¡Finjamos!

En caída libre, escucha las recriminaciones internas comenzar: "¿Qué va a ser esta vez? ¿Cuanto costara? ¿Cómo lo pagaré? ¿Qué le hará esto a mi carrera? Entonces , ¿cómo voy a pagar?

Aterrizando en la nieve dura, escucha la grieta, siente el dolor. Los pensamientos no deseados continúan: "¿Cómo puedes ser tan torpe / descuidado / estúpido?"

Estos despiadados "familiares" lo acompañan mientras sale volando de las pistas, mientras lo llevan a un hospital cercano, mientras espera el lanzamiento inevitable, esta vez en su brazo. Ahora, los pensamientos se unen a los ecos de la voz de su hermano, durante la infancia: "Mamá estará tan enojada". Y, de hecho, la voz de su madre: "No tengo tiempo para esto, Jordan".

Jordan (como siempre, he disfrazado algunos aspectos de él en aras de la privacidad) es un violinista profesional con éxito moderado y grandes ambiciones. Esas ambiciones se han visto frustradas hasta cierto punto por su estilo de preocupación crónica: además de toda la "charla" mental descrita anteriormente, la posibilidad de audiciones para puestos orquestales aumenta la preocupación. Las fracturas compuestas que sufrió al esquiar significan cierta incertidumbre acerca de si estará lo suficientemente sanado como para poder realizar una audición programada.

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En psychologese (el lenguaje que usan los psicólogos para describir fenómenos comunes), Jordan es un catastrofista. Vive en una tierra de anticipación, anticipación del peor resultado posible. En palabras de mi colega el Dr. David Carbonell, él está "jugando" a un juego mental que puede describirse como "¿Qué pasa si?" O "Hagamos de cuenta". Como lo describe el Dr. Carbonell en su libro reciente, The Worry Trick ,

La gente generalmente no dice "qué pasa si" acerca de cosas buenas. Se trata de cosas negativas, terribles y terribles que podrían suceder en el futuro.

Entonces, "qué pasaría si" realmente significa "pretendamos algo malo".

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El Dr. Carbonell tiene un maravilloso sentido del humor, y pensar sobre la ansiedad de una manera diferente, así como aliviar la sensación de crisis, puede comenzar a ser una forma en que Jordan puede pensar en su experiencia.

Acabo de empezar a reunirme con Jordan. Podemos abordar su preocupación desde varios ángulos. Hasta cierto punto, esto se basará en la literatura de investigación; algunos dependerán de mi propio conocimiento y experiencia con personas como él; algunos dependerán de lo que esté buscando en nuestro trabajo. Y mucho dependerá de cómo él y yo trabajemos juntos.

Si Jordan va a poder actuar en la próxima audición, y si es aquí donde le gustaría que trabajemos ahora, podemos comenzar con las habilidades mentales que él encontrará útiles para manejar bien la audición. Esto implicará varias técnicas de habilidades psicológicas (PST) sobre las que escribo con tanta frecuencia en estas publicaciones de blog, como la respiración diafragmática para el manejo de la tensión, las imágenes como parte del proceso de ensayo mental y físico, y las formas en que puede ver constructivamente esta audición como una oportunidad en lugar de una prueba de su total autoestima.

Pero concentrarse solo en esta audición puede ser un poco corto de miras. Es claro para mí que Jordan no solo está preocupado por la audición. Él es un preocupado crónico. Podemos decidir abordar su estilo completo de acercarse al mundo.

Fuente: pixabay.com

Podemos comenzar por diferenciar las preocupaciones "reales" de las preocupaciones "barrocas", esas curvas intrincadamente bellas e intrincadas y las arrugas de pensamiento que llenan la mente de uno, pero no van a ninguna parte.

Jordan puede ser capaz de generalizar a partir de los PST que ha aprendido. Esa es parte de la razón por la que disfruto trabajar en cuestiones de rendimiento con las personas: estas habilidades realmente pueden funcionar de forma más amplia que la simple aplicación a un evento de rendimiento específico.

Podemos usar algunas técnicas cognitivas-conductuales clásicas, como desafiar sus pensamientos preocupantes. Podemos abordar su preocupación desde la perspectiva de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para que pueda apreciar que los pensamientos son … simplemente pensamientos. No definen quién es él.

Y si Jordan es un lector, sin duda recomiendo que lea The Worry Trick .

Si Jordan permanece por un tiempo, y si está interesado en algún cambio más profundo, podríamos comenzar a abordar esas experiencias del pasado que continúan obstaculizando su sensación de bienestar. Tiendo a pensar en esto como una reorganización del "mobiliario interno" de uno mismo, una especie de feng shui del yo. He descubierto, por ejemplo, que la Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento ocular (EMDR) puede ofrecer un cambio significativo tanto en el rendimiento como en el sentido de sí mismo de una persona.

Con estos tres niveles de participación, Jordan y yo podremos abordar el pasado, el presente y el futuro. Las habilidades de rendimiento abordan las formas en que uno puede mantenerse enfocado, o volver a enfocarse, en el presente. Cuando abordamos sus preocupaciones, Jordan puede dejar que el futuro se desarrolle a su manera. Y al ordenar y aclarar sus experiencias pasadas y sus viejas creencias, no tendrá que fingir. Podrá abordar los desafíos y alegrías reales y actuales de su vida tal como son.