calma al tener su actitud de gratitud, incluso ante la posibilidad de perder la vida por esta enfermedad cruel y mortal.

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Podría seguir y seguir sobre cómo resuelve el problema Oi Yin. Para empezar, ella va regularmente por sus tratamientos de quimioterapia. Además, continúa investigando y utilizando, de ser posible, otros tratamientos, incluidos muchos en el ámbito alternativo. Estos tratamientos alternativos incluyen tomar muchos suplementos, obtener vitamina C por vía intravenosa y saltar en un trampolín con rebotes.

Si sus tensiones y desafíos son menores o enormes, la autocontrol y la resolución de problemas son las dos habilidades que puede aprovechar para enfrentar lo que la vida le depara. El objetivo de estas habilidades no es facilitar la vida. Todos sabemos que a menudo no es fácil. Sin embargo, el hecho de que tengamos en cuenta las opciones de autocalmarnos y de resolución de problemas puede ayudar a hacer nuestras vidas más fáciles que evitar nuestros problemas y actuar de manera destructiva.