El gran rendimiento deportivo se trata de sentimientos

Son los sentimientos, sin pensar, que hacen grandes atletas geniales.

Fuente: CCO

Una de las mayores fortalezas de los atletas con los que trabajo, ya sea junior, collegian, olímpico o profesional, es su inteligencia. Su capacidad para explorar, comprender, analizar, criticar y encontrar respuestas y soluciones es una herramienta esencial que les ayuda a alcanzar sus objetivos. Al mismo tiempo, una de las mayores debilidades que los frena de alcanzar esos objetivos es, bueno, su inteligencia. Sí, la inteligencia es un arma de doble filo que ofrece beneficios y costos.

Ser un pensador, que casi siempre acompaña a la inteligencia, ayuda a los atletas de varias maneras. Les permite comprender, planificar, organizar, evaluar, ajustar y hacer un compromiso consciente con su programa de capacitación. En la práctica, ayuda a los atletas a escuchar lo que sus entrenadores les dicen, darles sentido a los comentarios e incorporarlo en sus esfuerzos de entrenamiento. Entonces, pensar puede ser algo bueno en el entrenamiento.

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Pero, ser un pensador (y, a menudo, un pensador excesivo), puede ser una responsabilidad en el día de una competencia. Aquí hay dos realidades simples. Primero, no puedes pensar en una actuación competitiva. Independientemente de su deporte, simplemente no hay manera de que pueda guiarse conscientemente a través de una actuación (aunque algunas pistas conscientes en el camino pueden ser útiles). Tu mente interferiría con permitirle a tu cuerpo hacer lo que se supone que debe hacer.

Cuando piensas demasiado, llenas tu mente con desorden, por ejemplo, preocupación, duda, demasiado enfoque en la técnica o las tácticas, o comparándote con los demás. Hace que te distraigas y pierdas el foco en lo que te permitirá hacer tu mejor esfuerzo. Pensar demasiado también crea una desconexión entre tu mente y tu cuerpo.

En segundo lugar, el rendimiento deportivo se produce en su mente inconsciente, no en la parte pensante de su mente y en su cuerpo. Cuanto más te atascas en el pensamiento consciente, menos puedes confiar en la parte de tu mente que incluye todo lo que has arraigado técnica, táctica y mentalmente, y eso saldrá automáticamente si pudieras cerrar tu mente consciente .

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Y cuanto más puedas apagar el desorden, más podrás conectarte con tu cuerpo y permitirte que lo haga el día de la competición para lo que lo has entrenado desde todas esas horas en el gimnasio y en la práctica.

Se trata de sentir, no pensar

Lo que me lleva al mensaje fundamental de este artículo: actúas lo mejor posible sintiendo, no pensando. Cuando hablo de sentimientos, me refiero a dos tipos de sentimientos.

Primero, tus sentimientos físicos. Para rendir al máximo, debe sentirse físicamente preparado. La base de ese sentimiento físico es estar en forma y saludable (sin enfermedades ni lesiones). Eso proviene de estar comprometido con su programa de acondicionamiento, comer saludablemente y dormir lo suficiente.

En el día de una competencia, esa sensación física implica calentarse, tener tus músculos preparados y disparar, y estar a tu intensidad ideal, ya sea relajada, un poco encendida o disparando, al entrar en el campo de juego.

La segunda sensación a la que me refiero son tus emociones. Creo que las emociones son el verdadero combustible que lo impulsa a un rendimiento atlético sobresaliente. Es tan importante que generes emociones que te impulsen en lugar de detenerte. Las emociones que pueden actuar como un ancla pueden incluir miedo, ansiedad, frustración, desilusión, tristeza y desesperación. Todas estas emociones negativas te lastiman mentalmente (por ejemplo, causar dudas, preocupaciones y distracciones) y físicas (por ejemplo, tensión muscular, aceleración del corazón, demasiada o insuficiente adrenalina, respiración entrecortada) y te impiden rendir al máximo.

Desea identificar las emociones que lo hacen funcionar lo mejor posible. Muy a menudo, son las emociones positivas, como la felicidad, la alegría, la emoción, el orgullo y la inspiración, las que producen grandes actuaciones atléticas. Al mismo tiempo, algunas emociones negativas también pueden ser un combustible efectivo para tu motor. La ira, por ejemplo, puede ser un combustible para cohetes serio para dar lo mejor de ti, aunque no lo recomiendo porque simplemente no se siente bien. Por lo tanto, desea averiguar qué emociones lo hacen funcionar lo mejor posible y hacer todo lo posible para generar esas emociones el día de la competencia.

Bloqueadores de sentimientos

Redirigir tu energía de tu pensamiento a tus sentimientos físicos y emocionales es un verdadero desafío, sin dudas. Si eres alguien que se queda atascado en tu cabeza a menudo, te has vuelto realmente bueno para pensar, especialmente cuando la presión está activada. No solo el pensar demasiado se ha convertido en un hábito para ti, sino que también existen “bloqueadores de sentimientos” que te impiden desconectarte de tu mente y conectarte con tu cuerpo y tus emociones. Los más comunes que encuentro incluyen:

• Perfeccionismo
• Miedo al fracaso.
• Necesidad de control
• Expectativas / presión.
• Duda.
• Preocupación.

Si estás experimentando alguna de estas condiciones, probablemente uses tu forma de pensar para protegerte de las emociones que generan, generalmente miedo, frustración, tristeza y simplemente dolor. Para aprovechar sus sentimientos físicos y emocionales, debe encontrar la forma de deshacerse de estas “dolencias”, de modo que pueda liberarse de las garras del pensamiento y abrirse a los sentimientos que le permitirán realizar su mejor esfuerzo. Esta no es una tarea fácil, pero es posible. Sin embargo, una discusión más profunda de estos bloqueadores de sentimientos está más allá del alcance de este artículo.

Cómo aprovechar tus sentimientos

Hay varias cosas que puede hacer para sacar esos sentimientos de usted el día de la competencia. En primer lugar, crea confianza en tu capacidad para rendir al máximo. Esta confianza se basa en la creencia en sus entrenadores y en el programa que han creado para usted, su equipo, su entrenamiento y sus preparativos competitivos. Esta confianza es esencial porque te permite desconectar tu mente, generar emociones positivas y permite que tu cuerpo haga lo que has entrenado para hacer.

Segundo, siempre ve por qué compites en tu deporte, por el amor, la pasión y el placer que obtienes al hacer tu mejor esfuerzo y lograr tus objetivos. No hay mejor combustible para grandes actuaciones atléticas que esas poderosas razones por las que practicas tu deporte.

En tercer lugar, como parte de su rutina el día de una competencia, haga cosas que creen esos sentimientos físicos. Tenga un buen calentamiento físico a primera hora de la mañana para que su cuerpo comience enseguida el día de la competencia. Ten un buen calentamiento deportivo. Antes de la competencia, tenga ejercicios físicos que activen y preparen su cuerpo para su próxima actuación. La respiración también es una gran herramienta para ayudarte a llegar a ese sentimiento físico que te dice que tu cuerpo está listo para el rock and roll.

Finalmente, también forma parte de tu rutina competitiva, haz cosas que creen sentimientos emocionales. Escuche música que lo inspire, lo tranquilice o lo encienda. Haz tu calentamiento deportivo con tus amigos. Diviértete antes de la competencia platicando con tus compañeros de equipo y otros competidores. Haga cualquier cosa que produzca los sentimientos emocionales que le den un rendimiento atlético sobresaliente.

En resumen, tu objetivo es crear esos sentimientos físicos y emocionales cada vez que compites y usar esos sentimientos para expresarte plenamente en la competencia.