Bill y Bob fueron buenos amigos durante muchos años y se conocieron mientras comenzaban como empleados de nivel inicial en una gran corporación. Ambos desarrollaron un interés en el golf y jugaban juntos regularmente. Con los años, Bob parecía disfrutar de promociones más frecuentes que Bill y su desventaja de golf mejoró más rápido que Bill, también. Cuando Bill le preguntó a Bob a qué atribuía su éxito, Bob respondió con una palabra, "visualización".
No todos pueden imaginar escenas y eventos en sus mentes con la misma claridad que las fotografías, pero todos poseemos la capacidad de conjurar imágenes con distintos grados de claridad. Por ejemplo, si alguien le pregunta cuántas ventanas hay en su casa, probablemente podrá formar una imagen de su casa en su mente y contarlas.
Casi todos han escuchado sobre el poder del pensamiento positivo, pero el poder de las imágenes positivas es aún mayor. En la mayoría de los casos, antes de que sea capaz de realmente hacer algo, primero debe ser capaz de imaginarse haciéndolo. De hecho, se sabe que el propio Albert Einstein dijo que "la imaginación es más importante que el conocimiento".
El famoso libro infantil "El pequeño motor que podría" enfatizó enseñar a los niños el valor del optimismo y el trabajo duro. Su frase distintiva "Creo que puedo, creo que puedo" enseñó a millones de niños la importancia del pensamiento positivo y la perseverancia. Pero así como se dice que una imagen vale más que 1000 palabras, a veces una imagen muy clara, alcanzable y bien ensayada puede valer docenas de declaraciones optimistas y autoafirmaciones.
Por lo tanto, además del pensamiento racional basado en el lenguaje (es decir, el diálogo interno, la cognición o el pensamiento del "cerebro izquierdo"), la visualización de escenarios específicos (a menudo llamados pensamientos del "hemisferio derecho") puede facilitar en gran medida los resultados exitosos. Por lo tanto, "me veo a mí mismo, me veo a mí mismo …" o vívidamente imaginando tener éxito, o adaptándome adecuadamente a ciertos eventos adversos, parece ayudar al éxito incluso a declaraciones positivas más que bien practicadas (como "Creo que puedo, creo que puedo"). )
Supongamos que quiere pedirle un aumento a su jefe. ¿Puedes visualizar acercarse a él y pedirle más dinero? ¿Puedes verte realmente haciéndolo? Si su respuesta es "No", si dice "No me puedo imaginar haciendo eso", es bastante obvio que probablemente evitará el encuentro real y probablemente se quede con su salario actual.
Alternativamente, si puede imaginarse esa escena, si puede verse a sí mismo con calma pero asertivamente declarando su caso de por qué cree que merece un salario más alto, es probable que tome medidas.
Muchos atletas famosos coreografian sus movimientos en imágenes antes de entrar en acción. Por ejemplo, los esquiadores campeones se imaginan a sí mismos negociando casi cada centímetro de una pendiente, los jugadores de tenis campeones se imaginan ejecutando disparos exitosos, y las bailarinas y gimnastas practicarán sus movimientos tanto en la imaginación como en el ensayo real.
Lo que está haciendo es muy simple pero extremadamente efectivo. Es decir, si realmente desea tener éxito en algo, imagínese haciéndolo con éxito una y otra vez.
Obviamente, esto se refiere a visualizar el éxito que está a su alcance. No logrará hacer lo imposible sin importar la cantidad de imágenes que practique.
Uno de los métodos de visualización más potentes se llama imágenes de afrontamiento.
Otro poderoso ejercicio de visualización se llama imágenes de objetivos.
Estos ejercicios de visualización realizados repetidamente pueden aumentar la probabilidad de éxito real en muchas situaciones. Lo que estoy recomendando, en efecto, está estructurado soñando despierto. Pruébelo y vea qué diferencia puede hacer.
Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Referencia:
Lazarus, AA (1977). En el ojo de la mente: el poder de la terapia de imágenes para darle control sobre su vida. Nueva York: Rawson.
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Clifford
