Tiene sentido que muchas personas no quieran sentir tristeza porque duele por dentro. También es ampliamente sabido que si no son capaces de lidiar con su dolor y depresión, lo que en su lugar aparece son acciones o palabras enojadas, y el objetivo suele ser alguien a quien aman. Esto se llama proyección negativa.
La diferencia entre la ira (un síntoma de depresión) y otros sentimientos es que, cuando estás enojado, puedes tener el impulso de lastimar a los demás. Para sanar, ayuda comprender que la mayor parte de la ira se basa en algún tipo de resentimiento profundo por el daño.
Todos tenemos la responsabilidad de cuidar de nosotros mismos sin herir a aquellos que amamos. Por extraño que parezca, a veces queremos herir a los que amamos porque son ellos los que más pueden lastimarnos. Escuché a parejas en terapia decir: “La razón por la que te odio tanto es porque te quiero mucho”.
La ira viene en formas abiertas y encubiertas. Una forma en que la ira encubierta nos lastima es, inconscientemente, al dirigirnos a revivir viejos recuerdos dolorosos. Por ejemplo, si una mujer ha sido lastimada o ridiculizada por su padre o su hermano y no se ocupa de ella, encontrará a un hombre que la tratará de la misma manera.
En las relaciones, la ira encubierta lastima a los que amamos porque cuando una persona está distante o retraída, la pareja lo siente. Si nos alejamos de nuestros socios, les duele. Sentimientos como este necesitan salir y ser tratados para que puedan sanar. Comportarse de una manera que hace que alguien a quien amas se sienta tan mal como tú no es constructivo; es destructivo y todos pierden.
Si liberas el enojo de una manera inconsciente o pasivo-agresiva (como ir continuamente a cenar o no responder románticamente a tu pareja), en realidad no lo dejas escapar.
Desafortunadamente, los adultos pueden volcar su furia hacia dentro y actuar con enojo. La ira aleja a los que te aman y disminuye la profundidad que puedes tener en una relación.
• En realidad, es beneficioso decirle a alguien que amas cómo te sientes realmente, en lugar de retenerlo. Es mucho más fácil que mentirte a ti mismo o tratar de manipular a tu pareja. Estás viviendo una relación deshonesta cuando nadie sabe cuáles son los sentimientos reales, y las relaciones no pueden sobrevivir en un mar de deshonestidad.
• ¿Cómo lidiar con alguien que mantiene su enojo o lo interpreta de manera encubierta? No puedes señalarles que están enojados; ellos no lo creerán En cambio, dales límites claros; por ejemplo, si siempre llegan tarde, puede decir: “Si llega más de 20 minutos tarde, cenaré sin usted”.
• Si su pareja está reteniendo afecto y atención, necesita comunicar que comprende que está enojado y que está dispuesto a analizarlo y está dispuesto a hacer los cambios apropiados si es necesario.
• Si no puedes hablar de ello sin que se convierta en una pelea, debes ver a un terapeuta calificado. El trabajo del terapeuta es crear un lugar seguro para que los clientes expresen sus sentimientos y exploren sus impulsos destructivos.
Una nota final: si hay CUALQUIER señal de violencia, debe protegerse y proteger a sus seres queridos, incluso si eso significa llamar a la policía. Esto puede ser aterrador debido a las posibles repercusiones, pero la alternativa puede ser mucho más devastadora.
